Misschien voel je je de hele tijd moe. Je schrijft dat misschien toe aan stress of een slecht slaappatroon. Maar je eetpatroon zou wel eens de echte oorzaak kunnen zijn. Nieuw onderzoek uit Japan suggereert dat lage niveaus van vitamine B12 en foliumzuur stilletjes je energie kunnen uitputten — zelfs als je verder gezond bent.
Professor Hiroaki Kanouchi leidde het onderzoek. Hij is verbonden aan de Graduate School of Human Life and Ecology van de Osaka Metropolitan University. Zijn team onderzocht of lage concentraties van bepaalde vitamines verband houden met vermoeidheid en een gebrek aan motivatie.
De onderzoekers richtten zich op twee belangrijke voedingsstoffen: foliumzuur (vitamine B9) en vitamine B12. Beide voedingsstoffen helpen bij het reguleren van een stof in het bloed die homocysteïne (Hcy) wordt genoemd. Wanneer het lichaam een tekort aan deze vitamines heeft, stijgt het homocysteïnegehalte doorgaans.
Aan het onderzoek namen ongeveer 600 gezonde Japanse volwassenen deel. De onderzoekers maten bij elke deelnemer de bloedspiegels van homocysteïne, foliumzuur en vitamine B12. Vervolgens beoordeelden ze vermoeidheid en motivatie met behulp van twee instrumenten: de Chalder Fatigue Scale-vragenlijst en een visuele analoge schaal.
Het team ontdekte een duidelijk patroon. Deelnemers met hogere homocysteïnespiegels hadden over het algemeen lagere foliumzuur- en vitamine B12-spiegels. Dit patroon deed zich zowel bij mannen als bij vrouwen voor.
Verschillende effecten bij mannen en vrouwen
Vervolgens onderzochten de onderzoekers het verband tussen homocysteïne en vermoeidheid nader. Ze splitsten de gegevens op naar geslacht. Ook hielden ze rekening met andere factoren, waaronder leeftijd, slaapduur, werkdruk en eetgewoonten.
De resultaten lieten verschillende effecten zien bij mannen en vrouwen. Mannen met hogere homocysteïnespiegels rapporteerden meer fysieke vermoeidheid. Vrouwen met verhoogde homocysteïnespiegels vertoonden minder motivatie.
Professor Kanouchi beschreef het belang van deze resultaten. “Dit gesuggereerde verband tussen vitamine B12, foliumzuur en vermoeidheid bij gezonde personen is mogelijk het eerste rapport in zijn soort,” zei hij.
Hij voegde eraan toe dat homocysteïne van oudsher zorgen baart in verband met hart- en vaatziekten, dementie en botbreuken. Maar deze nieuwe bevindingen suggereren dat ook vermoeidheid en motivatie aandacht verdienen. Hij benadrukte dat het belangrijk is om een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur te voorkomen. Het dagelijks volgen van een uitgebalanceerd dieet is essentieel om de homocysteïnespiegel onder controle te houden.
De bevindingen zijn gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.
Referentiedocument:
Associaties van plasma-homocysteïne, dat de vitamine B12- en foliumzuurstatus weerspiegelt, met vermoeidheidsgerelateerde uitkomsten bij gezonde volwassenen. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post