Overzicht
Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een gestructureerde, doelgerichte vorm van psychotherapie (praattherapie). Counselors gebruiken het om psychische stoornissen en emotionele problemen te behandelen of te beheersen.
Een therapeut of psycholoog helpt je om je gedachten en emoties onder de loep te nemen. Je zult gaan begrijpen hoe je gedachten je acties beïnvloeden. Door CGT kun je negatieve gedachten en gedrag afleren en gezondere denkpatronen en gewoonten aanleren.
CGT vindt meestal plaats over een beperkt aantal sessies. Met behulp van een vraag-en-antwoordformaat helpt uw therapeut u een ander perspectief te krijgen. Hierdoor leer je beter te reageren op stress, pijn en moeilijke situaties.
CGT kan alleen of samen met medicatie en andere therapieën worden gebruikt. Uw therapeut zal uw behandeling aanpassen op basis van het probleem dat u aanpakt.
Hoe kies ik een therapeut?
Een therapeut kan een arts zijn (een psychiater, die medicijnen kan voorschrijven), een psychiatrisch verpleegkundige, een psycholoog, een maatschappelijk werker en een huwelijks- of gezinstherapeut. Praat met mensen die u vertrouwt om u een verwijzing te geven, of het nu uw arts voor persoonlijke verzorging of een vriend of familielid is. Of zoek online via lokale en staatspsychologische verenigingen.
Zorg ervoor dat elke therapeut die u zoekt een door de staat gecertificeerde en erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg is en dat zij uw zorggebied behandelen (bijvoorbeeld eetstoornissen, depressie, huwelijks- en gezinsproblemen, angst, PTSS, enz.).
De websites van de meeste therapeuten vermelden de aandoeningen en problemen die ze behandelen. Als je vragen hebt, bel, sms of mail het therapeutenkantoor voordat je kiest.
Welke aandoeningen en aandoeningen behandelt cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Cognitieve gedragstherapie is een waardevol hulpmiddel voor de behandeling en het beheer van een breed scala aan psychische stoornissen en emotionele uitdagingen. Mensen van alle leeftijden (inclusief kinderen) kunnen CGT krijgen.
Therapeuten en psychologen gebruiken CGT om veel aandoeningen en aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Geestesziekte: Vaak reageren mensen met verschillende psychische stoornissen goed op CGT. Het kan mensen helpen met depressie, angst, fobieën, obsessief-compulsieve stoornis of posttraumatische stressstoornis (PTSS). In combinatie met medicatie is CGT ook nuttig bij de behandeling van bipolaire stoornis en schizofrenie.
- Eet stoornissen: CGT kan mensen helpen met boulimia, anorexia of eetbuien.
- Stoornissen in middelengebruik: Mensen met stoornissen in het gebruik van middelen gebruiken CGT om zich aan te passen aan een nuchter leven en om hun herstel te ondersteunen.
- Slaapstoornissen: Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die CGT kan helpen behandelen of beheersen.
- Chronische pijn: CGT kan mensen met fibromyalgie of andere chronische pijnstoornissen leren om op een nieuwe manier met pijn om te gaan. Een nieuw perspectief kan je helpen om te veranderen hoe je reageert op lichamelijk ongemak.
- Dagelijkse uitdagingen: Cognitieve gedragstherapie kan iedereen helpen die worstelt met de uitdagingen van het leven. U kunt hulp zoeken bij zaken als rouw, echtscheiding, problemen op het werk of relatieproblemen.
Proceduredetails
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie vindt meestal plaats in een beperkt aantal sessies (meestal vijf tot twintig).
Verwacht niet direct resultaat; therapie kost gewoonlijk tijd en brengt soms oncomfortabel werk met zich mee. Beschouw uw therapeut als een partner die met u door een proces werkt. Als je samen blijft werken aan de doelen die je hebt gesteld, kun je je voortgang in de loop van de tijd markeren.
Dit is hoe het werkt. Uw therapeut zal:
- Krijg inzicht in het probleem: Aan het begin van de therapie bespreek je de uitdagingen waarmee je te maken hebt, de symptomen die je hebt opgemerkt en eventuele zorgen die je hebt. Als er bij u een psychische aandoening is vastgesteld, vertel dit dan aan uw therapeut. Deze belangrijke eerste stap zal u helpen doelen te stellen voor uw therapie.
- Stel een reeks vragen: Afhankelijk van uw situatie kan uw therapeut u vragen stellen. U kunt een incident in uw verleden, angsten of fobieën, verontrustend gedrag of uw gedachten en gevoelens bespreken. Samen verken je je antwoorden, zodat je inzicht krijgt in hoe je reageert op uitdagingen in je leven.
- Helpen bij het herkennen van problematische gedachten en gedragingen: Door middel van interactieve vraag-en-antwoordsessies zal uw therapeut u aanmoedigen om goed op te letten hoe u op moeilijke situaties reageert. U zult samenwerken om ongezonde emoties, overtuigingen of gedragingen te identificeren die mogelijk bijdragen aan uw problemen. Uw therapeut kan u vragen een dagboek bij te houden van deze situaties en uw reacties daarop.
- Werk met u samen om uw gedachten en gedrag aan te passen: Uw therapeut zal u helpen manieren te vinden om negatieve emoties, gedachten en gewoonten te veranderen. Je kunt je perspectief veranderen en positieve denkpatronen en gedrag aannemen. Vervolgens kun je die vaardigheden toepassen op toekomstige situaties.
Risico’s / voordelen
Wat zijn de voor- en nadelen van cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Cognitieve gedragstherapie helpt mensen zich meer bewust te worden van hun emoties, gedachten en gedrag. Na CGT nemen de meeste mensen gezondere gewoonten aan. CGT kan stressvolle situaties niet laten verdwijnen, maar je kunt er wel positiever op reageren en je over het algemeen beter voelen.
Afhankelijk van uw situatie kunt u zich tijdens de therapie iets meer van streek voelen. Uw therapeut kan u helpen deze gevoelens te verwerken. Je kunt nieuwe vaardigheden gebruiken om negatieve emoties te overwinnen.
Wanneer de dokter bellen?
Wanneer moet ik de dokter bellen?
Het is normaal dat u zich ongemakkelijk voelt tijdens de therapie, omdat het pijnlijk kan zijn om negatieve emoties, angsten en ervaringen uit het verleden te onderzoeken. Als uw symptomen erger worden of als u meer angst of depressie ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Zoek onmiddellijk hulp als u zelfmoordgedachten heeft of als u overweegt uzelf of anderen iets aan te doen.
Discussion about this post