Buikbelasting: symptomen, behandelingen

Verrekkingen in de onderbuik beginnen meestal geleidelijk en komen vaak voor bij sporten die veel draaien en draaien vereisen, zoals voetbal of tennis. Het is meestal geen slopende blessure, maar als de belasting voortdurend verergert, kan het slopend worden. Het is een overbelastingsblessure en sindsdien worden de buikspieren constant gebruikt, rust is vaak nodig.

Symptomen

• Pijn die wordt gevoeld tijdens activiteiten zoals sprinten (niet licht rennen), een bal slaan en soms tijdens het lachen, hoesten of niezen.
• Na langdurig zitten is er vaak stijfheid.

Behandeling

• Comprimeer het gebied om beweging en zwelling te minimaliseren.
• Adductor (lies) rekoefeningen en buikversterkende oefeningen worden aanbevolen.
• Rust met perioden van licht en zacht strekken.
• Raadpleeg uw arts als de pijn niet binnen een paar weken verdwijnt.

preventie

• Dagelijks licht rekken van de lies- en buikspieren.
• Versterkende oefeningen voor buik en rug.
• Rust uit als u zich ongemakkelijk voelt.