Kan hypnose helpen bij slaapstoornissen?

Hypnose (ook bekend als “hypnotherapie”) wordt vaak aangeprezen als een natuurlijke behandeling voor chronische slaapstoornissen, een probleem dat naar schatting miljoenen Amerikanen per jaar treft. Hoewel hypnose nog uitgebreid moet worden bestudeerd bij de behandeling van slapeloosheid en andere slaapgerelateerde aandoeningen, suggereert het bestaande onderzoek dat hypnose enig nut kan hebben bij het bereiken van een gezondere slaap.BB

De effecten van hypnose op de slaap

Hypnose is een trance-achtige gemoedstoestand waarin het gehypnotiseerde individu diepe ontspanning, gerichte aandacht en een grotere openheid voor suggestie ervaart. Er wordt aangenomen dat hypnose een manier is om meer toegang te krijgen tot het onbewuste van het individu, terwijl tegelijkertijd de kans wordt verkleind dat de persoon bewuste zorgen, angst of omleiding in het behandelingsproces zal injecteren.BB

Vanwege het vermogen om het reactievermogen te vergroten, wordt hypnose vaak gebruikt om gedrag en reacties te veranderen die kunnen bijdragen aan chronische gezondheidsproblemen (zoals slapeloosheid en andere slaapstoornissen).

Hoe hypnose wordt opgewekt

Hoewel hypnose vaak wordt geïnduceerd door een hypnotherapeut, worden zelfhypnosetechnieken vaak gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid.

Hypnose is in veel opzichten vergelijkbaar met de ervaring van het uit het oog verliezen van de tijd tijdens het kijken naar een film of tijdens het dagdromen. Hoewel we niet hallucineren, zijn we gestopt met actief bezig te zijn met onze fysieke omgeving – en zijn we gefocust op een interne realiteit. Zelfhypnose is daarom niet zo lastig als het klinkt. Begeleide beeldspraak is een beproefde methode van zelfhypnose; veel zijn online of als tapes beschikbaar, of u kunt uw eigen geleide beelden maken. Eenvoudige beelden omvatten het voorstellen dat elk lichaamsdeel zwaarder wordt, in een lift in slaap valt of zich ontspant in de warme zon.BB

Hypnose gebruiken om te slapen

Als u chronische slaapproblemen heeft, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen om er zeker van te zijn dat uw slaapproblemen geen symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening (zoals slaapapneu). Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.

Uw zorgverlener kan u mogelijk ook doorverwijzen naar een hypnotherapeut of hulpmiddelen aanbevelen (zoals boeken of audiomateriaal) waarmee u zelfhypnose kunt leren om beter te slapen.

Naast hypnose kunt u overwegen om lichaamstherapieën en andere natuurlijke benaderingen van een gezonde slaap te overwegen.

Als u na het gebruik van verschillende natuurlijke slaapmiddelen geen goede nachtrust kunt krijgen, dient u een zorgverlener te raadplegen. Hoewel slaapproblemen het gevolg kunnen zijn van lichte angst of andere gerelateerde problemen, kan het ook verband houden met ernstigere medische of psychologische problemen.