Wat is L-cysteïne?

L-cysteïne is een aminozuur dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het is een van de aminozuren die de bouwstenen zijn van het krachtige antioxidant glutathion. Het wordt ook aangetroffen in veel eiwitrijke voedingsmiddelen en wordt verkocht als voedingssupplement.

Er is enig bewijs voor de voordelen van L-cysteïnesupplementen. Het kan helpen om griepsymptomen te verlichten, sommige ontstekingsziekten te behandelen en diabetici te helpen hun ziekte onder controle te krijgen.

Dit artikel gaat in op het onderzoek achter mogelijke toepassingen, hoewel de voordelen onzeker blijven.

Waar wordt L-cysteïne voor gebruikt?

L-cysteïne kan worden gebruikt als een natuurlijke behandeling voor aandoeningen zoals:

• Angina
• Chronische bronchitis
• suikerziekte
• Griep
• Inflammatoire darmziekte
• artrose

L-cysteïne kan ook de longgezondheid ondersteunen bij mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD), darmkanker helpen voorkomen en sportprestaties bij atleten verbeteren.

Maar ondanks de vele beweringen over L-cysteïne, is er nog steeds geen schat aan kennis over de effecten van het gebruik ervan. Een recensie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Molecules merkte op dat de voordelen van het aminozuur onduidelijk zijn en dat verder onderzoek nodig is.

suikerziekte

Onderzoek suggereert dat L-cysteïne kan helpen bij diabetesbeheer omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt, de insulineresistentie vermindert en de schade aan bloedvaten vermindert. Dit kan vooral belangrijk zijn voor mensen met een hartaandoening of een genetische enzymdeficiëntie die vaker bij mannen wordt gezien. Het wordt kortweg G6PD genoemd en is gekoppeld aan veel complicaties.

Een studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes ontdekte dat L-cysteïne helpt om G6PD-tekort te compenseren. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen bijdragen aan lage G6PD-waarden en gerelateerde bloed- en bloedvatproblemen, maar L-cysteïne lijkt die niveaus te herstellen en de functie te verbeteren.

Een eerdere studie gepubliceerd in het Canadian Journal of Physiology and Pharmacology wees uit dat cysteïne-rijk wei-eiwit het glucosemetabolisme verbetert bij mensen en dieren met type 2-diabetes. De auteurs van het onderzoek merkten echter op dat er meer onderzoek nodig is voordat het algemeen kan worden aanbevolen.

Vrije radicalen

L-cysteïne kan de aan inspanning gerelateerde productie van vrije radicalen helpen voorkomen, waarvan is aangetoond dat ze bijdragen aan oxidatieve stress en cellen beschadigen. Het aminozuur werkt als een antioxidant.

De meeste klinische onderzoeken die werden gebruikt om L-cysteïne te testen, waren echter gericht op de effecten van een verwante verbinding die N-acetyl-l-cysteïne (NAC) wordt genoemd. Er is zelfs interesse in hoe NAC kan worden gebruikt om mensen met COVID-19 te helpen behandelen.

Het is belangrijk om te weten dat NAC niet is goedgekeurd door de Food and Drug Administration als voedingssupplement. De FDA beschouwt NAC als een medicijn.

Het verschil heeft jarenlang tot controverse geleid omdat de FDA de verkoop van NAC verbiedt als remedie tegen alles, van katers tot de ziekte van Alzheimer. Het kan ook verwarrend zijn, omdat L-cysteïne op zichzelf een goedgekeurd supplement is.

Mogelijke bijwerkingen

Er is weinig bekend over de veiligheid van L-cysteïneproducten die op de lange termijn worden gebruikt. Er is enige bezorgdheid dat het gelijktijdig innemen van L-cysteïne met andere geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken, zoals prednison, de kracht van die geneesmiddelen kan vergroten en negatieve effecten kan veroorzaken.

De veiligheid van L-cysteïne bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen is niet bekend.

Dosering en voorbereiding

L-cysteïne is verkrijgbaar als voedingssupplement in capsule- en poedervorm. Het wordt vaak aangetroffen in eiwitpoeders, waaronder wei- en plantaardige eiwitten.

Er is geen standaard dosering. Volg de richtlijnen op het productetiket.

Waarnaar te zoeken

L-cysteïneproducten worden verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen, en ze zijn overal online te koop.

Om veiligheid en kwaliteit te garanderen, zoekt u naar een onafhankelijk zegel van een derde partij op het etiket, zoals NSF International of ConsumerLab. Het label mag geen gezondheidsbeloften doen dat het een ziekte kan behandelen of genezen, volgens de FDA-richtlijnen.

Veel L-cysteïne producten zijn gemaakt van kippenveren. Dit kan voor sommigen zorgen baren, waaronder degenen die vegetarisch of veganistisch zijn of een koosjer dieet volgen. Sommige producten bevatten L-cysteïne afgeleid van wei-eiwit. Wei is zuivel, dus koosjere regels over zuivel zijn op hen van toepassing.

Overzicht

Ons lichaam maakt L-cysteïne aan en er worden gezonde hoeveelheden aangetroffen in vlees en andere eiwitrijke voedingsmiddelen. Het toevoegen van een supplement aan deze natuurlijke bronnen kan mensen met diabetes en andere gezondheidsproblemen helpen, maar de wetenschap is nog niet klaar.

Onderzoek gaat verder naar hoe L-cysteïne en verwante aminozuren gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over bijwerkingen, interacties tussen geneesmiddelen en andere zorgen voordat u L-cysteïne aan uw dieet toevoegt.