Oorzaken en risicofactoren van diabetes type 2

Diabetes type 2 is een veelvoorkomende aandoening met tal van risicofactoren. De ziekte wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloedsuikerspiegel (glucose) en een verhoogde weerstand tegen het hormoon insuline, dat glucose naar de cellen transporteert. Zonder adequate insulinegevoeligheid blijft er te veel glucose in de bloedbaan, wat tot gevaarlijke complicaties kan leiden. Oorzaken van diabetes type 2 kunnen variëren van leefstijlfactoren zoals obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging tot de diagnose zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap.

Algemene oorzaken

Type 2-diabetes wordt over het algemeen beschouwd als een levensstijlziekte, wat betekent dat de kans op het ontwikkelen van de aandoening toeneemt op basis van verschillende leefstijlfactoren, maar familiegeschiedenis en genetica spelen ook een belangrijke rol. Mogelijke oorzaken zijn de volgende:

• Slecht dieet: Een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten wordt vaak in verband gebracht met diabetes type 2. Vezels, fruit en groenten beschermen tegen de ziekte.

• Laag activiteitenniveau: aangezien lichaamsbeweging de spieren kan helpen glucose uit de bloedbaan te gebruiken, is een zittende levensstijl een risicofactor voor diabetes.

• Verhoogde leeftijd: hoewel het op elke leeftijd kan optreden, wordt diabetes type 2 meestal gediagnosticeerd bij volwassenen ouder dan 45 jaar.

• Verhoogde cardiovasculaire bloedmarkers: Biomarkers met een hoog lipidengehalte zoals triglyceriden en cholesterol zijn sterk geassocieerd met de ziekte.

• Obesitas: een body mass index van meer dan 30 is gecorreleerd met diabetes type 2.

• Geschiedenis van het metabool syndroom: gedefinieerd als een constellatie van verschillende biomarkers en metingen zoals hoog cholesterol en triglyceriden, hoge taille-tot-heupverhouding, hoge bloeddruk, enz. Het hebben van metabool syndroom is zeer sterk verbonden met de prevalentie van hoge bloedsuikerspiegel zoals gezien bij diabetes.

• Geschiedenis van zwangerschapsdiabetes: Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treft tussen de 2% en 10% van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten zwangerschapsdiabetes.Als vrouwen tijdens de zwangerschap de diagnose zwangerschapsdiabetes krijgen, hebben vrouwen drie tot tien keer zoveel kans om diabetes type 2 te ontwikkelen vijf tot tien jaar nadat ze zijn bevallen. Hun baby’s lopen ook het risico later in hun leven diabetes te ontwikkelen.

Genetica

Het lijkt erop dat mensen met familieleden bij wie diabetes type 2 is vastgesteld, een groter risico lopen om het zelf te ontwikkelen. Bovendien hebben mensen van Afro-Amerikaanse, Latijns-Amerikaanse, Pacifische eilanden of Indiaanse afkomst ook een hoger dan normaal percentage diabetes type 2, dankzij hun genotypen. Studies tonen aan dat meer dan 120 genvarianten zijn geïdentificeerd als zijnde gekoppeld aan het veroorzaken van diabetes type 2.

Het hebben van een genetische aanleg voor type 2 is echter geen garantie voor diagnose. Levensstijl speelt een belangrijke rol bij het bepalen wie diabetes krijgt – een concept dat epigenetica wordt genoemd – waarbij genen kunnen worden in- of uitgeschakeld, afhankelijk van uw nutriëntenbelasting, gewicht, leeftijd, geslacht en andere levensstijlmarkeringen.

Cardiovasculair

Hoge bloeddruk en hoog cholesterol (markers voor totaal cholesterol en LDL-cholesterol) zijn de kenmerkende risicofactoren voor veel ziekten en aandoeningen, waaronder diabetes type 2. Deze bloedmarkers duiden niet alleen op mogelijke schade aan uw hartvaten, maar ze zijn ook twee belangrijke componenten van het metabool syndroom, een cluster van symptomen waaronder obesitas, een hoge taille-tot-heupverhouding (wat wijst op een verhoogd niveau van metabool actief visceraal vet rond uw organen) en hoge bloeddruk. Het hebben van het metabool syndroom verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Levensstijl risicofactoren

Afgezien van genetica en familiegeschiedenis, zijn de belangrijkste risicofactoren voor diabetes type 2 gebaseerd op levensstijl.

zwaarlijvigheid

De belangrijkste risicofactor voor diabetes type 2 is obesitas, die volgens de CDC 39,8% van de volwassenen in de VS treft (93,3 miljoen mensen)en 18,5% van de kinderen (13 miljoen kinderen en tieners).Overgewicht verhoogt het risico op insulineresistentie omdat vet het vermogen van het lichaam om insuline effectief te gebruiken verstoort.

Obesitas kan verband houden met genen en familiegeschiedenis, maar kan ook verband houden met dieet en activiteitenniveau, ziekten en medicijnen.

Mensen met diabetes type 2 die zwaarlijvig zijn, kunnen hun bloedsuikerspiegel beter beheersen door slechts 5% tot 10% van het lichaamsgewicht te verliezen. Voor mensen met prediabetes kan zo’n bescheiden gewichtsverlies de symptomen omkeren.

Sedentaire levensstijl

De eerste richtlijn in de richtlijnen voor lichaamsbeweging van 2018 die zijn vrijgegeven door de CDC, is om meer te bewegen en minder te zitten. Inactiviteit en overgewicht gaan hand in hand bij een diagnose van type 2. Spiercellen hebben meer insulinereceptoren dan vetcellen, dus een persoon kan de insulineresistentie verminderen door te sporten. Actiever zijn verlaagt ook de bloedsuikerspiegel door insuline effectiever te maken.

Eetgewoontes

Meer dan 90% van de mensen met diabetes type 2 heeft overgewicht. Een teveel aan geraffineerde, enkelvoudige koolhydraten en een gebrek aan vezels dragen beide bij aan obesitas en de diagnose diabetes. Overstappen op een dieet op basis van complexe koolhydraten (denk aan zoete aardappelen, bruine rijst, linzen), vezelrijke groenten en fruit (bladgroenten, bessen), magere eiwitten (vis, gevogelte) en gezonde vetten (olijven, avocado, noten, en zaden) kunnen diabetes type 2 daadwerkelijk omkeren of voorkomen.

Verhoogde leeftijd

Hoe ouder we worden, hoe groter ons risico op diabetes type 2, omdat de insulinegevoeligheid afneemt met de leeftijd. Ongeacht hun gewicht of lichaamsgewicht kunnen ouderen nog steeds vatbaar zijn voor diabetes. Wetenschappers theoretiseren dat de alvleesklier samen met ons ouder wordt en insuline niet zo efficiënt pompt als toen we jonger waren. Naarmate onze cellen ouder worden, worden ze ook resistenter tegen insuline, waardoor het moeilijker wordt voor glucose om effectief uit de bloedbaan te worden verwijderd.

Sommige risicofactoren voor diabetes, zoals familiegeschiedenis en genetische aanleg, hebben u misschien niet onder controle, maar er is nog steeds veel dat u kunt doen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en te voorkomen dat de ziekte verergert.

De sleutel is om een ​​gezonde levensstijl volledig te omarmen: werk samen met een voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat u voldoende vezels, gezonde vetten en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, en zoek een personal trainer om u te helpen een fitnessregime te krijgen dat past bij uw mogelijkheden en schema. En vergeet ook niet voldoende te slapen en uw stressniveaus te verminderen, aangezien stress ook een rol kan spelen bij het in evenwicht houden van de bloedsuikerspiegel.