Visolie voor artritis: voor- en nadelen

Verschillende onderzoeken suggereren dat visolie gunstig kan zijn voor mensen met artritis. In één onderzoek verminderde visolie bijvoorbeeld artritis-geassocieerde pijn. Verder onderzoek naar de effecten van visolie op artritis is aan de gang.

Van visolie is bekend dat het je gezondheid op verschillende manieren helpt, zoals het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid, de gezondheid van de hersenen en de gezondheid van de ogen. Dit wordt toegeschreven aan de omega-3 in visolie, die sommige ontstekingsbronnen kan blokkeren. Studies hebben aangetoond dat visolie ontstekingen in het lichaam vermindert, ochtendstijfheid vermindert en mensen met psoriasis, lupus en verschillende soorten artritis helpt.

Wat is visolie?

Visolie is een olie die afkomstig is van visweefsel of vet. Naast omega-3 vetzuren bevatten andere vitamines en mineralen in visolie vitamine A en D.

Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren komen voor in veel soorten vis, waaronder tonijn, makreel, haring, sardines en zalm. Het wordt ook gevonden in lijnzaad en in voedingssupplementen.

Vetzuren die rijk zijn aan omega-3 zijn:

• Eicosatetraeenzuur (EPA)
• Docosahexaeenzuur (DHA)
• Alfa-linoleenzuur (ALA)

EPA en DHA zijn de twee vetzuren die gunstig kunnen zijn voor mensen met artritis. U kunt omega-3-vetzuren uit voedsel, zachte gels, tabletten, vloeistof of capsules halen.

Visolie en artritis

Sommige soorten artritis hebben betrekking op een ontsteking in het lichaam, die kan worden verlicht door de omega-3-vetzuren in visolie. Studies hebben aangetoond dat de vetzuren in visolie een aantal aspecten van ontstekingen gedeeltelijk kunnen remmen.

Het lichaam maakt van nature geen omega-3-vetzuren aan, dus deze voedingsstof moet worden verkregen via een dieet en/of supplementen. De belangrijkste vetzuren waarvan bekend is dat ze helpen bij ontstekingen zijn EPA en DHA, die kunnen worden verkregen door het eten van vette vis zoals zalm, ansjovis en tonijn.

Reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) is een inflammatoire auto-immuunziekte die de gewrichten in de polsen, knieën en handen aantast en schade aan de gewrichtsvoering veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren het effect van de auto-immuunontstekingsreactie bij patiënten met RA kunnen verminderen, met klinische verbeteringen in de aandoening tot gevolg.

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren een gunstige rol spelen bij RA. Er moet meer onderzoek worden gedaan om de langetermijneffecten van omega-3 voor mensen met RA te evalueren.

artrose

Artrose (OA) is de meest voorkomende vorm van artritis. Vaker bij het ouder worden, treedt artrose op wanneer weefsels in de gewrichten na verloop van tijd beginnen af ​​​​te breken.

Studies suggereren dat EPA en DHA in visolie ontstekingen verminderen en de smering van gewrichten verhogen, en er moeten meer studies en klinische proeven bij mensen worden uitgevoerd om te bepalen of visolie al dan niet gunstig is voor mensen met artrose.

Studies hebben aangetoond dat visolie pijn kan verlichten bij oudere OA-patiënten die zwaarlijvig zijn.

Jicht

Jicht is een inflammatoire vorm van artritis die een of meer gewrichten aantast. De meest voorkomende symptomen in het gewricht van de grote teen zijn pijn, zwelling, roodheid en warmte. De aandoening treedt op als gevolg van overmatige urinezuurafzetting in het gewricht.

In één onderzoek hadden patiënten met jicht die omega-3 consumeerden en hun inname van bepaalde voedingsmiddelen (fructose-glucosestroop, orgaanvlees, alcohol, zeevruchten) waarvan bekend is dat ze het urinezuurgehalte verhogen, een lager risico op terugkerende jichtaanvallen. Wanneer omega-3 alleen werd ingenomen, was er geen vermindering. Er moet meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of visoliën specifiek mensen met jicht helpen.

Dosering

U kunt de voordelen van visolie krijgen via voedingsmiddelen en supplementen. De dagelijkse referentie-inname (ADH) van omega-3-vetzuren is 1.600 voor mannen en 1.100 voor vrouwen. De ADH voor EPA en DHA is 200-500 mg.

Risico’s en bijwerkingen

De risico’s, bijwerkingen en symptomen van overdosering zijn onder meer:

• Misselijkheid
• Diarree
• Hoofdpijn
• Slechte adem
• Onaangename smaak
• Maagzuur
• neusbloedingen
• Slapeloosheid
• Vitamine A-toxiciteit

Van visoliën is ook bekend dat ze de bloedsuikerspiegel verhogen, dus personen met diabetes moeten contact opnemen met hun zorgverlener om de juiste opties te bespreken.

Van visoliën is bekend dat ze mogelijk een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Neem contact op met uw zorgverlener om de mogelijke interactie van medicijnen en visoliesupplementen te bespreken.

Visolie kan een heilzame aanvulling zijn op uw algehele gezondheid. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u een supplement, vitamine of mineraal aan uw dieet toevoegt. Zij kunnen u de juiste aanbevelingen geven met betrekking tot het type visolie en de doses die uw gezondheid ondersteunen.