Veroorzaakt het kraken van je knokkels artritis?

Stop met het kraken van je knokkels! Dat is een veelgehoord pleidooi van een ouder die de handen van zijn kinderen probeert te beschermen, of van iemand die zich gewoon ergert aan het lawaai. Nu ik erover nadenk, is het kraken van je knokkels gewoon een irritante gewoonte of is het eigenlijk schadelijk? Kan het kraken van je knokkels artritis veroorzaken?

Je knokkels kraken veroorzaakt geen artritis. Als u begrijpt wat er fysiek gebeurt wanneer u uw knokkels kraakt, kunt u zich realiseren dat de theorie van “knokkels kraken artritis veroorzaakt” eigenlijk slechts een populaire mythe is. Dat is goed nieuws als je je knokkels wilt kraken, maar het is slecht nieuws voor degenen onder ons die er niet tegen kunnen als je het doet. We zullen een andere reden moeten bedenken om je te laten stoppen.

Hoe het knokkelgewricht werkt en waarom je het kunt kraken?

Een gewricht wordt gevormd waar de uiteinden van twee botten samenkomen. De uiteinden van de twee botten zijn bedekt met gewrichtskraakbeen. Het kraakbeen is omgeven door het zogenaamde gewrichtskapsel. In het gewrichtskapsel bevindt zich gewrichtsvloeistof die dient als smeermiddel voor het gewricht en ook als een bron van voedingsstoffen voor de cellen die het gewrichtskraakbeen in stand houden.

Gewrichtsvloeistof bevat opgeloste gassen – zuurstof, stikstof en koolstofdioxide. Wanneer u uw knokkels kraakt of wanneer er druk wordt uitgeoefend op een gewricht, neemt de druk in het gewrichtskapsel toe, maar de uitzetting wordt beperkt door de hoeveelheid gewrichtsvloeistof in het gewricht. Gewrichtsvloeistof kan niet uitzetten tenzij de druk in het gewrichtskapsel daalt en de opgeloste gassen uit de vloeistof kunnen ontsnappen. Het krakende geluid komt van de gassen die snel uit de vloeistof vrijkomen.

Onderzoeksconclusies over de vraag of knokkelkraken artritis veroorzaakt

Er zijn in de loop der jaren een paar onderzoeken geweest waarin werd overwogen of knokkels artritis veroorzaakten. Een studie wees uit dat er geen toename was van handartritis bij knokkelkrakers, maar knokkelkraken was gerelateerd aan handzwelling en lagere grijpkracht.

Een andere studie gaf aan dat hoewel knokkelkraken niet geassocieerd was met artritis, het wel geassocieerd was met schade aan ligamenten die het gewricht omringen en dislocatie van pezen. Hoewel het kraken van je knokkels niet is gekoppeld aan het veroorzaken van artritis, kan er een verband zijn met verwondingen aan weke delen.

Een studie uit 2011 keek naar 215 mensen die in de afgelopen vijf jaar een handröntgenfoto hadden. Het is interessant dat 20% van hen gewone knokkelkrakers waren. Het goede nieuws voor die mensen is dat ze geen groter risico liepen op artrose van de hand en dat het niet uitmaakte hoe lang ze al knokkels hadden of hoe vaak ze het elke dag deden.

Krakende geluiden die je niet van plan bent

Mensen met artritis van de handen of andere aandoeningen zoals bursitis en tendinitis kunnen het breken van de pezen voelen en krakende geluiden horen omdat de pezen niet gemakkelijk over de gezwollen weefsels kunnen glijden. Deze geluiden en sensaties kunnen de reden zijn waarom sommigen denken dat pijnloos kraken van de knokkels kan leiden tot artritis. Maar ze zijn niet echt geassocieerd.