1800 calorieën dieet

Ontbijt:

• ½ kopje gekookte havermout
• ½ kopje verse bosbessen
• ½ kopje magere melk
• 1 theelepel. bruine suiker
• 2 sneetjes volkoren toast
• 1 eetl. natuurlijke pindakaas
• 8 Oz. zwarte koffie

Snack:

• 8 Oz. magere yoghurt
• 1 middelgrote appel

Lunch:

• ½ kopje kekerbonen
• 1 kopje gemengde groenten met ¼ kopje in blokjes gesneden rode en gele paprika, ¼ kopje in blokjes gesneden rode ui, 6 cherrytomaatjes, 5 plakjes komkommer
• 1 eetl. geraspte Parmezaanse kaas
• 1 theelepel. extra vergine olijfolie
• 1 eetl. balsamico azijn
• 1 kop groentesoep
• 1 middelgrote peer

Snack:

• 1 Nature Valley® harde mueslireep

Diner:

• 3 oz. Atlantische zalmfilet, geroosterd
• 1 kop bruine rijst
• 1 kop gestoomde broccoli
• 2 theel. transvetzuurvrije margarine
• 1 volkoren rol
• 4 Oz. magere chocolade-vanille swirl pudding

Voedingsanalyse:

• Calorieën-1800
• Totaal vet – 50 gram, 25% calorieën
• Verzadigd vet – 7 gram, 3,5% calorieën
• Eiwit – 80 gram, 17,5% calorieën
• Koolhydraten – 289 gram, 64% van de calorieën
• Voedingsvezels – 41 gram
• Cholesterol – 65 milligram
• Natrium-2700 milligram

Neem voor meer informatie over een hart-gezond voedingsplan contact op met het Preventive Cardiology and Rehabilitation Program op 216.444.9353 (of gratis op 800.223.2273, toestel 49353) en we kunnen een voedingsconsult inplannen.