Veroorzaakt hard water nierstenen?

Moet u zich zorgen maken dat hard water nierstenen veroorzaakt? Wat is hard water eigenlijk? Door middel van dit artikel zult u begrijpen of er een verband is tussen hard water en nierstenen of niet, hoe u weet of het water in uw huis hard water is of niet, en wat de oplossingen zijn.

Wat is hard water?

Hard water is het water dat relatief veel calcium en magnesium bevat. Hard water bevat ook mineralen zoals aluminium, ijzer, zink, mangaan en barium, maar de meeste “hardheid” komt van calcium. De mate van hard water wordt gemeten in “korrels per gallon”. Al deze mineralen komen in ons water uit aarde of rotsen.

Hard water staat erom bekend dat het minder “schuim” maakt wanneer het wordt gemengd met zeep. Het kan ook een ring rond uw badkuip of witte resten achterlaten op apparaten zoals koffiezetapparaten of ijsmachines. Hard water heeft vaak een andere smaak dan zacht water, kan een residu achterlaten na het wassen van je haar, maakt reinigingsmiddelen minder effectief en maakt boilers minder energiezuinig.

Afgezien van deze ergernissen, is hard water niet slecht voor uw gezondheid. In feite hebben sommige onderzoeken hard water gekoppeld aan een lager risico op sterfte door hartaandoeningen. Uit deze vooronderzoeken kunnen echter geen conclusies worden getrokken.

Maar hoe zit het met nierstenen? Veroorzaakt hard water nierstenen? Laten we eerst begrijpen hoeveel calcium er in hard water zit en of die hoeveelheid calcium het risico op nierstenen kan verhogen.

Hoeveel calcium zit er in hard water?

De hoeveelheid calcium in hard water varieert sterk, afhankelijk van de locatie en de waterbron.

De Wereldgezondheidsorganisatie definieert hard water op basis van de hoeveelheid calciumcarbonaat per liter.

• Matig hard water: bevat 60-120 milligram calcium per liter
• Hard water: bevat 120-180 milligram calcium per liter
• Zeer hard water: bevat meer dan 180 milligram calcium per liter

Hoeveel magnesium zit er in hard water?

In vergelijking met calcium zit er niet veel magnesium in hard water. Verschillende waterbronnen hebben verschillende hoeveelheden calcium, maar meestal bevat hard water ongeveer 50 mg magnesium per liter.

Neemt ons lichaam mineralen op uit hard water?

Gemiddeld neemt ons lichaam ongeveer 50% van de mineralen in het drinkwater op. Verrassend genoeg dragen mineralen uit water 5%-20% bij aan de totale hoeveelheid mineralen die we eten!

De hoeveelheid calcium die uit hard water wordt geabsorbeerd, verschilt sterk tussen mensen. Intestinale opname van calcium is sterk afhankelijk van hoeveel calcium uw lichaam nodig heeft. Als uw lichaam bijvoorbeeld meer calcium nodig heeft, zal het een groter percentage calcium uit uw voedsel opnemen. Andere factoren, zoals de vitamine D-status, hebben ook invloed op de calciumopname.

Wat is zacht water?

Aan de andere kant wordt zacht water gedefinieerd als een laag calciumgehalte per liter. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert zacht water als minder dan 60 mg calcium per liter.

Waar vind je hard water?

Hard water komt over de hele wereld voor. De waterhardheid is afhankelijk van het gehalte aan mineralen in de bodem waar u woont.

Veroorzaakt hard water nierstenen?

Mensen die nog nooit nierstenen hebben gehad

Bij de meeste mensen is het onwaarschijnlijk dat hard water nierstenen veroorzaakt.

Een paar kleine onderzoeken hebben aangetoond dat het calcium in de urine stijgt na het drinken van hard water. En een hoog calciumgehalte in de urine is een risicofactor voor nierstenen. Deze onderzoeken hebben echter niet meer nierstenen gevonden bij mensen die in gebieden met hard water wonen.

Als u nog nooit nierstenen heeft gehad, is het onwaarschijnlijk dat hard water nierstenen veroorzaakt.

Mensen die eerder nierstenen hebben gehad

Als u eerder nierstenen heeft gehad, of als u veel calcium in de urine heeft, moet u meten om te weten hoeveel calcium er in uw kraanwater zit. Veel hard water drinken kan het probleem van een hoog calciumgehalte in de urine verergeren.

Calciumsupplementen worden geassocieerd met nierstenen, terwijl het eten van calciumrijk voedsel beschermend is. Hoewel er geen onderzoek is gedaan, werkt calciumcarbonaat in hard water waarschijnlijk meer als calciumsupplementen dan calcium uit voedsel.

De hoeveelheid calcium in hard water kan een bijzonder zorgwekkend probleem zijn voor mensen die aangeraden worden om veel water te drinken om niersteen te voorkomen. Mensen met nierstenen krijgen vaak te horen dat ze minimaal 2,5 liter vocht per dag moeten drinken. Bij deze hoge inname kan hard water een beetje meer calcium aan je lichaam toevoegen.

Houd er rekening mee dat er zeer weinig onderzoek is gedaan om te bepalen of hard water nierstenen veroorzaakt bij mensen die nierstenen hebben gehad. Daarom is het moeilijk te zeggen of hard water een grote bijdrage levert aan nierstenen. Het is echter beter om de calciumhoeveelheid in uw water te kennen. Kennis is macht!

Hoe weet ik of mijn water hard water is of niet?

Teststrips

U kunt de hardheid van uw water thuis controleren met enkele eenvoudige teststrips. Deze teststrips vertellen u ongeveer hoeveel calcium er in uw water zit.

U kunt ook een watertestkit voor thuis proberen, die u veel meer informatie over uw water geeft. Deze testkit vertelt u de specifieke hoeveelheid calcium, natrium en andere mineralen in uw water.

Neem contact op met uw waterleverancier

Als uw water uit een fabriek in uw stad komt, zijn jaarlijkse tests vereist en moeten de resultaten openbaar worden gemaakt. Aan het testresultaat kunt u zien hoeveel natrium er ook in uw water zit. Bel uw waterleverancier of zoek online naar uw watertestrapport.

Zorg ervoor dat uw leverancier de hoeveelheid calcium in uw water meldt – niet alle leveranciers doen dat!

Niet-specifieke test thuis

U kunt ook thuis een eenvoudige test doen om het calcium- en natriumgehalte in uw kraanwater te controleren. Deze optie vertelt u natuurlijk niet precies hoeveel calcium er in uw water zit, maar het is een gratis en gemakkelijke manier om te zien of u uw water verder moet onderzoeken.

Wat kan ik doen als mijn water hard water is?

Als u hard water heeft, is dit in de meeste gevallen geen probleem en heeft het harde water geen invloed op uw gezondheid.

Als u echter nierstenen heeft en u zich zorgen maakt over de extra hoeveelheid calcium, zijn er een paar opties voor u.

Houd er rekening mee dat Brita-filters (of vergelijkbare merken) geen calcium of natrium uit water verwijderen.

Koop flessenwater of gedestilleerd water

Door destillatie van water worden alle mineralen verwijderd, inclusief calcium en natrium. Gedestilleerd water bevat geen calcium of natrium.

In plaats van individuele waterflessen te kopen, is het kopen van liters gedestilleerd water een milieuvriendelijkere optie. Of u kunt zelfs grote kannen met gedestilleerd water en een waterdispenser voor thuis kopen.

Gebruik een waterontharder

In gebieden met heel hard water onthardt de stad of gemeente vaak water voor je.

Als u bronwater heeft, moet u een waterontharder in huis hebben.

Natrium & waterontharders

Waterontharding verwijdert een deel van het calcium en magnesium uit hard water. Waterontharding houdt meestal in dat elk molecuul calcium of magnesium wordt verwisseld voor een molecuul natrium. Hoe harder je water is, hoe meer calcium en magnesium er verwijderd moeten worden en hoe meer natrium er wordt toegevoegd tijdens het onthardingsproces.

Deze methode kan een probleem zijn voor mensen met nierstenen. Een natriumrijk dieet kan nierstenen veroorzaken. Gewoonlijk is de hoeveelheid natrium die wordt toegevoegd tijdens het ontharden minimaal, maar in sommige gevallen kan dit aanzienlijk zijn.

Hoeveel natrium wordt toegevoegd tijdens het proces van het ontharden van water?

De hoeveelheid natrium die bij het ontharden wordt toegevoegd, varieert sterk. Voor zeer hard water wordt ongeveer 150 mg natrium per liter toegevoegd. Ervan uitgaande dat u 3 liter kraanwater per dag drinkt, is dit 450 mg extra natrium (20%-30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Voor het ontharden van minder hard water is minder natrium nodig.

Het waterkwaliteitsrapport van uw stad kan u vertellen hoeveel natrium in uw water zit. Natrium wordt meestal weergegeven in “parts per million”, wat overeenkomt met “mg per liter”. U kunt waterkwaliteitsrapporten meestal online vinden, of u kunt uw stad bellen.

Je kunt je water ook zelf testen op natrium met een thuistestkit.

Hoe kan ik nierstenen voorkomen?

In veel gevallen is hard water niet de enige oorzaak van nierstenen. Hard water kan een hoog calciumgehalte in de urine verergeren, maar het is onwaarschijnlijk dat dit de eerste oorzaak is.

Er zijn veel oorzaken van nierstenen, en een slecht dieet is daar één van.

Over het algemeen zijn de belangrijkste onderdelen van een gezond dieet voor de preventie van nierstenen:

• Veel water drinken
• Natrium beperken
• Toegevoegde suiker beperken
• De juiste hoeveelheid eiwitten eten
• Veel groenten en fruit eten