Med NL
  • Home
  • Ziekten
    • All
    • Andere ziekten
    • Besmettelijke of parasitaire ziekten
    • Huidziektes
    • Kanker
    • Spijsverteringsziekten
    Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

    Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

    Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

    Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

    Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

    Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

    Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

    Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

  • Informatie over medicijnen
    Serotoninesyndroom: symptomen, diagnose en behandeling

    Serotoninesyndroom: symptomen, diagnose en behandeling

    Gebruikelijke medicijnen voor de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap

    Gebruikelijke medicijnen voor de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap

    Geneesmiddelen die worden gebruikt om misselijkheid te behandelen

    Geneesmiddelen die worden gebruikt om misselijkheid te behandelen

    Hypertensiebehandelingsmedicijn vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer

    Hypertensiebehandelingsmedicijn vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer

  • Gezondheidszorg
    Middenrugpijn: oorzaken, diagnose en behandeling

    Middenrugpijn: oorzaken, diagnose en behandeling

    De gezondheidszorgsector transformeren met kunstmatige intelligentie

    De gezondheidszorgsector transformeren met kunstmatige intelligentie

    Zeurende pijn in onderrug en bekken: oorzaak en behandeling

    Zeurende pijn in onderrug en bekken: oorzaak en behandeling

    Pijn in gewrichten van handen en voeten: oorzaak en behandeling

    Pijn in gewrichten van handen en voeten: oorzaak en behandeling

No Result
View All Result
  • Home
  • Ziekten
    • All
    • Andere ziekten
    • Besmettelijke of parasitaire ziekten
    • Huidziektes
    • Kanker
    • Spijsverteringsziekten
    Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

    Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

    Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

    Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

    Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

    Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

    Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

    Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

  • Informatie over medicijnen
    Serotoninesyndroom: symptomen, diagnose en behandeling

    Serotoninesyndroom: symptomen, diagnose en behandeling

    Gebruikelijke medicijnen voor de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap

    Gebruikelijke medicijnen voor de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap

    Geneesmiddelen die worden gebruikt om misselijkheid te behandelen

    Geneesmiddelen die worden gebruikt om misselijkheid te behandelen

    Hypertensiebehandelingsmedicijn vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer

    Hypertensiebehandelingsmedicijn vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer

  • Gezondheidszorg
    Middenrugpijn: oorzaken, diagnose en behandeling

    Middenrugpijn: oorzaken, diagnose en behandeling

    De gezondheidszorgsector transformeren met kunstmatige intelligentie

    De gezondheidszorgsector transformeren met kunstmatige intelligentie

    Zeurende pijn in onderrug en bekken: oorzaak en behandeling

    Zeurende pijn in onderrug en bekken: oorzaak en behandeling

    Pijn in gewrichten van handen en voeten: oorzaak en behandeling

    Pijn in gewrichten van handen en voeten: oorzaak en behandeling

No Result
View All Result
Med NL
No Result
View All Result
Home Gezondheidszorg

Schadelijke gevolgen van te veel hardlopen

by Geert-Jan Bekhuis
30/03/2023
0

Hardlopen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging, met tal van gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde cardiovasculaire gezondheid, gewichtsbeheersing en stressvermindering. Zoals bij elke activiteit kan overmatig hardlopen echter leiden tot nadelige effecten op het lichaam. Dit artikel gaat in op de schade die wordt veroorzaakt door te lang, te snel of te vaak hardlopen.

Schadelijke gevolgen van te veel hardlopen

Schadelijke gevolgen van te veel hardlopen

1. RSI-blessures

Een van de meest voorkomende problemen bij overmatig hardlopen is het verhoogde risico op RSI. Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, loopt jaarlijks 50% van de hardlopers een blessure op, waarbij 90% van deze blessures wordt geclassificeerd als overmatig gebruik (Van Gent et al., 2007). Veel voorkomende RSI-blessures zijn onder meer:

  • Runner’s knee (patellofemoraal pijnsyndroom): ongeveer 40% van de hardloopblessures houdt verband met deze aandoening (Taunton et al., 2002).
  • Stressfracturen: Uit een onderzoek in het American Journal of Sports Medicine bleek dat 15,6% van de blessures bij langeafstandslopers stressfracturen waren (Matheson et al., 1987).
  • Achillespeesontsteking: Deze blessure is verantwoordelijk voor 11% van alle hardloopblessures (Lopes et al., 2012).

2. Cardiovasculaire risico’s

Overmatig hardlopen kan ook risico’s opleveren voor de cardiovasculaire gezondheid. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology bleek dat meer dan 32,2 kilometer per week hardlopen, sneller dan 13 kilometer per uur of meer dan 2,5 uur per week hardlopen verband hield met een verhoogd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, waaronder een hartaanval en beroerte (O’Keefe et al., 2012). Bovendien ontdekte een studie uit 2012 in het European Heart Journal dat langdurig marathonlopen kan leiden tot myocardfibrose, wat leidt tot verstijving van de hartspier (Wilson et al., 2012).

3. Onderdrukking van het immuunsysteem

Intensieve of langdurige inspanning, zoals overmatig hardlopen, kan het immuunsysteem tijdelijk onderdrukken, waardoor hardlopers vatbaarder worden voor infecties (Nieman, 1994). Een studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise toonde aan dat meer dan 97 kilometer per week hardlopen het risico op infecties van de bovenste luchtwegen verdubbelt (Nieman et al., 1990).

4. Hormonale onevenwichtigheden

Overtraining kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden bij zowel mannen als vrouwen. Uit een recensie gepubliceerd in het Journal of Athletic Training bleek dat overmatig hardlopen kan leiden tot een verlaging van de testosteronspiegel bij mannen, wat mogelijk kan leiden tot verminderd libido, vermoeidheid en depressie (Hackney, 2008). Bij vrouwen wordt een aandoening genaamd Female Athlete Triad geassocieerd met overmatige lichaamsbeweging, waaronder hardlopen, en kan leiden tot menstruatiestoornissen, lage botmineraaldichtheid en eetstoornissen (De Souza et al., 2014).

5. Geestelijke gezondheid

Hoewel hardlopen psychologische voordelen kan bieden, kan overmatig hardlopen het tegenovergestelde effect hebben. Uit een onderzoek uit 2018 in het International Journal of Sports Medicine bleek dat atleten die overmatig trainden meer kans hadden op symptomen van depressie, angst en burn-out (Schneider et al., 2018).

Conclusie

Hardlopen is een zeer heilzame vorm van lichaamsbeweging, mits met mate gedaan. Te lang, te snel of te vaak hardlopen kan echter leiden tot een reeks schadelijke effecten, waaronder RSI, cardiovasculaire risico’s, onderdrukking van het immuunsysteem, hormonale onevenwichtigheden en negatieve gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Om de voordelen van hardlopen te maximaliseren en deze risico’s te minimaliseren, moet je naar je lichaam luisteren, een goed afgerond trainingsregime aanhouden en overtraining vermijden.

Geert-Jan Bekhuis

Geert-Jan Bekhuis

Meer weten

Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling
Andere ziekten

Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

03/06/2023
Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling
Spijsverteringsziekten

Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

31/05/2023
Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling
Spijsverteringsziekten

Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

30/05/2023
Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling
Spijsverteringsziekten

Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

25/05/2023
Hoofdpijn tussen ogen en neus: oorzaak en behandeling
Andere ziekten

Hoofdpijn tussen ogen en neus: oorzaak en behandeling

24/05/2023
Buikpijn een week voor de menstruatie
Andere ziekten

Buikpijn een week voor de menstruatie

22/05/2023
Oorpijn en hoofdpijn aan de ene kant: oorzaak en behandeling
Andere ziekten

Oorpijn en hoofdpijn aan de ene kant: oorzaak en behandeling

20/05/2023
Hoofdpijn bij bukken en hoesten: oorzaak, diagnose en behandeling
Andere ziekten

Hoofdpijn bij bukken en hoesten: oorzaak, diagnose en behandeling

18/05/2023
Pijn in heup, onderrug en buik: oorzaak, diagnose en behandeling
Spijsverteringsziekten

Pijn in heup, onderrug en buik: oorzaak, diagnose en behandeling

12/05/2023

Discussion about this post

Nieuwste artikelen

Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

Plotseling pijnlijke gewrichten: oorzaken, diagnose en behandeling

03/06/2023
Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

Acuut leverfalen: symptomen, oorzaken en behandeling

31/05/2023
Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

Stekende buikpijn bij hoesten: oorzaak en behandeling

30/05/2023
Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

Gastro-intestinale bloedingen: symptomen, oorzaak en behandeling

25/05/2023
Med NL

De inhoud van deze website is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Raadpleeg een arts voor medisch advies, behandeling of diagnose.

Neem contact op: khaobanmuang@gmail.com

No Result
View All Result
  • Home
  • Ziekten
  • Informatie over medicijnen
  • Gezondheidszorg