Hoe u anderen over uw IBS kunt vertellen

Het prikkelbare darm syndroom (PDS) verschilt op één belangrijke manier van de meeste andere gezondheidsproblemen: de symptomen zijn lichamelijke processen waarvan we zijn geconditioneerd om ze als gênant te beschouwen. Sinds onze vroege kinderjaren is ons geleerd om tekenen of geluiden met betrekking tot onze darmen te verbergen en dat het een slechte smaak is om deze dingen in het openbaar te bespreken. Helaas plaatst IBS deze ’taboe’-dingen centraal in iemands leven.

Vanwege onze vroege conditionering ervaren de meeste mensen met IBS schaamtegevoelens over hun darmproblemen. Als je een privépersoon bent, of een persoon die gevoelig is voor hoe je overkomt op anderen, worden deze gevoelens van schaamte nog versterkt.

Het is ook niet ongebruikelijk dat mensen met IBS nog meer gefocust zijn op “perfectionisme” als een manier om hun zelf-waargenomen darmfalen goed te maken. En, in een frustrerende Catch-22, kan het proberen om gêne te voorkomen door je IBS voor anderen te verbergen, zijn eigen stress veroorzaken – stress die vervolgens je IBS-symptomen verergert.

Je zult merken dat het een groot gevoel van opluchting geeft als je anderen begint te vertellen over het gezondheidsprobleem waarmee je worstelt. Hier zijn enkele dingen om over na te denken en enkele strategieën om je stilte te doorbreken.

Overwin je gevoelens van schaamte en schaamte

Houd er rekening mee dat de “taboe”-aanduiding die aan darmsymptomen is gekoppeld, willekeurig is. Het hoeft dus geen mentaliteit te zijn waar je in blijft geloven. Werk eraan om ervoor te zorgen dat uw darmsymptomen net zo goed een deel van het lichaam zijn dat functioneert als niezen of geeuw.

Toegegeven, de meeste mensen maken geen grappen of lachen niet als we niezen! En ja, de mogelijkheid bestaat dat mensen lachen als je een hoorbaar geluid doorlaat, maar dat komt omdat ze daar ook toe geconditioneerd zijn. Houd er rekening mee dat elke persoon op deze planeet darmklachten ervaart. Daarom lachen ze je niet uit, ze leven met je mee.

Het maakt niet uit of u IBS-D heeft en meerdere keren naar de badkamer moet of dat uw IBS-C resulteert in lange tijd op het toilet. Niemand zal je hard veroordelen omdat iedereen op een bepaald moment in jouw schoenen heeft gestaan.

Het is essentieel om te begrijpen dat uw darmproblemen geen weerspiegeling zijn van u als persoon en dat de meeste mensen sympathiek zullen zijn. Degenen die dat niet doen, zijn individuen met een slecht karakter – schenken geen aandacht aan wat ze zeggen. Door op een meer nuchtere manier naar uw eigen symptomen te leren kijken, kunt u niet alleen de zelfopgelegde stress van schaamte verminderen, maar wordt het ook gemakkelijker om openlijk met anderen over uw diagnose te praten.

De betrouwbaarheid van anderen beoordelen

Onthoud dat er bij elke menselijke interactie ’twee nodig zijn voor de tango’. Hoewel je een geweldige prestatie kunt leveren door duidelijk en effectief voor jezelf op te komen, is het de persoonlijkheid van de ander die bepaalt hoe de boodschap wordt ontvangen.

Uiteindelijk wil je vrij zijn om iedereen over je IBS te vertellen, maar begin in het begin met personen die waarschijnlijk ondersteunend en niet-oordelend zijn. Beoordeel ook het vermogen van de andere persoon om de informatie vertrouwelijk te houden.

Dit is uw persoonlijke zaak en het is uw recht om te beslissen wie geïnformeerd wordt en wie niet. Dus, als je niet wilt dat het hele kantoor of de hele buurt het weet, vertel het dan niet aan iemand die van roddels houdt. Als u wilt dat de andere persoon de informatie voor zichzelf houdt, vraag hem dan om vertrouwelijkheid.

Zoek uit of je het moet vertellen

Je primaire vraag hier zou altijd moeten zijn: “Is het in mijn belang om het te vertellen?” Idealiter zou het antwoord hierop altijd “ja” moeten zijn, omdat het stress zal verminderen en u niet langer energie hoeft te steken in het verbergen van uw symptomen voor anderen.

In werkelijkheid hangt het antwoord hierop echter af van uw omstandigheden. Als je een tienermeisje bent en te maken hebt met gemene meiden, wil je je spijsverteringsprobleem misschien niet met iedereen delen. Evenzo kunt u ervoor kiezen om uw werkgever niet te vertellen als u denkt dat dit uw baan in gevaar kan brengen (dit zou illegaal zijn volgens de Americans With Disabilities Act, maar helaas nog steeds waarschijnlijk in de echte wereld.)

Timing is ook belangrijk. Je wilt het misschien niet op een eerste date vermelden, maar als de relatie goed verloopt, is het het beste om al vrij vroeg openhartig te zijn over je IBS. Als de persoon gaat rennen, kun je jezelf troosten met de wetenschap dat je “de kogel hebt ontweken” en niet meer tijd hebt besteed aan het investeren in een relatie met een onwaardig persoon.

Plan wat je gaat zeggen

Wanneer u anderen over uw IBS vertelt, houd het dan eenvoudig en bespreek uw spijsverteringsproblemen op een zakelijke manier. Hier zijn enkele voorbeelden:

• “Ik wil je graag iets over mezelf vertellen. Ik heb PDS? Weet je wat dat is? Het is een spijsverteringsstoornis en voor mij betekent het dat ik altijd in de buurt van een badkamer moet zijn.”
• “Ik heb IBS. Daarom kan ik me moeilijk aan dingen binden. Ik probeer het, maar ik weet pas op het laatste moment of ik goed genoeg zal zijn om iets bij te wonen.”
• “Ik heb last van PDS en daarom moet ik heel voorzichtig zijn met wat ik eet. Dingen die andere mensen zonder problemen kunnen eten, kunnen ertoe leiden dat ik veel pijn of maagklachten krijg. Bedankt voor je bezorgdheid, maar Ik doe het het beste als ik mijn eten alleen kan beheren.”
• “Bedankt voor je ideeën over mijn IBS, maar ik ken mijn lichaam het beste. Wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor mij. Ik heb geleerd welke dingen helpen en welke dingen het erger maken.”
• “Ik heb IBS en mijn symptomen zijn ’s ochtends erger. Daarom kan ik beter later op de dag plannen of afspraken maken.”
• “IBS is niet alleen iets in mijn hoofd. Het is een echte spijsverteringsstoornis die kan verergeren door stress maar niet wordt veroorzaakt door stress. Er is nog geen remedie voor, dus ik moet er hard aan werken om te proberen te blijven het van het inhalen van mijn leven.”

Houd je hoofd hoog – internaliseer kritiek niet

Hopelijk zult u na verloop van tijd meer zelfvertrouwen krijgen om andere mensen te vertellen over uw worsteling met IBS. Hoewel IBS uw leven misschien op zijn kop heeft gezet, hoeft het u niet te definiëren. Je bent een persoon met geweldige sterke punten en talenten die toevallig de pech heeft disfunctionele darmen te hebben.

Zorg ervoor dat u zich geen negativiteit of kritiek eigen maakt die u van anderen kunt ontvangen. Om de een of andere reden, waarschijnlijk een evolutionaire, hebben onze hersenen de neiging om negatieve feedback van anderen te vergroten en complimenten te minimaliseren. Laat je brein daar niet mee wegkomen!

Werk hard om nutteloze feedback te negeren van die onwetende mensen die geen idee hebben wat er nodig is om een ​​leven te leiden dat soms lijkt te worden geregeerd door badkamerproblemen. Omring jezelf in plaats daarvan met positieve, ondersteunende mensen. Als u vindt dat die moeilijk te verkrijgen zijn, geniet dan van de schoonheid van internet en overweeg om lid te worden van een online IBS-ondersteuningsgroep.