Dingen die je moet doen bij het plannen van een baby

Vooruit plannen voor een baby is een van de beste cadeaus die je jezelf en je baby kunt geven. Door actief naar een goede gezondheid en goede voeding te streven en mogelijke schade uit uw leven te verwijderen voordat u zwanger wordt, kunt u uw kansen op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby vergroten.

Plannen voor een gezonde zwangerschap

Er zijn zoveel dingen waarvan je denkt dat ze er niet echt toe doen of jij en je partner een gezonde baby hebben. Maar meer en meer blijkt uit onderzoek dat wat je doet voordat je zwanger wordt of voordat je weet dat je zwanger bent, een enorm effect kan hebben op de gezondheid van je zwangerschap en baby.

Uw reproductieve gezondheid

Zowel u als uw partner moeten zeker gezien worden door uw primaire zorgverleners. Dit helpt u om eventuele chronische aandoeningen te diagnosticeren en/of onder controle te krijgen voordat u zwanger wordt, wat op zijn beurt de effecten op uw zwangerschap en uw baby minimaliseert.Het is ook belangrijk om:

• Doe een preconceptiecheck. Dit omvat het vinden van een beoefenaar (een verloskundige-gynaecoloog, huisarts of verloskundige) voordat u zwanger wordt.

• Begin met het nemen van een prenatale vitamine met foliumzuur. Prenatale vitamines kunnen helpen de kans op bepaalde soorten geboorteafwijkingen, genaamd neurale buisdefecten (NTD), zoals spina bifida en anencefalie, te verkleinen.

• Bespreek het gebruik van anticonceptie. Sommige anticonceptiemethoden kunnen worden gestopt vlak voordat u probeert zwanger te worden, terwijl andere een wachttijd vereisen. Uw arts kan u helpen beslissen wanneer u moet stoppen met het gebruik van anticonceptie.

• Lees meer over het conceptieproces en hoe u zwanger kunt worden. Dit maakt het zeker gemakkelijker om zwanger te worden als jullie allebei begrijpen hoe het proces werkt.

Gezondere conceptie en zwangerschap

Zelfs voordat je zwanger bent, begin met het elimineren van gevaren uit je leven (chemicaliën, röntgenfoto’s, enz.). Of het nu in je keuken is, waar je werkt of speelt, er zijn potentiële gevaren die je elke dag tegenkomt. Weten wat een gevaar is en hoe u het kunt vermijden, kan nuttig zijn. In aanvulling:

• Stop met roken voordat u probeert zwanger te worden. Veel mensen denken dat ze zullen stoppen als ze eenmaal zwanger zijn, maar roken kan zowel sperma als eicellen beschadigen. Het is veel beter voor beide partners om vóór de conceptie te stoppen.

• Beperk cafeïne en alcohol. Er zijn aanwijzingen dat overmatig cafeïnegebruik het risico op een miskraam kan verhogen en mogelijk de vruchtbaarheid bij vrouwen kan schaden. Maar matig gebruik van cafeïne en alcohol lijkt veilig te zijn vóór de conceptie (als je eenmaal zwanger bent, is geen enkele hoeveelheid alcohol veilig).

• Laat een zorgverzekering check-up. Heeft uw verzekering een opknapbeurt nodig voor de baby? Hoewel de overgrote meerderheid van de ziektekostenverzekeringen zwangerschap dekken, moet u erachter komen wat er gedekt is en wat uw potentiële eigen uitgaven zouden zijn. Financiële planning voor zwangerschap zal uw stressniveaus helpen verminderen.

Uw partner en toekomstige familie

Laat uw partner u vergezellen op weg naar een goede gezondheid, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Als jullie allebei werken aan een gezonde levensstijl, hebben jullie meer kans van slagen. De gezondheidsgewoonten van mannen kunnen het sperma beïnvloeden, wat op zijn beurt de vruchtbaarheid en uw toekomstige kind kan beïnvloeden.

Misschien wilt u ook kennismaken met families die u kent en hun leven observeren. Het is gunstig om deze families als rolmodellen te hebben voor zowel wat je wilt doen als wat je niet wilt doen.

Ongeveer de helft van alle zwangerschappen is ongepland.Door uw zwangerschap te plannen, krijgt u een vliegende start: een mogelijk kortere tijd om zwanger te worden, een gezondere zwangerschap, minder complicaties en pijnlijke symptomen, evenals tijd om na te denken over al uw opties voor zwangerschap, bevalling, geboorte, en postpartum. Vergeet niet om ook je partner mee te nemen in deze tijd. Hun gezondheid is net zo belangrijk voor de gezondheid van het gezin als die van u.