De relatie tussen gewrichtspijn en obesitas

Onze gewrichten dragen het gewicht van ons lichaam. Hoe meer gewicht u moet dragen, hoe moeilijker het is voor uw gewrichten om goed te werken. Zelfs kleine gewichtsveranderingen kunnen de gewrichtspijn die een persoon ervaart aanzienlijk beïnvloeden. Geloof je dat niet? Probeer een eenvoudige test om 15 kilo te dragen terwijl u al uw normale dagelijkse activiteiten uitvoert.

Zelfs kleine gewichtsveranderingen maken een groot verschil, omdat de gewrichtskrachten in de heupen en knieën ongeveer drie keer zo zwaar worden als bij normaal lopen. Dit betekent dat 15 pond extra lichaamsgewicht door de knieën wordt gevoeld als een extra 45 pond.

Obesitas versnelt artritis

We weten dat de kans op het ontwikkelen van artritis sterk samenhangt met het lichaamsgewicht. Ja, er zijn dunne mensen met artritis en zware mensen met gezonde gewrichten. Maar over het algemeen hangt de kans op het ontwikkelen van artritis in uw gewrichten sterk samen met uw lichaamsgewicht. Mensen met een hoge body mass index (BMI) hebben de neiging om op jongere leeftijd artritis te krijgen. Gewrichtsvervanging op jongere leeftijd kan de behandeling bemoeilijken, omdat de kans groter is dat de vervanging tijdens het leven van de patiënt verslijt.

Gewichtsverlies verlicht gewrichtspijn

Afvallen kan de schade die aan een gewricht is toegebracht misschien niet ongedaan maken, maar onderzoek heeft aangetoond dat zelfs matig gewichtsverlies een dramatisch effect kan hebben op de verlichting van gewrichtspijn. Hoewel het een goed idee is om een ​​normaal lichaamsgewicht te krijgen voor mensen met overgewicht, kan het beginnen met redelijke doelen, zoals 10 of 20 kilo afvallen, helpen bij gewrichtspijn. Studies hebben aangetoond dat een gewichtsverlies van 11 pond het risico op het ontwikkelen van knieartritis met 50% vermindert.

Obesitas kan gewrichtsvervangende chirurgie bemoeilijken

Er zijn talloze onderzoeken geweest naar het effect van obesitas op de resultaten van gewrichtsvervangende chirurgie. Sommige van deze onderzoeken hebben een grotere kans op infectie, bloedstolsels en dislocatie gevonden na een heupprothese. We weten dat een gewrichtsvervangende operatie langer duurt bij zwaarlijvige personen (een langere periode van anesthesie is noodzakelijk), en het herstel kan ook langer duren. De meeste onderzoeken hebben echter vergelijkbare pijnverlichting en algemene voordelen van gewrichtsvervangende chirurgie gevonden.

Je kunt afvallen, zelfs met slechte gewrichten

Niemand kan zeggen dat afvallen gemakkelijk is. Elke dag minder calorieën eten dan je verbrandt, is het meest cruciale onderdeel van gewichtsverlies. Lichaamsbeweging is een gezonde manier om wat meer calorieën te verbranden en spiermassa te behouden tijdens een dieet, maar weinig mensen kunnen afvallen door alleen te sporten. Als u het moeilijk vindt om te sporten vanwege artritische gewrichten, zou dat u er niet van moeten weerhouden uw eetpatroon te veranderen, zodat u kunt afvallen.

Lichaamsbeweging is belangrijk als u artritis heeft en er zijn manieren om te oefenen met gewrichtspijn. De sleutel tot lichaamsbeweging als u gewrichtsproblemen heeft, is het vinden van activiteiten met een lage impact, zoals fietsen, zwemmen en aerobics. Deze activiteiten kunnen uw hartslag verhogen om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, zonder dat dergelijke eisen aan uw gewrichten worden gesteld. Als bonus verbrand je ook nog een paar calorieën.