Slaappillen: soorten, bijwerkingen en behandeling

Wat zijn slaappillen?

Zoals de naam al doet vermoeden, helpen slaappillen je om wat te slapen. Mensen met slaapstoornissen zoals slapeloosheid kunnen deze medicijnen gebruiken om in slaap te vallen. Slaapmiddelen kunnen u ook helpen in slaap te blijven als u de neiging heeft om midden in de nacht wakker te worden.

Wat zijn andere namen voor slaappillen?

Slaappillen hebben vele namen:

• Hypnotica.
• kalmerende middelen.
• Slaap hulpmiddelen.
• Slaap medicijn.
• Kalmerende middelen.

Hoe werken slaappillen?

Er zijn verschillende soorten slaappillen. Elk werkt anders. Sommige slaapmiddelen veroorzaken slaperigheid, terwijl andere het hersengebied dat je alert houdt tot zwijgen brengen.

Hoe effectief zijn slaappillen?

Studies tonen aan dat slaappillen niet zo helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust. De meeste mensen die slaapmiddelen gebruiken, vallen ongeveer acht tot twintig minuten sneller in slaap dan mensen zonder medicijnen. Gemiddeld kunt u 35 minuten extra shuteye krijgen.

Over het algemeen moeten slaapmiddelen voor kortdurend gebruik zijn. Ze kunnen het meest nuttig zijn als een stressvolle levensgebeurtenis, zoals een scheiding of overlijden in het gezin, u wakker houdt.

Wie heeft er misschien slaappillen nodig?

Naar schatting heeft één op de zeven Amerikanen langdurige slapeloosheid. Slaapproblemen komen vaker voor naarmate u ouder wordt. Ongeveer een op de drie ouderen slikt een soort slaapmedicijn.

Wat zijn de soorten over-the-counter (OTC) slaappillen?

Elke volwassene kan OTC-slaapmedicatie kopen in een winkel. OTC-slaapmiddelen bevatten vaak een antihistaminicum. Dit medicijn behandelt allergieën, maar het kan je ook slaperig maken.

Sommige mensen nemen melatonine- of valeriaansupplementen om te helpen slapen. Melatonine is een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt en dat de slaap bevordert. Valeriaan is een kruid dat zogenaamd helpt bij ontspanning en slaap.

Hoewel deze slaaphulpmiddelen gemakkelijk toegankelijk zijn, moet u contact opnemen met uw zorgverlener voordat u ze gebruikt. Geneesmiddelen in vrij verkrijgbare slaapmiddelen (inclusief supplementen) kunnen andere medicijnen verstoren of de gezondheidstoestand verergeren.

Wat zijn de soorten voorgeschreven slaappillen?

Recept slaappillen zijn sterker dan vrij verkrijgbare medicijnen. U heeft een recept van uw zorgverlener nodig om deze pillen te krijgen.

Soorten voorgeschreven slaappillen zijn onder meer:

• Antidepressiva.

• Benzodiazepinen.
• Z-drugs (Ambien® en Lunesta®).

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van slaappillen?

Ongeveer acht op de tien mensen ervaren een katereffect de dag na het innemen van slaapmedicatie. Ze voelen zich slaperig, hebben verwarde gedachten en ervaren duizeligheid of evenwichtsproblemen. Deze effecten overdag kunnen een negatieve invloed hebben op uw vermogen om te autorijden, te werken, naar school te gaan en dagelijkse taken uit te voeren.

Over-the-counter en voorgeschreven slaappillen (en supplementen) kunnen deze bijwerkingen veroorzaken:

• Obstipatie of diarree.

• Droge mond.

• Hoofdpijn.

• Spier zwakte.
• Spijsverteringsproblemen, waaronder gas, brandend maagzuur en misselijkheid.

Wat zijn de mogelijke risico’s of complicaties van slaappillen?

Als u nacht na nacht slaapmiddelen slikt, kan uw lichaam er afhankelijk van worden. Als u stopt met het geneesmiddel, kan uw slapeloosheid erger worden dan voorheen. Dit effect wordt rebound-slapeloosheid genoemd.

Als u lange tijd slaapmiddelen heeft gebruikt, overleg dan met uw zorgverlener over hoe u veilig kunt stoppen. Het kan maanden duren voordat u stopt met het innemen van de pillen.

U mag slaapmiddelen ook niet mengen met andere kalmerende middelen of alcohol. Er is een kans op overdosering.

Wat zijn de mogelijke risico’s of complicaties van voorgeschreven slaappillen?

Sommige voorgeschreven slaapmiddelen kunnen parasomnia veroorzaken. Deze verstorende slaapstoornis kan gevaarlijk gedrag veroorzaken terwijl u nog grotendeels slaapt. Vooral mensen die Z-drugs gebruiken, kunnen slaapwandelen of eten, medicijnen nemen, praten of zelfs autorijden, terwijl ze zich er niet van bewust zijn dat ze deze dingen doen. U lijkt misschien wakker, maar uw hersenen zijn niet volledig alert. De meeste mensen herinneren zich niet dat ze deze dingen hebben gedaan nadat ze wakker zijn geworden.

Benzodiazepinen kunnen verslavend zijn en leiden tot middelenmisbruik. Om dit risico te verlagen, schrijven zorgverleners deze slaappillen alleen voor voor kortdurend gebruik. In plaats daarvan krijgt u eerder een recept voor Z-drugs.

Zijn slaappillen veilig tijdens de zwangerschap?

Alle medicijnen die u inneemt terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft, gaat over op de baby. Neem contact op met uw zorgverlener voordat u vrij verkrijgbare slaappillen of supplementen gebruikt. Voor extreme slapeloosheid kan een zorgverlener een kortdurend slaapmiddel voorschrijven.

Zijn slaappillen veilig voor kinderen?

Sommige ouders geven vrij verkrijgbare antihistaminica aan kinderen om hen te helpen slapen. Deze medicijnen zijn niet goedgekeurd voor slaapdoeleinden. Er bestaat een risico op overdosering van een kind.

Geef een kind geen supplementen zoals melatonine. Er is geen onderzoek naar hun veiligheid bij kinderen.

Momenteel zijn er geen voorgeschreven slaapmiddelen voor kinderen beschikbaar. Het slaapgedrag van een kind veranderen is vaak de beste manier om de slaap te verbeteren.

Hoe kan ik beter slapen zonder slaappillen?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectief hulpmiddel om de slaap te verbeteren en slapeloosheid te genezen. Gedragsveranderingen verbeteren vaak de slaap zonder de noodzaak van medicijnen.

Je wilt misschien:

• Vermijd grote maaltijden en alcohol voor het slapengaan.

• Verminder cafeïne, inclusief koffie, frisdrank en chocolade, gedurende de dag en vooral voor het slapengaan.

• Stoppen met roken.

• Ontspan met rustgevende muziek, een goed boek of meditatie.
• Schakel elektronische apparaten minstens 30 minuten voor het slapengaan uit.
• Blijf overdag fysiek actief. Probeer indien mogelijk naar buiten te gaan.
• Houd u aan een slaapschema (dezelfde bedtijd en wektijd), zelfs in het weekend.
• Verander je slaapkamer in een donker, stil en koel toevluchtsoord.

Wanneer moet ik contact opnemen met mijn zorgverlener?

Neem contact op met uw zorgverlener als u slaappillen gebruikt en ervaring heeft met:

• Chronische vermoeidheid.
• Verwarring of geheugenproblemen.
• Parasomnie gedrag.
• Problemen met focussen of het voltooien van taken zoals autorijden.
• Ernstige maagklachten.

Naar de klok staren of woelen en draaien is geen manier om je nachten door te brengen. Toch moet u met uw zorgverlener praten voordat u een vrij verkrijgbaar slaapmiddel probeert. Een voorgeschreven slaappil kan een betere keuze zijn. Vaak zijn niet-medicamenteuze behandelingen en gedragsveranderingen alles wat je nodig hebt voor een betere slaap. Uw zorgverlener kan erachter komen wat uw slapeloosheid veroorzaakt en het beste plan voorstellen om u te helpen gemakkelijker te rusten.