10 strategieën om de schermtijd van uw tiener te beperken

Zonder begeleiding van een volwassene zouden de meeste tieners bijna al hun wakkere uren achter een scherm doorbrengen. Of ze nu sms’en op hun smartphone of video’s bekijken op hun laptop, hun elektronicagebruik kan gemakkelijk uit de hand lopen.

Als uw kind zegt: “Iedereen doet het”, hebben ze misschien gelijk. Maar dat betekent niet dat er geen ernstige gevolgen zijn. Laten we eens kijken naar strategieën die u kunt gebruiken om de schermtijd van uw tiener te beperken en hoe dit uw hele gezin ten goede kan komen.

De nieuwe norm

Het grootste deel van de schermuren wordt besteed aan ‘media-multitasking’, wat inhoudt dat tieners meer dan één medium tegelijk gebruiken, zoals tv kijken en tegelijkertijd door sociale media scrollen.

De totale tijd komt overeen met meer dan 53 uur per week of 2770 uur per jaar.

Het grootste deel van deze schermuren wordt besteed aan ‘media-multitasking’, wat inhoudt dat tieners meer dan één medium tegelijk gebruiken, zoals tv kijken en tegelijkertijd door sociale media scrollen. Toen de studie rekening hield met de multitasking-inspanningen van de kinderen, ontdekten ze dat tieners elke dag worden blootgesteld aan ongeveer 10 uur en 45 minuten aan media-inhoud.

Gevolgen

Te veel schermtijd is in verband gebracht met verschillende problemen. Overmatig elektronisch gebruik verhoogt het risico op zwaarlijvigheid, verstoort sociale activiteiten en familietijd en eist zijn tol van de geestelijke gezondheid van een tiener.

Een studie gepubliceerd in JAMA Pediatrics toonde daarentegen aan dat ouderlijk toezicht op het mediagebruik van een kind beschermende voordelen kan hebben voor zijn academische, sociale en fysieke resultaten.De tijd nemen om strategieën te bedenken voor het stellen van limieten is uw tijd (en de weerstand die u zult krijgen) als ouder zeer waard.

Tips

Wetende dat ouders het verschil kunnen maken voor hun kind door schermgebruik te beperken,wat kun je doen? Welke strategieën hebben andere ouders geholpen deze regels te implementeren en te handhaven?

Elk kind is anders en de ene strategie kan voor het ene kind beter werken dan voor het andere. Dat gezegd hebbende, hopen we dat in ieder geval een paar van deze 10 technieken je zullen helpen om gezonde grenzen te stellen aan je eigen kind.

Maak van schermtijd een voorrecht

Een van de manieren waarop schermtijd de afgelopen jaren drastisch is veranderd, is dat het vaak meer als een recht dan als een voorrecht wordt ervaren. Als je bent opgegroeid met het kijken naar de vier beschikbare kanalen, heb je misschien het geluk gehad om op zaterdagochtend naar een tekenfilm te kijken. De combinatie van bijna alles 24/7 beschikbaar hebben op een scherm, legt meer druk op ouders om te zeggen wanneer een kind wel en geen schermtijd kan hebben.

Maak duidelijk dat schermtijd een privilege is dat verdiend moet worden. In het begin kan dit moeilijk zijn. Maar de lessen van het leren om de bevrediging van de schermtijd uit te stellen en haar impulsen te beheersen, zullen uw kind lang bijblijven.

Maak ook duidelijk dat het voorrecht van schermtijd op elk moment kan worden weggenomen. Leer je tiener eerst huiswerk en klusjes te doen, voordat hij de tv aanzet of op de computer speelt.

Rolmodel gezonde gewoonten

Je tiener vertellen dat hij zijn elektronica moet uitschakelen terwijl je voor de tv zit, zal waarschijnlijk niet effectief zijn. Tieners leren meer van wat je doet dan van wat je zegt.

Laat je kind zien dat je de keuze maakt tussen iets opzoeken op Google of de score van een game checken. Laat haar zien hoe je hebt geleerd om media als een voorrecht te beschouwen.

Multitasking ontmoedigen

De meeste tieners denken dat ze best goed zijn in multitasking. Ze proberen te sms’en terwijl ze hun huiswerk maken of gebruiken sociale media terwijl ze telefoneren. Als uw kind een telefoon heeft, kent u waarschijnlijk maar al te goed hun redenen om dit te doen.

Ontmoedig uw tiener om twee dingen tegelijk te doen en bespreek hoe multitasking de productiviteit daadwerkelijk verstoort.

Stel duidelijke regels vast

De meeste tieners, vooral jongere tieners, zijn niet volwassen genoeg om vrijuit te gaan met hun elektronica. Stel regels op die uw tiener veilig houden en uw tiener helpen goede keuzes te maken met videogames, mobiele telefoons, tv’s en computers.

Voorbeelden van goede regels zijn het hebben van een vast tijdstip waarop schermen ’s nachts uit moeten en het verwijderen van schermen uit slaapkamers.

Stimuleer fysieke activiteit

Moedig uw tiener aan om aan lichaamsbeweging te doen. Een wandeling maken, een spelletje vangst spelen of zelfs wat tuinwerk doen, kan ervoor zorgen dat uw tiener de fysieke activiteit krijgt die ze nodig heeft. Denk aan activiteiten waar je als gezin van kunt genieten, zodat het minder op sporten lijkt.

Houdt uw gezin van wandelen? Overweeg geocaching, een activiteit (vaak op wandelpaden) waarbij gezinnen zich met behulp van GPS verbergen of op objecten jagen. (Een geocache is een container die speelgoed en andere schatten kan bevatten). Sommige gezinnen genieten van tennis. Anderen gaan graag naar de plaatselijke klimhal.

Leid je tiener op

Voer regelmatig gesprekken over verschillende aspecten van media. Bespreek hoe advertenties jongeren vaak proberen te overtuigen dat bepaalde producten hen aantrekkelijker of populairder zullen maken. Bespreek de gevaren van te veel blootstelling aan geweld en help hen te leren hoe ze een geïnformeerde kijker kunnen zijn.

Elektronicavrije maaltijden

Zet je tv uit tijdens de maaltijden en laat geen sms-berichten of websurfen toe terwijl je aan het eten bent. Maak in plaats daarvan van de gelegenheid gebruik om over uw dag te praten. Je hoort misschien steeds meer over hoe familiediners het leven van kinderen kunnen verbeteren. Laat schermen uw gezin niet uit deze kostbare tijd halen.

Schermvrije dagen

Af en toe kan het handig zijn om een ​​schermloze dag te hebben. Je zou zelfs een langere digitale detox kunnen overwegen, zoals twee keer per jaar een week vakantie van elektronica. Het is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat iedereen nog genoeg activiteiten heeft waarbij geen elektronica betrokken is.

Gezinsactiviteiten plannen

Betrek iedereen bij activiteiten waarbij geen elektronica betrokken is. Of u nu een bordspel speelt of een gezinswandeling maakt, maak duidelijk dat er tijdens uw tijd samen geen elektronisch gebruik zal zijn.

Houd familiebijeenkomsten

Plan een familiebijeenkomst om het gebruik van de schermtijd te bespreken. Laat je tiener input geven over de schermtijdregels. Samen problemen aanpakken en oplossen. Maak duidelijk dat je wilt dat iedereen in het gezin een gezonde relatie met elektronica ontwikkelt.

Als je nog nooit een familiebijeenkomst hebt gehad, zijn er goede bronnen beschikbaar voor het houden van succesvolle familiebijeenkomsten, zoals ervoor zorgen dat elk gezinslid de kans krijgt om zijn gedachten te delen.

Voordelen van beperkingen

De eerder besproken onderzoeken vertellen ons enkele van de gevaren van overmatige schermtijd en hoe het monitoren en beperken van het gebruik van elektronica de resultaten voor kinderen op academisch, sociaal en fysiek gebied verbetert. Toch lijken de voordelen van het beperken van de schermtijd misschien nog reëler als je bedenkt wat kinderen missen als ze achter een scherm zitten.

Aangezien de gemiddelde tiener bijna 3000 uur per jaar achter een scherm doorbrengt,wat zouden ze anders kunnen doen?

Neem even de tijd en denk aan enkele van de activiteiten die je leuk vond toen je opgroeide en hoe het vandaag anders zou zijn. Laat uw kind die kansen niet missen.

Heb een verenigd front

Het beperken van de schermtijd is allemaal goed en wel, zolang ouders maar samenwerken. Studies hebben aangetoond dat conflicten tussen ouders (conflicten tussen ouders) bij het stellen van deze grenzen worden geassocieerd met een kind dat meer conflicten heeft in zijn of haar relaties.Het kan ook leiden tot een grotere blootstelling aan mediageweld.

Voordat u met uw kind medialimieten instelt, moet u ervoor zorgen dat u samenwerkt met uw partner, zodat u deze regels als een verenigd team kunt presenteren. Voor ouders die niet bij elkaar zijn, kan dit moeilijker zijn. Als u hiermee wordt geconfronteerd, probeer dan in te zien dat samengaan (zelfs als u gescheiden bent of anderszins gescheiden) belangrijk is voor de gezondheid van uw kind.

Het is vrij duidelijk dat buitensporige schermtijd schadelijk kan zijn voor onze kinderen, zowel academisch als vanuit fysiek en psychologisch oogpunt. Tegelijkertijd zorgt de schermtijd ervoor dat onze kinderen veel activiteiten missen die belangrijk zijn voor het onderhouden van het gezin en vriendschappen.

Probeer enkele van de hier vermelde strategieën om de schermtijd van uw kind te verminderen. Als je iets positiefs nodig hebt om de weerstand die je van je kind krijgt tegen te gaan, houd dan de activiteiten bij die schermtijd vervangen. U kunt aangenaam verrast zijn. Elektronica en schermen zullen in de nabije toekomst niet verdwijnen en er zijn ook positieve aspecten aan het gebruik ervan.

Als ouders kunnen we onze kinderen leren deze schermen als een voordeel te gebruiken, wat een voorrecht is. in plaats van een recht dat nadelig is.