5 effectieve essentiële oliën voor hoofdpijn

Een etherische olie is een geconcentreerde vloeistof die wordt gewonnen uit een plant. Aromatherapie is een alternatieve therapie gebaseerd op het gebruik van deze oliën. Aromatherapeuten zijn van mening dat elke essentiële olie een andere reeks gezondheidsvoordelen biedt.

Onderzoek ondersteunt de gezondheidsvoordelen van bepaalde essentiële oliën. Dit artikel beveelt 5 van de beste essentiële oliën aan voor de behandeling van hoofdpijn, ondersteund door wetenschappelijk bewijs.

Overzicht

Geschat wordt dat meer dan de helft van de volwassen bevolking wereldwijd af en toe last heeft van hoofdpijn, waarbij spanningshoofdpijn de meest voorkomende vorm is.

Hoewel er een aantal vrij verkrijgbare medicijnen en voorgeschreven medicijnen beschikbaar zijn voor de behandeling van hoofdpijn, kunnen deze medicijnen bijwerkingen veroorzaken.

Wanneer iemand regelmatig hoofdpijn ervaart, kunnen ze op zoek gaan naar natuurlijke behandelingen, waaronder essentiële oliën.

Etherische oliën voor de behandeling van hoofdpijn

Er zijn een aantal onderzoeken die aantonen dat specifieke essentiële oliën gunstig kunnen zijn voor hoofdpijn. Deze essentiële oliën omvatten:

1. Lavendelolie

Lavendel wordt vaak gebruikt om mensen te helpen in slaap te vallen en om stress, angst of depressie te verminderen.

Veel mensen geloven dat lavendelolie kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine die worden veroorzaakt door stress.

Een onderzoek uit 2012 suggereert dat het inademen van essentiële lavendelolie een veilige en effectieve behandeling kan zijn om migrainehoofdpijn te beheersen.

2. Rozemarijnolie

Rozemarijnolie wordt traditioneel gebruikt om hoofdpijn te behandelen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Er zijn maar weinig onderzoeken die rozemarijnolie specifiek ondersteunen als een effectieve behandeling van hoofdpijn. Een onderzoek uit 2008 suggereert echter dat rozemarijnolie ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft.

Een andere studie uit 2013 wees uit dat rozemarijnolie hielp om pijn en slapeloosheid te verminderen bij mensen die een opiumontwenningsbehandeling ondergaan.

Deze onderzoeksvoorbeelden suggereren dat rozemarijnolie de pijn die gepaard gaat met hoofdpijn kan verminderen. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig voordat dit effect kan worden bevestigd.

3. Pepermuntolie

Pepermunt wordt al duizenden jaren in alternatieve medicijnen gebruikt. Pepermuntolie is een van de meest populaire essentiële oliën voor de behandeling van hoofdpijn.

Een recent overzicht van gepubliceerde onderzoeken uit 2015 over essentiële oliën stelt dat het aanbrengen van pepermuntolie op de slapen en het voorhoofd verlichting biedt bij spanningshoofdpijn.

Het actieve ingrediënt in pepermuntolie is menthol. Onderzoek gepubliceerd in 2015 toont aan dat menthol effectief kan zijn bij de behandeling van migraine wanneer het als gel op het hoofd wordt aangebracht.

4. Kamille olie

Traditioneel drinken mensen kamillethee om te ontspannen en tot rust te komen. Van kamilleolie wordt algemeen aangenomen dat het een soortgelijk effect heeft.

Onderzoek uit 2012 toonde aan dat kamilleolie sommige symptomen van angst en depressie zou kunnen verbeteren.

Omdat hoofdpijn vaak wordt veroorzaakt door stress en angst, kan kamilleolie helpen bij de behandeling van hoofdpijn.

Er zijn ontstekingsremmende eigenschappen in kamille die ook hoofdpijn kunnen verminderen, maar er is meer onderzoek nodig naar de gezondheidsvoordelen ervan.

5. Eucalyptusolie

Eucalyptus wordt traditioneel gebruikt om sinussen te verwijderen en ontstekingen te verminderen. Mensen die hoofdpijn hebben als gevolg van verstopte sinussen, kunnen merken dat het inademen van eucalyptus hun symptomen vermindert.

Eén studie toonde aan dat eucalyptusolie effectief was voor het verlichten van pijn en het verlagen van de bloeddruk wanneer het werd ingeademd.

Hoe deze essentiële oliën te gebruiken?

• Olie aanbrengen op de slapen of het voorhoofd: Essentiële oliën moeten worden verdund met een dragerolie, zoals kokosolie, voordat ze op de huid kunnen worden aangebracht. Eenmaal verdund, kan de olie in de slapen en over het voorhoofd worden gemasseerd.
• Olie inademen: Essentiële oliën kunnen worden ingeademd door een paar druppels aan een tissue toe te voegen, de tissue onder de neus te houden en diep te ademen.
• Gebruik voor koud kompres:: Maak een koud kompres door een handdoek te weken in koud water met een paar druppels etherische olie. Het kompres kan op het voorhoofd of de nek worden aangebracht.
• Olie toevoegen aan het bad: Het toevoegen van een paar druppels etherische olie aan een warm bad kan een ontspannende manier zijn om hoofdpijn te behandelen.

Risico’s van etherische oliën

Zoals met veel alternatieve remedies, worden essentiële oliën niet gereguleerd door de Food & Drug Association (FDA), dus het is belangrijk om van een gerenommeerd merk te kopen.

Essentiële oliën zijn over het algemeen veilig als ze op de juiste manier worden gebruikt. U moet de essentiële olie verdunnen met een dragerolie voordat u ze rechtstreeks op de huid aanbrengt. Etherische olie kan bij onverdund gebruik huidirritatie veroorzaken.

Sommige mensen zijn allergisch voor etherische oliën, zelfs als ze worden verdund. In dat geval moet u eerst een kleine hoeveelheid olie op een stukje huid aanbrengen om te testen op een allergische reactie. Als er binnen 48 uur geen reactie is, is de olie veilig in gebruik.

Als een persoon bestaande gezondheidsproblemen heeft, moet die persoon met een arts spreken voordat hij essentiële oliën gebruikt.