Week 1 van je zwangerschap

Welkom bij het begin van je zwangerschapsreis. Uw zorgverlener berekent uw uitgerekende datum vanaf de eerste dag van uw laatste menstruatie (LMP). Dus het aftellen van je zwangerschap van 40 weken begint nu eigenlijk, ongeveer twee weken voordat je je kind verwekt.

Met 1 week ben je technisch nog niet zwanger, maar het is een belangrijke voorbereidingstijd. Terwijl uw lichaam een ​​nieuwe cyclus begint om zwanger te worden, kunnen u en uw partner zich voorbereiden door openlijk over uw gevoelens en verwachtingen te praten, gezonde levensstijlkeuzes te maken en een arts te kiezen als u die nog niet heeft.

Als je al een zwangerschapstest hebt gedaan en de veelbetekenende roze lijnen hebt gezien, ben je waarschijnlijk verder dan je denkt. De meeste zwangerschapstesten voor thuis detecteren een zwangerschap ongeveer twee weken na de conceptie, dus misschien wilt u naar week 4 springen.

De ontwikkeling van je baby na 1 week

Hoewel er nog geen baby groeit, maakt je lichaam zich klaar voor een zwangerschap. Tijdens je menstruatie werpt het baarmoederslijmvlies samen met het onbevruchte eitje van de laatste cyclus af.

Na drie tot zeven dagen menstruatie beginnen je eierstokken het ei voor te bereiden dat bij de eisprong vrijkomt, en de bekleding van je baarmoeder begint dikker te worden om dat ei te accepteren zodra het is bevrucht.Als alles goed gaat, word je rond week 3 zwanger.

Uw veelvoorkomende symptomen deze week

Je kunt de symptomen die je tijdens week 1 voelt nog niet toeschrijven aan een zwangerschap. De ongemakken van deze week worden je gebracht door de menstruatie.

Als zodanig voelt u zich misschien zoals u zich gewoonlijk voelt tijdens uw menstruatie. Sommige vrouwen hebben helemaal niet veel menstruatiesymptomen, maar voor anderen kunnen fluctuerende hormonen leiden tot typische problemen zoals:

• opgeblazen gevoel
• Krampen
• Vermoeidheid
• gevoelige borsten
• Hoofdpijn
• Hunkeren naar eten
• humeurigheid

Zelfzorgtips

Dit is het moment om de meest gastvrije en gezondheidsbevorderende omgeving voor je aanstaande baby te creëren. Als je al goed eet en een actieve levensstijl leidt, is dat geweldig.

Als je levensstijl wel een gezondheidsboost kan gebruiken, is het nooit te laat om te beginnen. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in uw algehele gezondheid en de gezondheid van uw toekomstige zwangerschap.

Evalueer uw voeding

Een gezond, uitgebalanceerd dieet vol voedzame voedingsmiddelen voorziet je lichaam van de vitamines, mineralen en voedingsstoffen die je nodig hebt terwijl je in verwachting bent. Goede voeding geeft je energie en helpt een aantal veelvoorkomende zwangerschapsongemakken op afstand te houden. Een voedzaam dieet verbetert ook de gezondheid van uw zwangerschap en heeft invloed op de gezondheid van uw toekomstige kind op de lange termijn.

Foliumzuur nemen (vitamine B9)

Foliumzuur is de natuurlijke vorm van vitamine B9 die in voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Het is essentieel voor uw gezondheid en de gezondheid en ontwikkeling van een opgroeiende baby tijdens de zwangerschap. Maar het is niet altijd gemakkelijk om alle foliumzuur die je nodig hebt elke dag binnen te krijgen via het voedsel dat je eet.

Foliumzuur is de synthetische supplementvorm van foliumzuur die in veel prenatale vitamineproducten wordt aangetroffen, maar je kunt ook supplementen vinden met actieve vormen van foliumzuur (vaak aangeduid als L-methylfolaat of 5-MTHF). Gezondheidsorganisaties zoals de CDC, het American College of Obstetricians and Gynecologists en anderen bevelen aan dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd die geen hoog risico hebben op het krijgen van een kind met een neuraalbuisdefect (NTD) 400 microgram (mcg) foliumzuur innemen elke dag zuur.

Het nemen van een foliumzuursupplement kan aangeboren handicaps helpen voorkomen, waaronder een gespleten lip en gehemelte, en neurale buisdefecten, zoals spina bifida.U kunt een foliumzuursupplement op zichzelf nemen, als onderdeel van een dagelijkse multivitamine of in een prenatale vitamine.

Maak keuzes voor een gezonde levensstijl

Het gaat niet alleen om wat je aan je routine toevoegt; het gaat ook om wat je meeneemt. Bij het proberen zwanger te worden, is het belangrijker dan ooit om alcohol, drugs en tabaksproducten, inclusief e-sigaretten, te vermijden.

Deze gewoonten kunnen een baby beïnvloeden en leiden tot genetische aandoeningen, ademhalingsproblemen, een laag geboortegewicht, foetaal alcoholsyndroom en andere gezondheidsproblemen.

Mentaal voorbereiden

Je voorbereiden op het dragen van een kind houdt in dat je lichaam en geest worden voorbereid. Hormoonveranderingen, stress en angst kunnen uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en de zwangerschap beïnvloeden.Maar nadenken over uw behoeften en zorgen voor uw geestelijke gezondheid voordat u zwanger wordt, kan helpen terwijl u in verwachting bent en nadat u bent bevallen.

Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt, uw sociale ondersteuningssysteem identificeert, stress en angst onder controle houdt en praat met uw zorgverlener als u andere geestelijke gezondheidsproblemen heeft.

Advies voor Partners

Zwangerschap is tussen partners, en dat betekent dat beide partijen voor hun gezondheid en welzijn moeten zorgen. Voordat ze proberen zwanger te worden, kunnen partners worden gescreend en behandeld voor mogelijke seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s).

Partners kunnen ook hun reproductieve gezondheid verbeteren door alcohol te beperken en te stoppen met roken en recreatief drugsgebruik. Studies tonen aan dat mannen die overmatig drinken, roken of drugs gebruiken, problemen kunnen krijgen met hun sperma, waardoor de conceptie moeilijker wordt.

Daarnaast is het ook belangrijk om te praten over hoe jullie allebei over zwangerschap denken en over je verwachtingen. Door een zwangerschap te beginnen met gezonde gesprekken, kunt u zowel goede communicatieve vaardigheden als een sterke band behouden terwijl u deze reis doormaakt en samen met succes overgaat naar het ouderschap.

Op het kantoor van uw arts

Als je nog geen dokter of verloskundige hebt, zet die dan bovenaan je to-do-lijstje. En als u een zorgverlener heeft, maar geen preconceptie-afspraak hebt gehad, is dit het moment om er een te maken.

Tijdens een bezoek vóór de zwangerschap kan uw arts of verloskundige een prenatale vitamine aanbevelen, uw medische en vaccingeschiedenis bekijken, u screenen op seksueel overdraagbare infecties en u een lichamelijk onderzoek geven.

Het is ook een kans om levensstijl, voeding, lichaamsbeweging en andere persoonlijke gewoonten te identificeren die van invloed kunnen zijn op uw zwangerschap.Als u een gezondheidsprobleem heeft, zoals hoge bloeddruk of diabetes, neem dan contact op met uw arts en doe er alles aan om het onder controle te houden.

U moet de arts ook vragen naar de veiligheid van medicijnen, zelfzorggeneesmiddelen of kruidensupplementen die u gebruikt.Door de aanbeveling van uw arts op te volgen en contact op te nemen met al uw zorgverleners, weet u dat u er alles aan doet om een ​​zo gezond mogelijke zwangerschap te hebben.

aangeraden producten

Week 1 is het perfecte moment om na te denken over het starten van prenatale vitamines als je dat nog niet hebt gedaan.

Prenatale vitaminen

Prenatale vitamines kunnen de juiste voeding niet vervangen, maar ze kunnen de leemten van een minder dan perfect dieet opvullen. Ze zijn ook een geweldige manier om er zeker van te zijn dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt, zelfs als je gezonde eetgewoonten hebt.

Prenatale vitamines bevatten doorgaans ijzer, calcium, vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur. Elk merk kan echter verschillende vitamines en mineralen bevatten, dus lees goed de etiketten of vraag uw arts om een ​​aanbeveling of recept.

Een gezonde zwangerschap begint al voordat je zwanger wordt. Dus terwijl u anticipeert op de reis, kunnen u en uw partner samen werken aan gezond worden en blijven.

Als je vooruitkijkt, is week 2 de sleutel tot de rest van je zwangerschap, omdat het de mogelijkheid biedt om zwanger te worden. Vrouwen met een regelmatige menstruatiecyclus ovuleren ongeveer 10 tot 20 dagen na de eerste dag van hun menstruatie.

Noteer dus de datum waarop je menstruatie begon en let op de vruchtbaarheidssignalen van je lichaam.Timing seks binnen vijf dagen na de eisprong geeft je de beste kans om zwanger te worden.