Wat is zwartzaadolie?

Zwartzaadolie wordt gewonnen uit de zaden van zwarte komijn, een plant afkomstig uit Zuidwest-Azië. Sommige mensen gebruiken het voor de behandeling van bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder:

• Astma
• suikerziekte

• Hypertensie (hoge bloeddruk)

• Gewichtsverlies

Zwartzaadolie bevat de antioxidant thymoquinon. Antioxidanten ontgiften schadelijke chemicaliën in het lichaam die vrije radicalen worden genoemd. Deze onstabiele moleculen die het lichaam produceert als reactie op blootstelling aan toxines, kunnen DNA beschadigen en tot kanker leiden.

Zwartzaadolie heeft een lange geschiedenis die meer dan 2000 jaar teruggaat. Volgens sommige bronnen werd het zelfs ontdekt in het graf van koning Tut. Nigella sativa zaden worden soms gebruikt in de Midden-Oosterse en Indiase keuken en hebben een licht bittere smaak. Mensen nemen het ook in supplementvorm.

Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige, maar niet alle toepassingen van zwartzaadolie ondersteunt. Dit artikel legt het gebruik van zwarte zaadolie, mogelijke bijwerkingen en voorbereiding uit.

Gebruik van zwarte zaadolie

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van zwartzaadolie relatief beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het bepaalde voordelen kan bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke bevindingen uit beschikbare onderzoeken.

Reumatoïde artritis

Volgens een kleine studie gepubliceerd in Immunological Investigations in 2016, kan zwarte zaadolie reumatoïde artritis behandelen.

Voor de studie namen 43 vrouwen met milde tot matige reumatoïde artritis een maand lang elke dag zwarte zaadoliecapsules of een placebo. In vergelijking met de placebogroep verminderde behandeling met zwartzaadolie het volgende:

• Symptomen van artritis (zoals beoordeeld door een klinische beoordelingsschaal)
• Bloedspiegels van ontstekingsmarkers
• Het aantal gezwollen gewrichten

Neusontsteking

Zwartzaadolie is veelbelovend voor de behandeling van allergieën. Bijvoorbeeld, in een studie uit 2011, gepubliceerd in het American Journal of Otolaryngology, toen deelnemers twee weken lang zwarte zaadolie gebruikten, verminderde het de nasale symptomen, waaronder:

• Verstopte neus
• Jeukende neus
• Loopneus
• niezen

Een ander rapport dat in 2018 werd gepubliceerd, analyseerde gegevens om te bepalen of zwartzaadolie sinusitis zou kunnen helpen behandelen. Studie auteurs concludeerden dat de olie meerdere therapeutische effecten heeft, waaronder:

• Ontstekingsremmend
• antioxidant
• antihistaminicum
• Immuunmodulator
• antimicrobieel
• analgeticum

suikerziekte

Volgens een recensie uit 2015, gepubliceerd in Complementary Therapies in Medicine, kan zwartzaadolie van enig nut zijn voor mensen met diabetes.

Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde studies over het gebruik van Nigella sativa voor diabetes. Ze concludeerden dat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in diabetesmodellen zou kunnen verbeteren. Ze merkten echter op dat klinische proeven nodig zijn om de effecten te verduidelijken.

Een andere recensie die in 2017 werd gepubliceerd, bevestigde deze bevindingen.

Astma

Voorlopig onderzoek suggereert dat zwarte zaadolie voordelen kan bieden aan mensen met astma.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in Phytotherapy Research, toonde bijvoorbeeld aan dat mensen met astma die capsules met zwarte zaadolie slikten, de astmacontrole aanzienlijk verbeterden in vergelijking met degenen die een placebo namen. Specifieke bevindingen waren onder meer:

• Verbeterde gemiddelde astma-controletestscore met 21,1 voor de groep met zwarte zaadolie en 19,6 voor de placebogroep
• Vermindering van bloed eosinofielen (een type witte bloedcel) met -50 cellen/μL in de groep met zwarte zaadolie en 15 cellen/μL in de placebogroep
• Verbeterd geforceerd expiratoire volume (hoeveel lucht deelnemers konden uitademen met een geforceerde ademhaling) in één seconde als percentage van de voorspelde waarde met vier in de groep met zwarte zaadolie en één in de placebogroep.

zwaarlijvigheid

Volgens een onderzoek kan zwarte zaadolie risicofactoren verminderen bij vrouwen met obesitas.

Voor het onderzoek consumeerden vrouwen Nigella sativa-olie of een placebo terwijl ze acht weken lang een caloriearm dieet volgden. Aan het einde van de studie waren de volgende niveaus meer gedaald in de groep die de Nigella sativa-olie nam:

• Gewicht
• Tailleomtrek
• triglyceriden

Een andere acht weken durende studie van zittende vrouwen met overgewicht combineerden aerobe oefeningen met suppletie met zwarte zaadolie. In het onderzoek nam één groep zwarte zaadolie en een andere een placebo; beide gebruikten aërobe oefening.

Onderzoekers ontdekten dat deze behandelingscombinatie voordelen opleverde, waaronder een lager cholesterolgehalte en een lagere body mass index (BMI) in vergelijking met de placebogroep. Toch concludeerden de auteurs dat verdere studies met een grotere steekproefomvang en dieetbeoordeling nodig zijn.

Andere gebruiken

Sommige mensen gebruiken ook zwarte zaadolie als remedie voor andere aandoeningen, waaronder:

• allergieën
• hoofdpijn
• Hoge bloeddruk
• Spijsverteringsstoornissen

Voorstanders van zwarte zaadolie zeggen dat de gezondheidsvoordelen ervan zijn:

• Versterking van het immuunsysteem
• Ontsteking verminderen
• Bestrijding van infecties

Mensen gebruiken de olie soms topisch voor huid- en haarproblemen, waaronder:

• Acne
• Droog haar
• Psoriasis
• Haargroei
• Droge huid

Mogelijke bijwerkingen

Er is heel weinig bekend over de veiligheid op lange termijn van zwarte zaadolie of hoe veilig het is in hoeveelheden die hoger zijn dan wat doorgaans in voedsel wordt aangetroffen. Sommige onderzoeken hebben echter risico’s gevonden die verband houden met zwartzaadolie, waaronder:

• Toxiciteit: een bestanddeel van zwarte zaadolie bekend als: melanthine kan in grotere hoeveelheden giftig zijn.

• Orgaanbeschadiging: Er is enige bezorgdheid dat het nemen van te veel zwartzaadolie de lever en de nieren kan schaden.

• Allergische reactie: Het rechtstreeks aanbrengen van zwarte zaadolie op de huid kan bij sommige personen een allergische huiduitslag veroorzaken die bekend staat als allergische contactdermatitis. In een casusrapport ontwikkelde een vrouw met vocht gevulde huidblaren na het aanbrengen van Nigella sativa-olie op de huid. Ze heeft echter ook de olie ingenomen, dus het is mogelijk dat de blaren onderdeel waren van een systemische reactie (zoals toxische epidermale necrolyse).

• Bloedingsrisico: Zwartzaadolie kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen verhogen. Daarom, als u een bloedingsstoornis heeft of medicijnen gebruikt die de bloedstolling beïnvloeden, mag u geen zwarte zaadolie gebruiken. Stop bovendien met het nemen van zwartzaadolie ten minste twee weken voor een geplande operatie.

• Interactie met medicijnen: Het is ook mogelijk dat zwartzaadolie een wisselwerking heeft met veel voorkomende medicijnen, zoals bètablokkers.

Praat om deze redenen met uw zorgverlener als u overweegt zwartzaadolie te gebruiken. Onthoud bovendien dat zwarte zaadolie geen vervanging is voor conventionele medische zorg, dus vermijd het stoppen van uw medicijnen zonder overleg met uw zorgverlener.

Zwangere mensen (of mensen die zwanger willen worden) en die borstvoeding geven, mogen geen zwartzaadolie gebruiken.

Dosering en voorbereiding

Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om een ​​aanbevolen dosis voor zwartzaadolie vast te stellen. De juiste dosis voor u kan afhangen van uw leeftijd, gezondheid en andere factoren, dus het is essentieel om samen te werken met een gekwalificeerde arts die bekend is met uw omstandigheden.

Studies hebben verschillende doses zwartzaadolie onderzocht, waaronder:

• Voor pijn in de borst: In onderzoeken naar de effecten van zwartzaadolie op mensen met pijn in de borst, werd gedurende twee menstruatiecycli elke dag een gel met 30% zwartzaadolie op de borsten aangebracht.

• Voor de spermafunctie: In onderzoeken naar de vraag of zwartzaadolie de spermafunctie kan verbeteren, werd gedurende twee maanden tweemaal daags een dosis van 2,5 ml zwartzaadolie gebruikt.

Waarnaar te zoeken

Je kunt op veel plaatsen zwartzaadolie kopen, waaronder:

• Online
• Natuurvoedingswinkels
• Winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn grotendeels niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Daarom is het illegaal om een ​​voedingssupplement op de markt te brengen als behandeling of genezing van een specifieke ziekte of om te beweren dat het de symptomen van een ziekte zal verlichten. Bovendien test de FDA geen producten op veiligheid of effectiviteit.

Houd dus bij het kiezen van een olie rekening met het volgende:

• Kies voor koudgeperst: Veel consumenten kopen liever een product dat koudgeperst en biologisch is om ervoor te zorgen dat de olie in de meest natuurlijke staat is. Lees de etiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat er geen andere ingrediënten zijn toegevoegd aan het product dat u kiest.

• Zoek naar gecertificeerde producten: U kunt ervoor kiezen om te zoeken naar bekende merken of producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, de US Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar ze bieden een bepaald niveau van kwaliteitstests.

Overzicht

Sommige mensen gebruiken supplementen met zwarte zaadolie om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder artritis, allergieën, astma, diabetes, en om een ​​gezond gewicht te behouden. Hoewel sommige onderzoeken gezondheidsclaims ondersteunen, zijn de meeste klein en is er meer onderzoek nodig.

Als aanvulling reguleert de FDA geen zwarte zaadolie. Wees dus voorzichtig en werk samen met uw zorgverlener om te bepalen of het geschikt voor u is en in welke dosering.