Stabiliteits- en evenwichtsvaardigheden ontwikkelen bij kinderen

Stabiliteitsvaardigheden zijn een soort grove motoriek waarbij balans en gewichtsoverdracht betrokken zijn. Om deze vaardigheden onder de knie te krijgen, moeten kinderen verschillende lichaamshoudingen kunnen aanhouden en aanpassen, zonder te vallen. Er is spierkracht en lichaamsbewustzijn (of proprioceptie) nodig om in staat te zijn evenwicht te vinden en vast te houden terwijl u zich verplaatst of zelfs stilstaat.

Soorten stabiliteits- en balansvaardigheden

Er zijn drie verschillende soorten stabiliteitsvaardigheden, die allemaal belangrijk en nuttig zijn voor verschillende fysieke activiteiten. Hoewel sommigen van hen niet veel beweging met zich meebrengen, vereist het nog steeds spierkracht, oefening en coördinatie om ze onder de knie te krijgen.

Statische balans

Dit is het vermogen om in een stationaire positie te balanceren. Gewoon op zijn plaats staan, op een of twee voeten, is een stabiliteitsvaardigheid. In statische balans blijft het zwaartepunt stabiel boven de ondersteuningsbasis van het lichaam.

Een grotere basis, zoals twee voeten op de grond, zorgt voor meer stabiliteit. Een kleinere basis – bijvoorbeeld slechts één voet op de grond – of een verder weg van het zwaartepunt, biedt minder stabiliteit en maakt het balanceren daarom moeilijker.

Dynamische balans

Dit is het vermogen om te balanceren tijdens het bewegen. Tuimelen, tot stilstand komen na het rennen, ontwijken, landen na een sprong en klimmen zijn allemaal dynamische balansvaardigheden. Elke bewegingsactiviteit vereist enige dynamische balansvaardigheid!

In tegenstelling tot statische balans, is in dynamische balans de basis van ondersteuning kleiner of smaller en is deze ook in beweging. Het gaat vaak om gewichtsoverdracht – het verplaatsen van het lichaamsgewicht van de ene voet naar de andere, of van de voeten naar de handen en terug.

Axiale stabiliteit

Dit is het vermogen om te balanceren en tegelijkertijd het lichaam te draaien. De draai kan op de horizontale as zijn, zoals voorover buigen om de tenen aan te raken of een salto maken. Of het kan op de verticale as zijn, waarbij het middengedeelte van het lichaam naar rechts of links wordt gedraaid.

In tegenstelling tot statische balans, waarbij een brede steunbasis nuttig is, is roteren gemakkelijker wanneer de steunbasis smal is: denk aan een danser die op één voet draait in plaats van beide.

Hoe kinderen te helpen bij het oefenen en ontwikkelen van stabiliteitsvaardigheden

Jonge kinderen leren stabiliteitsvaardigheden terwijl ze andere grove motoriek onder de knie krijgen, zoals lopen, rennen en gooien. Spelen met ride-on speelgoed, zoals scooters en fietsen, is een geweldige manier om de balans uit te dagen en te verbeteren. (Vergeet niet om veilig en altijd te scooten, draag altijd een helm!)