Slaap in het eerste jaar van je baby: mijlpalen, tips en veiligheid

Hoeveel slaapt mijn baby in het eerste jaar?

Gedurende het eerste levensjaar zal uw baby veel slapen en dutten — van 12 tot 18 uur per dag. De hoeveelheid slaap die een baby op een bepaald moment krijgt, wordt meestal bepaald door honger. Pasgeborenen worden wakker en willen in het begin ongeveer elke drie tot vier uur gevoed worden. Laat uw pasgeboren baby de eerste vijf tot zes weken niet langer dan vijf uur achter elkaar slapen. Daarna kunt u rekening houden met de volgende algemene mijlpalen:

• Tegen vier maanden beginnen de meeste baby’s bepaalde voorkeuren te tonen voor een langere nachtrust.
• Tegen zes maanden kunnen veel baby’s vijf tot zes uur of langer zonder dat ze hoeven te eten en beginnen ze ’s nachts door te slapen’.
• Dagdutjes nemen in aantal af naarmate de baby groeit. Een baby van 2 maanden mag maximaal vier keer per dag een dutje doen, terwijl een oudere baby slechts één tot twee keer per dag een dutje kan doen.

Waar moet onze pasgeboren baby slapen?

Je pasgeboren baby kan in een wieg of wieg slapen. Dit kan in de kamer van een ouder, de kamer van een broer of zus of in de eigen kamer van de pasgeborene. Het is belangrijk dat je je baby op een veilige plek laat slapen. Je baby mag niet bij jou in bed slapen. Dit is gevaarlijk vanwege het risico op verstikking, verwurging en wiegendood (SIDS).

U kunt de baby in uw bed brengen voor voedingen, maar u moet de baby zodra u klaar bent terug in een wieg leggen. Veel deskundigen raden aan om uw kind in een stoel te voeden om letsel te voorkomen dat kan optreden tijdens het slapen in een bed met de baby. Het delen van de kamer met je baby (met de wieg of wieg in je kamer) wordt aanbevolen, maar niet het delen van het bed.

Wat is Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)?

Sudden infant death syndrome (SIDS) is een term die wordt gebruikt om de plotselinge en onverklaarde dood van een gezonde baby te beschrijven. Dit gebeurt wanneer het kind wordt ingeslapen en later dood wordt aangetroffen zonder duidelijke oorzaak. Wiegendood is de belangrijkste doodsoorzaak bij baby’s in de leeftijd van 1 maand tot 1 jaar. Het risico op wiegendood is groter wanneer een kind tussen de 2 maanden en 6 maanden oud is. Het komt ook vaker voor bij jongens dan bij meisjes.

Experts weten niet waarom wiegendood optreedt.

Het is belangrijk om het risico op wiegendood te verminderen door bepaalde richtlijnen te volgen. Deze richtlijnen omvatten:

• Volgens de regel “terug naar slaap”. Leg je baby op zijn of haar rug voor zowel een dutje als om ’s nachts te slapen.
• Plaats uw baby alleen op een stevige matras in een wieg met latten die niet meer dan 2 en 3/8 inch uit elkaar liggen.
• Leg je baby niet op een waterbed, bank, zachte matras, kussen of ander oppervlak om te slapen. De wieg van de baby is de beste en veiligste plek om te slapen.
• Houd het hoofd en gezicht van uw baby vrij en vrij van dekens of andere bedekkingen in de wieg. Als u besluit een deken te gebruiken, moet deze om de matras worden geschoven en mag deze niet hoger zijn dan borsthoogte tegen uw baby.
• Creëer een opgeruimde omgeving in de wieg van je baby. Verwijder kussens, dekbedden en dekbedden, pluchen speelgoed en andere voorwerpen uit de wieg – deze kunnen de ademhaling van uw baby verstoren. Zorg ervoor dat er geen voorwerpen met koorden, banden, scherpe hoeken of randen zijn.
• Het is belangrijk om een ​​rookvrije omgeving voor je baby te creëren. Zorg ervoor dat uw kind niet wordt blootgesteld aan passieve blootstelling aan tabak of rook, aangezien is aangetoond dat dit het risico op wiegendood verhoogt. Rokers moeten buitenshuis roken en vooral niet in de buurt van de wieg. Roken in de buurt van kinderen kan zeer schadelijk zijn voor hun gezondheid.
• Zorg ervoor dat de kamertemperatuur voor uw baby ongeveer hetzelfde is als voor een gemiddelde volwassene.
• Verwijder alle hangende speeltjes uit de wieg als ze ongeveer 5 maanden oud zijn. Dit is meestal de leeftijd waarop uw baby zichzelf in de wieg kan optrekken. Deze items moeten vanaf dit moment buiten het bereik van uw kind zijn.
• Leg je baby overdag op zijn/haar buik terwijl hij wakker is. Dit wordt vaak ‘buiktijd’ genoemd en is een oefening voor uw baby. Tijd op de buik kan helpen om de spieren en ogen van uw baby te ontwikkelen, en om afgeplatte delen op het achterhoofd te voorkomen.
• Overweeg om een ​​fopspeen te gebruiken. Het gebruik van een fopspeen is in verband gebracht met verlaagde SIDS-tarieven.

Moet ik wakker worden met mijn baby elke keer dat ze ’s nachts wakker worden?

Tijdens de eerste 12 maanden ontwikkelen baby’s zich snel en veranderen hun slaappatroon snel. Het is belangrijk om te begrijpen dat alle baby’s meerdere keren (tot zes) per nacht kort wakker worden. Sommige baby’s zijn in staat zichzelf weer in slaap te brengen nadat ze wakker zijn geworden. Andere baby’s leren hun ouders om hulp te vragen (schommelen, vasthouden, knuffelen) om ze weer in slaap te brengen als ze midden in de nacht wakker worden. Het is echter het beste om de pasgeborene zelf weer in slaap te laten vallen in plaats van een behoefte of omgang met een ouder of voogd te ontwikkelen.

Wat zijn enkele manieren om mijn pasgeboren baby goed te laten slapen?

Er zijn een paar manieren waarop u uw baby kunt helpen een betere slaper te worden, waaronder:

• De slaapcyclus van je baby veranderen. Tegen de tijd dat uw baby ongeveer 2 tot 3 maanden oud is, kunt u hem aanmoedigen om ’s nachts meer te slapen. Pasgeborenen hebben vaak hun dagen en nachten omgedraaid. De wakker/slaapcyclus wordt ook gestuurd door de behoefte om te voeden. Als je baby ’s nachts moet eten, houd dan de lichten gedimd en reserveer stimulerende interactie voor overdag. Uiteindelijk zal dit helpen bij het ontwikkelen van een consistenter slaap-/waakschema. Probeer ook niet te bezuinigen op dutjes. Hierdoor raakt je baby oververmoeid en slaapt hij niet goed.
• De signalen van uw baby begrijpen. Veel baby’s zullen bepaalde signalen van vermoeidheid vertonen. Dit kunnen zaken zijn als kieskeurig worden, huilen, aan lichaamsdelen trekken, geeuwen en in de ogen wrijven. Als u uw baby in bed legt wanneer hij/zij deze symptomen vertoont, kan hij/zij meestal sneller in slaap vallen. Het begint ook een routine voor het slapengaan vast te stellen. De meeste deskundigen raden aan om je baby in bed te leggen terwijl hij/zij nog wakker, maar slaperig is. Zo leert de baby hoe hij zelf moet gaan slapen en leert hij jouw aanwezigheid niet te associëren met in slaap vallen.
• Een bedtijdroutine tot stand brengen. Je baby kan goed reageren op een routine die bijna voor het slapengaan is. Onderdelen van uw routine kunnen zijn: baden, schommelen, lezen, rustig praten, zingen, zachte muziek spelen, knuffelen en zachte massage. Hoewel je baby deze signalen misschien nog niet begrijpt, kan het instellen van deze bedtijdoefeningen nu helpen om in de toekomst een vaste routine voor het slapengaan op te zetten. Vermijd het om voedingen voor het slapengaan een onderdeel van de routine te maken na een leeftijd van ongeveer 6 maanden. Probeer een veiligheidsvoorwerp (een knuffeldier, deken of een geknoopt t-shirt met je lichaamsgeur erop) rond de leeftijd van 1 jaar te introduceren. Dit object kan, als het door de baby wordt geaccepteerd, de baby helpen zichzelf ’s nachts te kalmeren. Zorg ervoor dat de slaapkameromgeving stil, koel, donker en comfortabel is om te slapen. Een nachtlampje of gebiedslicht op de allerlaagste dimmerstand is prima.
• Weten dat je baby veel kan bewegen tijdens het slapen. Uw kind klinkt misschien alsof hij/zij wakker is, maar slaapt eigenlijk nog. Je zult zien glimlachen, zuigen, trillen, schokken en allerlei soorten bewegingen – dit zijn allemaal normale aspecten van slaap. Als hij/zij echter enkele minuten huilt, is het tijd om hem/haar te controleren. Uw baby kan koud, nat, hongerig of zelfs ziek zijn en uw zorg nodig hebben.

Wanneer moet ik de hulp van een arts inroepen?

Neem contact op met uw zorgverlener als:

• Je baby lijkt extreem kieskeurig/prikkelbaar te zijn of kan niet gekalmeerd worden – hij/zij kan een medisch probleem hebben, zoals koliek of reflux (terugstromende inhoud van de maag in de voedselpijp).
• Uw baby lijkt een ademhalingsprobleem te hebben.
• Je baby vindt het moeilijk om wakker te worden.
• Je baby is niet geïnteresseerd in eten of schrikt voortdurend terug voor activiteiten.