Overzicht
Wat is postmenopauze?
Postmenopauze is een term om de tijd te beschrijven nadat iemand door de menopauze is gegaan. Wanneer u in de postmenopauze bent, is uw menstruatie langer dan 12 opeenvolgende maanden voorbij. In deze levensfase liggen je reproductieve jaren achter je en ovuleer je niet meer (eieren vrijgeven). De symptomen van de menopauze die u in het verleden heeft ervaren, kunnen milder worden of helemaal verdwijnen. Sommige mensen blijven echter tien jaar of langer na de menopauze symptomen van de menopauze ervaren.
Er zijn drie stadia van de menopauze: perimenopauze, menopauze en postmenopauze.
- Perimenopauze is de tijd voorafgaand aan de menopauze. Het beschrijft een tijd waarin hormonen beginnen af te nemen en menstruatiecycli grillig en onregelmatig worden. U kunt last krijgen van bijwerkingen van de menopauze, zoals opvliegers of vaginale droogheid.
- Menopauze treedt op wanneer u bent gestopt met het produceren van de hormonen die uw menstruatie veroorzaken en 12 maanden op rij geen menstruatie heeft gehad. Zodra dit is gebeurd, komt u in de postmenopauze.
- postmenopauze is de tijd nadat de menopauze heeft plaatsgevonden. Zodra dit gebeurt, zit je voor de rest van je leven in de postmenopauze. Mensen in de postmenopauze lopen een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen zoals osteoporose en hartaandoeningen.
Hoe lang duurt de postmenopauze?
Zodra je de postmenopauze ingaat, zit je de rest van je leven in deze fase. Je hormoonspiegels blijven laag en je hebt geen maandelijkse menstruatie meer. U kunt niet zwanger worden omdat uw eierstokken zijn gestopt met het vrijgeven van eieren.
Welke hormonale veranderingen treden op na de menopauze?
Je eierstokken maken heel weinig van zowel oestrogeen als progesteron tegen de tijd dat je in de postmenopauze bent. Sommige mensen ervaren nog steeds bijwerkingen van lage hormoonspiegels.
Op welke leeftijd wordt u als postmenopauzaal beschouwd?
Er is geen leeftijd waarop je automatisch in de postmenopauze zit. Als uw menstruatie langer dan een jaar uitblijft, bevindt u zich in de postmenopauze, ongeacht uw leeftijd. Gemiddeld gaan mensen rond de leeftijd van 51 jaar door de menopauze.
Symptomen en oorzaken
Wat zijn de symptomen van postmenopauze?
De meeste mensen in de postmenopauze voelen aanhoudende symptomen van de menopauze. De symptomen zijn minder intens. In sommige gevallen verdwijnen ze bijna. Aanhoudende symptomen worden veroorzaakt door lage niveaus van reproductieve hormonen.
Mensen in de postmenopauze kunnen symptomen voelen zoals:
-
Opvliegers en nachtelijk zweten.
-
Vaginale droogheid en seksueel ongemak.
- Depressie.
- Veranderingen in geslachtsdrift.
-
Slapeloosheid.
- Droge huid.
- Gewichtsveranderingen.
-
Haaruitval.
-
Urine-incontinentie.
Als uw symptomen heviger worden of uw dagelijks leven verstoren, neem dan contact op met uw zorgverlener. Ze willen misschien elke onderliggende aandoening uitsluiten die deze symptomen veroorzaakt.
Wat veroorzaakt postmenopauzale bloedingen?
Vaginale bloeding tijdens de postmenopauze is geen normale bijwerking van dalende hormoonspiegels. In sommige gevallen kan de droogheid in uw vagina na het vrijen wat lichte bloedingen of vlekken veroorzaken. In andere gevallen kan het duiden op een aandoening zoals endometriumhyperplasie of baarmoederfibromen, infecties zoals endometritis of kanker. Neem contact op met uw zorgverlener als u vaginale bloedingen ervaart, zodat u kunt worden beoordeeld.
Stoppen mijn opvliegers na de menopauze?
Sommige mensen ervaren nog steeds opvliegers na de menopauze. Postmenopauzale opvliegers worden veroorzaakt door verlaagde oestrogeenspiegels. Het is niet ongewoon om jaren na de menopauze een willekeurige opvlieger te ervaren. Als uw opvliegers hinderlijk of intenser zijn, neem dan contact op met uw zorgverlener om andere oorzaken uit te sluiten.
Diagnose en tests
Hoe weet je dat je in de postmenopauze zit?
Uw zorgverlener kan u vertellen of u zich in de postmenopauze bevindt op basis van uw symptomen en hoe lang het geleden is sinds uw laatste menstruatie. In sommige gevallen zal uw zorgverlener een bloedmonster nemen en uw hormoonspiegels controleren om te bevestigen dat u door de menopauze bent gegaan. Onthoud dat u pas in de menopauze bent als het meer dan een jaar geleden is dat u ongesteld bent geworden.
Beheer en behandeling
Welke medicijnen worden gebruikt om postmenopauzale symptomen te behandelen?
Hormoontherapie kan een optie zijn, hoewel zorgverleners het vaak aanbevelen om het voor een korte tijd en bij mensen onder de 60 jaar te gebruiken. Er zijn gezondheidsrisico’s verbonden aan hormoontherapie, zoals bloedstolsels en beroertes. Sommige zorgverleners raden het gebruik van hormoontherapie af nadat de menopauze is afgelopen of als u bepaalde medische aandoeningen heeft.
Sommige medicijnen die uw zorgverlener kan overwegen om te helpen bij postmenopauzale symptomen zijn:
- Antidepressiva voor stemmingswisselingen of depressie.
- Vaginale crèmes voor pijn in verband met geslachtsgemeenschap en vaginale droogheid.
- Gabapentine (Neurontin®) om opvliegers te verlichten.
Vaak zal uw leverancier veranderingen in levensstijl aanbevelen om uw symptomen te helpen beheersen.
Hoe ga ik zelf om met symptomen van postmenopauze?
Bepaalde veranderingen in levensstijl of thuis kunnen u helpen de symptomen van postmenopauze te beheersen. Enkele hiervan zijn:
- Gebruik een vaginaal glijmiddel op waterbasis tijdens seks om het aangenamer te maken. Het smeren van de vagina helpt bij droogheid en pijn.
- Regelmatige lichaamsbeweging, meditatie en andere ontspannende activiteiten kunnen helpen bij depressie en andere bijwerkingen van de postmenopauze.
- Een dieet eten dat rijk is aan fyto-oestrogenen (plantaardige bronnen van oestrogeen), zoals volkoren granen, lijnzaad, kikkererwten en peulvruchten. Het is ook aangetoond dat het verminderen van de inname van cafeïne en alcohol helpt.
preventie
Zijn er gezondheidsrisico’s verbonden aan postmenopauze?
Mensen in de postmenopauze lopen een verhoogd risico op verschillende aandoeningen:
Hart-en vaatziekte
Oestrogeen helpt beschermen tegen hart- en vaatziekten zoals een hartaanval, hartziekte en beroerte. Het is ook gebruikelijk dat mensen in de postmenopauze meer sedentair worden, wat bijdraagt aan een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk. Deze factoren gecombineerd kunnen het risico van een vrouw op hart- en vaatziekten na de menopauze verhogen. Een gezond dieet, niet roken en regelmatig bewegen zijn uw beste opties om hartaandoeningen te voorkomen. Het behandelen van verhoogde bloeddruk en diabetes en het op peil houden van het cholesterolgehalte zijn ook manieren om uw risico te verlagen.
osteoporose
Mensen verliezen sneller bot na de menopauze als gevolg van verminderde oestrogeenspiegels. U kunt na de menopauze tot 25% van uw botdichtheid verliezen (ongeveer 1% tot 2% per jaar). Wanneer er te veel bot verloren gaat, verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van osteoporose en botbreuken. De botten van de heup, pols en wervelkolom worden het vaakst aangetast. Botmineraaldichtheidstesten, ook wel botdensitometrie genoemd, kunnen worden gedaan om te zien hoeveel calcium u in bepaalde delen van uw botten heeft. De test wordt gebruikt om osteoporose en osteopenie, een voorloper van osteoporose, op te sporen.
vaginale atrofie
Verlaagde oestrogeenspiegels zorgen ervoor dat de weefsels in uw vagina dunner en slechter worden, waardoor uw vagina droog wordt. Mensen in de postmenopauze kunnen nog jaren na hun laatste menstruatie worstelen met vaginale droogheid. Het gebruik van vaginale glijmiddelen kan elk ongemak veroorzaakt door seks helpen verlichten. Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen ook van invloed zijn op de urinewegen en de blaas en kunnen voor sommige mensen het lekken van urine tot een probleem maken. Aanhoudende droogheid en pijnlijke geslachtsgemeenschap moeten door uw zorgverlener worden beoordeeld om andere aandoeningen uit te sluiten. Het gebruik van glijmiddel en actuele crèmes of lasertherapie voor de vagina kan helpen bij vaginale droogheid.
Problemen met de geestelijke gezondheid
Veel mensen in de postmenopauze ervaren humeurigheid, angst en depressie. Dit kan worden veroorzaakt door stress, seksuele spanning of andere uitdagingen in het leven die zich in deze periode voordoen. Sommige mensen voelen zich verdrietig dat hun reproductieve jaren voorbij zijn. Stemmingssymptomen kunnen ook worden veroorzaakt door verlaagde hormoonspiegels. Het kan helpen om met een therapeut of hulpverlener te praten over wat je voelt.
Wat kan ik doen om osteoporose te voorkomen?
Osteoporose is niet helemaal te voorkomen, maar u kunt stappen ondernemen om uw botten te versterken. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, zoals kaas, yoghurt, spinazie of verrijkte granen, kan de calciuminname helpen verhogen. Het toevoegen van een calciumsupplement kan ook helpen. Sommige mensen hebben ook een vitamine D-supplement nodig omdat het hun lichaam helpt calcium op te nemen.
Wat kan ik doen om hart- en vaatziekten na de menopauze te voorkomen?
De beste manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen, zijn door gezond te eten, regelmatig te sporten en niet te roken. Aandoeningen zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en obesitas zijn meestal gerelateerd aan slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging.
Vooruitzichten / Prognose
Kun je zwanger worden na de menopauze?
Als uw menstruatie meer dan een jaar uitblijft, is het onwaarschijnlijk dat u zwanger wordt. Totdat uw zorgverlener heeft bevestigd dat u niet langer ovuleert en niet zwanger kunt worden, blijft u anticonceptie gebruiken als u niet zwanger wilt worden.
Verliezen mensen in de postmenopauze hun interesse in seks?
Nee, niet alle mensen verliezen hun interesse in seks na de menopauze. Vaginale droogheid en ongemak tijdens seks kunnen seks minder plezierig maken. Het gebruik van een vaginaal glijmiddel kan helpen bij droogheid. Sommige mensen zijn minder geïnteresseerd in seks vanwege andere symptomen zoals depressie of vermoeidheid. Als uw gevoelens over seks zijn veranderd, vraag dan uw zorgverlener om hulp.
Leven met
Hoe vaak moet ik mijn arts raadplegen na de menopauze?
U moet nog steeds naar uw zorgverlener gaan voor routinematige gynaecologische zorg, ook al menstrueert u niet. Dit omvat Pap-tests, bekkenonderzoeken, borstonderzoeken en mammogrammen. U moet doorgaan met het plannen van jaarlijkse wellnessafspraken. Omdat u een verhoogd risico loopt op osteoporose, raden aanbieders meestal ook botdichtheidsonderzoeken aan. Praat met uw zorgverlener om te bepalen hoe vaak u controleafspraken moet maken op basis van uw gezondheidsgeschiedenis.
Wanneer moet ik mijn arts bellen?
Als een van uw postmenopauze-symptomen u hindert of u verhindert uw dagelijks leven te leiden, neem dan contact op met uw zorgverlener om een mogelijke behandeling te bespreken. Ze kunnen bevestigen dat u de menopauze hebt voltooid en dat u zich in de postmenopauze bevindt.
Enkele vragen die je zou kunnen stellen zijn:
- Zijn deze symptomen normaal voor mensen in de postmenopauze?
- Is er een behandeling voor mijn symptomen?
- Is hormoontherapie nog een optie?
- Wat kan ik doen om me beter te voelen?
Als u tijdens de postmenopauze vaginale bloedingen krijgt, neem dan contact op met uw zorgverlener om een ernstige medische aandoening uit te sluiten.
Veel Gestelde Vragen
Hoe moet u zich voelen na de menopauze?
Sommige mensen blijven jaren na hun laatste menstruatie nog symptomen van de menopauze voelen. Het komt vaak voor dat u opvliegers krijgt of zich depressief voelt over het ouder worden. Praat met uw zorgverzekeraar als u nog steeds last heeft van symptomen, zodat zij ondersteuning of behandeling kunnen bieden.
Hoe blijf ik gezond na de menopauze?
Het is belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden, vooral naarmate u ouder wordt en uw risico op bepaalde medische aandoeningen toeneemt. Enkele manieren waarop mensen in de postmenopauze gezond kunnen blijven, zijn onder meer:
- Regelmatig sporten. Wandelen, yoga doen of krachttraining kan het risico op veel medische aandoeningen helpen verlagen.
- Gewichtdragende oefeningen kunnen uw botten en spieren versterken.
- Het eten van een gezond dieet. Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees en volle granen zouden het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken. Vermijd veel zout of suiker en beperk uw alcoholgebruik.
Door de menopauze gaan kan ongemakkelijk zijn en nieuwe uitdagingen en gezondheidsproblemen opleveren. Praat met uw zorgverlener over eventuele symptomen die u voelt of vragen die u heeft. Zij kunnen ervoor zorgen dat u deze periode doorkomt en de zorg krijgt die u nodig heeft.
Discussion about this post