Overzicht
Wat is de snelheid van obesitas bij kinderen en adolescenten in de Verenigde Staten?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is 9% van de kinderen van 2 tot 5 jaar, 21% van de kinderen van 6 tot 11 jaar en 17% van de kinderen van 12 tot 19 jaar zwaarlijvig. In totaal wordt 17% van de kinderen, of 12,7 miljoen kinderen in de Verenigde Staten, als zwaarlijvig beschouwd.
Obesitas bij kinderen en adolescenten is de afgelopen 30 jaar verdrievoudigd. Kinderen met overgewicht hebben een grotere kans om volwassenen met overgewicht te worden. Dit verhoogt hun risico om later in het leven ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes te ontwikkelen.
Symptomen en oorzaken
Wat veroorzaakt overgewicht bij kinderen?
Kinderen worden om verschillende redenen te zwaar. De meest voorkomende oorzaken zijn gebrek aan lichaamsbeweging, ongezonde eetpatronen, genetische factoren (“zit in de familie”) of een combinatie van deze factoren. Slechts in zeldzame gevallen wordt overgewicht veroorzaakt door een medische aandoening zoals een hormoonstoornis. Een lichamelijk onderzoek en enkele bloedonderzoeken sluiten de mogelijkheid van een medische aandoening uit.
Hoewel gewichtsproblemen in gezinnen voorkomen, zullen niet alle kinderen met een familiegeschiedenis van obesitas overgewicht hebben. Kinderen van wie de ouders of broers of zussen te zwaar zijn, lopen mogelijk een verhoogd risico om zelf ook te zwaar te worden, maar dit kan verband houden met gedeeld gezinsgedrag, zoals eet- en activiteitsgewoonten. Genetische factoren kunnen de kans op overgewicht bij een kind vergroten.
Het voedings- en activiteitenniveau van een kind spelen een belangrijke rol bij het bepalen van het gewicht van een kind. Tegenwoordig brengen veel kinderen veel tijd door met inactief zijn. Het gemiddelde kind besteedt bijvoorbeeld ongeveer 24 uur per week aan televisiekijken. Naarmate computers, videogames, tablets en smartphones steeds populairder worden, kan het aantal uren inactiviteit alleen maar toenemen.
Diagnose en tests
Hoe weet ik of mijn kind overgewicht heeft?
De beste persoon om te bepalen of een kind al dan niet overgewicht heeft, is de zorgverlener van het kind. Als u denkt dat uw kind te zwaar is, maak dan een afspraak met de zorgafdeling van het kind. Uw kind zal zijn/haar gewicht en lengte laten meten om te bepalen of zijn of haar gewicht binnen een gezond bereik ligt.
Beheer en behandeling
Hoe kan ik helpen als mijn kind te zwaar is?
Voor kinderen met overgewicht of obesitas is het erg belangrijk om ondersteund te worden in hun reis naar gezondheid. De gevoelens van kinderen over zichzelf zijn vaak gebaseerd op de gevoelens van hun ouders over hen; als u uw kinderen accepteert, ongeacht hun gewicht, zullen ze zich eerder goed voelen over zichzelf.
Het is ook belangrijk om op een niet-oordelende manier met uw kinderen over hun gewicht te praten, zodat ze hun zorgen met u kunnen delen. U kunt uw kind helpen door geleidelijk de lichamelijke activiteit en eetgewoonten van uw gezin te veranderen, zodat het hele gezin kan profiteren van nieuw gezond gedrag.
Er zijn veel manieren om het hele gezin erbij te betrekken, maar meer lichamelijke activiteit is vooral belangrijk. Enkele manieren om dit te bereiken zijn:
- Geef het goede voorbeeld. Als je kinderen zien dat je lichamelijk actief bent en plezier hebt, is de kans groter dat ze actief zijn en de rest van hun leven actief blijven.
- Plan gezinsactiviteiten die iedereen beweging geven, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Wees gevoelig voor de behoeften van uw kind. Het is belangrijk om uw kind te helpen fysieke activiteiten te vinden die hij of zij leuk vindt en die niet te moeilijk zijn.
- Doe uw best om de hoeveelheid tijd die u en uw gezin besteden aan zittende (stationaire) activiteiten, zoals tv-kijken of het spelen van videogames, te verminderen.
Maak optimaal gebruik van de kansen die u en uw gezin hebben om gezonder en actiever te zijn.
Hoe leer ik mijn kind gezonde eetgewoonten aan?
De eetgewoonten die uw kinderen op jonge leeftijd aanleren, zullen hen helpen een gezonde levensstijl te behouden als ze volwassen zijn. Als u niet zeker weet hoe u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor uw gezin moet selecteren en bereiden, vraag dan uw zorgverlener of geregistreerde diëtist om voedingsadvies.
Zet uw kind niet op een restrictief dieet. Kinderen mogen nooit een restrictief dieet volgen om af te vallen, tenzij een arts om medische redenen toezicht houdt op een dieet.
Een manier om een gezonde eetgewoonte aan te leren, is door een verscheidenheid aan groenten en fruit aan uw gezin te serveren. Zorg voor een “regenboog” van groenten en fruit bij maaltijden en als tussendoortjes. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, dranken met fruitsmaak, zoete thee, limonade en suikerhoudende sportdranken. Het gemiddelde kind krijgt meer dan 120 calorieën per dag binnen van alleen suikerhoudende dranken.
Andere benaderingen die u kunt gebruiken om uw kind met overgewicht te helpen, zijn onder meer:
- Leid de keuzes van uw gezin in plaats van voedsel te dicteren. Zorg voor een grote verscheidenheid aan gezond voedsel in huis. Deze oefening zal uw kinderen helpen om gezonde voedingskeuzes te maken.
- Moedig uw kind aan om langzaam te eten. Een kind kan honger en volheid beter detecteren als het langzaam eet.
- Eet als gezin zo vaak mogelijk samen. Probeer de maaltijden aangenaam te maken door te praten en te delen, geen tijd om te schelden of ruzie te maken. Als de maaltijden onaangenaam zijn, kunnen kinderen proberen sneller te eten om zo snel mogelijk van tafel te gaan. Ze kunnen dan leren om eten te associëren met stress.
- Betrek kinderen bij het boodschappen doen en het bereiden van maaltijden. Deze activiteiten bieden ouders hints over de voedselvoorkeuren van kinderen, leren kinderen over voeding en geven kinderen een gevoel van voldoening. Bovendien zijn kinderen misschien meer bereid om voedsel te eten of te proberen dat ze helpen bereiden.
- Plan voor tussendoortjes. Voortdurend snacken kan leiden tot overeten, maar snacks die op bepaalde tijden van de dag zijn gepland, kunnen deel uitmaken van een voedzaam dieet, zonder de eetlust van een kind tijdens de maaltijd te bederven. Je moet snacks zo voedzaam mogelijk maken.
- Ontmoedig het eten van maaltijden of snacks terwijl u tv kijkt. Probeer alleen te eten in de daarvoor bestemde ruimtes van uw huis, zoals de eetkamer of keuken. Eten voor de tv kan het moeilijk maken om aandacht te schenken aan gevoelens van volheid en kan leiden tot overeten.
- Probeer geen voedsel te gebruiken om uw kind te straffen of te belonen. Het achterhouden van voedsel als straf kan ertoe leiden dat kinderen zich zorgen maken dat ze niet genoeg voedsel zullen krijgen. Als u bijvoorbeeld kinderen zonder eten naar bed stuurt, kunnen ze zich zorgen maken dat ze honger zullen lijden. Als gevolg hiervan kunnen kinderen proberen te eten wanneer ze de kans krijgen. Evenzo, wanneer voedsel, zoals snoep, als beloning wordt gebruikt, kunnen kinderen aannemen dat dit voedsel beter of waardevoller is dan ander voedsel. Als je kinderen bijvoorbeeld vertelt dat ze een toetje zullen krijgen als ze al hun groenten opeten, wordt er een verkeerde boodschap over groenten verzonden.
- Zorg ervoor dat de maaltijden van uw kind buitenshuis evenwichtig zijn. Lees meer over uw schoollunchprogramma of verpak de lunch van uw kind met een verscheidenheid aan voedsel. Kies ook gezondere producten wanneer u in restaurants dineert. Houd rekening met grote porties als u uit eten gaat. Wees een goed voorbeeld voor je kinderen en neem de helft van de maaltijd mee naar huis voor een tweede maaltijd.
Leven met
Moet ik mijn kind inschrijven voor een afslankprogramma?
Als uw inspanningen thuis uw kind niet helpen een gezond gewicht te bereiken en de zorgverlener van uw kind bepaalt dat de gezondheid van uw kind gevaar loopt, tenzij hij of zij gestaag afvalt, kunt u een formeel behandelprogramma overwegen.
Let op de volgende kenmerken bij het kiezen van een programma voor gewichtscontrole voor uw kind. Het programma moet:
- Wees bemand met een verscheidenheid aan gezondheidswerkers. De beste programma’s kunnen geregistreerde diëtisten, inspanningsfysiologen, kinderartsen, huisartsen, verpleegkundigen, psychiaters of psychologen zijn.
- Voer een medische evaluatie van het kind uit. Voordat u aan een programma deelneemt, moeten het gewicht, de groei en de gezondheid van uw kind worden beoordeeld door een zorgverlener. Tijdens de inschrijving moeten het gewicht, de lengte, de groei en de gezondheid van uw kind regelmatig worden gecontroleerd door een gezondheidsdeskundige.
- Focus op het hele gezin, niet alleen op het kind met overgewicht.
- Aanpassen aan de specifieke leeftijd en mogelijkheden van het kind. Programma’s voor 4-jarigen verschillen van die voor kinderen van 8 of 12 jaar wat betreft de verantwoordelijkheden van het kind en de ouders.
- Focus op gedragsveranderingen.
- Leer het kind hoe het een verscheidenheid aan voedsel in geschikte porties kan kiezen.
- Moedig dagelijkse activiteit aan en beperk sedentaire activiteiten, zoals tv-kijken.
- Neem een onderhoudsprogramma en andere hulpmiddelen voor ondersteuning en verwijzing op om het nieuwe gedrag te versterken en om de onderliggende problemen aan te pakken die ertoe hebben bijgedragen dat het kind overgewicht kreeg.
Bronnen
Wat zijn enkele hulpmiddelen om mijn kind te helpen een gezond gewicht te bereiken?
- Fit Jeugd Programma
- BeWell Kids Clinic
Discussion about this post