Natuurlijke remedies voor rugacne

Tea Tree Olie

Een onderzoek uit India suggereert dat theeboomolie (een essentiële olie die al lang in aromatherapie wordt gebruikt) kan helpen bij het doden van de huidbacteriën die bij acne betrokken zijn. Volgens de studie hadden mensen met acne die 5% tea tree olie-gel op hun puistjes aanbrachten een 3,55-voudige vermindering van het aantal puistjes en een 5,75-voudige afname van de ernst van de puistjes.

Sommige commerciële lichaamswassingen gebruiken theeboomolie als een belangrijk ingrediënt, wat kan helpen bij het verlichten van rugacne.

Natuurlijke exfolianten

Afschilfering – het proces waarbij dode huidcellen van het huidoppervlak worden verwijderd met behulp van een chemische, korrelige substantie of exfoliërende tool – kan voorkomen dat de poriën verstopt raken. Met behulp van een droge borstel kunt u dode huidcellen verwijderen die zich kunnen vermengen met talg en verstopping van de poriën kunnen veroorzaken.

Hoewel je een commerciële bodyscrub kunt kopen, kun je je eigen natuurlijke versie maken door bruine suiker en rauwe honing in gelijke delen te mengen.

Het is belangrijk op te merken dat exfoliëren een preventieve strategie is. Het is het beste om de huid niet te scrubben tijdens een actieve uitbraak, omdat dit ontstekingen en littekens kan veroorzaken.

Botanische verzachtende middelen

Aangezien lichaamscrèmes en massageoliën die minerale olie, synthetische lanoline en cacaoboter bevatten acne kunnen verergeren, moet u proberen te hydrateren met plantaardige producten die olievrij zijn of die de poriën minder snel verstoppen. Deze omvatten:

• Aloë vera gel
• arganolie
• Neem olie
• Shea boter
• Tamanu-olie
• Duindoornolie

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Omdat ontstekingen en acne nauw met elkaar verbonden zijn, kan het concentreren van uw dieet op ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals bessen, bepaalde soorten noten, volle granen en bonen toekomstige uitbraken van rugacne helpen verminderen.

Hoe vergezocht dit ook mag klinken, onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren (zoals vette vis en chiazaden) en het verminderen van omega-6-vetzuren (te vinden in canola- en sojaolie) kan helpen om ontstekingen en androgeenspiegels te verminderen. , en acnesymptomen.

Laag-glycemische voedingsmiddelen

Het vullen van voedingsmiddelen met een hoge glycemische lading, zoals snoep, suikerhoudende dranken, witte rijst, frites en vezelarme granen, kan het risico op acne vergroten.

Om uw huid te helpen verbeteren en uw algehele gezondheid een boost te geven, kunt u een dieet volgen met een lage glycemische lading door te kiezen voor fruit, groenten, volle granen, noten en bonen.

Zinkrijke voedingsmiddelen

Sommige onderzoeken wijzen uit dat het essentiële mineraal zink kan helpen bij het temmen van acne-gerelateerde ontstekingen en het afremmen van de talgproductie van uw huid. Van zink is bekend dat het de productie van het pro-inflammatoire cytokine, tumornecrosefactor-alfa (TNF-α) genoemd, vermindert.

U kunt uw zinkinname verhogen met voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, oesters, pompoenpitten en spinazie.

Verminderde inname van zuivel

Versoepeling van zuivelproducten – met name vetarme variëteiten – kan acne helpen voorkomen. Onderzoek suggereert dat androgenen en groeihormonen in melkproducten de ontwikkeling van acne kunnen stimuleren.

Witte wilg schors

Salicylzuur is een veelgebruikt ingrediënt in vrij verkrijgbare acne-reinigers en -behandelingen. Voor mildere acne helpt het aanbrengen op de huid de poriën te ontstoppen door de abnormale afscheiding van huidcellen te corrigeren.

Hoewel producten meestal worden gemaakt met synthetisch salicylzuur, komt de chemische stof ook van nature voor in witte wilgenbast. Hoewel er geen bewijs is dat witte wilgenbast even effectief is als commerciële salicylzuurproducten, rapporteerde een onderzoek uit 2010 verbeteringen in de huidkwaliteit bij 30 vrouwen die 12 weken lang werden behandeld met een serum op basis van witte wilgenbast.

Witte wilgenbast kan een optie zijn voor mensen die bepaalde ingrediënten in conventionele vrij verkrijgbare acneremedies willen vermijden.

Stress management

Er zijn aanwijzingen dat stress acne kan verergeren. In een kleine studie gepubliceerd in de Archives of Dermatology, rapporteerden onderzoekers dat studenten tijdens examenperiodes ernstigere acne hadden.

Hoewel werd aangenomen dat stress een factor was, droegen andere zaken zoals verminderde slaap, slechte slaapkwaliteit, onjuiste voeding en variabele eetschema’s bij aan het effect.

Voor hulp om acne op afstand te houden, kun je proberen om stressverlagende oefeningen zoals yoga en meditatie te doen.