Binaurale beats kunnen ontspanning bieden en migrainegerelateerde pijn verminderen
Of je nu van Beethoven of de Beatles houdt, de voordelen van muziek voor je gezondheid zijn luid en duidelijk. Voorstanders hebben lang de lof gezongen van muziektherapie voor de behandeling van angst, stress, slaapstoornissen en pijnbeheersing. Kunnen diezelfde beats van liedjes pijnverlichting bieden voor mensen met migraine?
Meer dan 37 miljoen mensen – of één op de zes Amerikanen – ervaren pijnlijke migraineaanvallen. Migraine is hoofdpijn die zich ontwikkelt tot meestal pulserende, slopende pijn. Migraine kan gepaard gaan met misselijkheid, braken, duizeligheid en gevoeligheid voor licht en geluid.
Veel mensen met migraine proberen van alles, van voeding tot trainingsprogramma’s tot medicijnen op recept tot zogenaamde hoofdpijnverzachtende muziek om verlichting te vinden. Gelukkig zijn er een aantal nieuwe therapieën beschikbaar om migraine te behandelen.
Voordelen van binaural beats voor migraine
Stressbeheersings- en ontspanningstechnieken, zoals rustgevende muziek bij hoofdpijn, worden veel gebruikt om migrainepijn te behandelen en te verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat het luisteren naar verschillende muziektonen, binaural beats genaamd, kan helpen om spanning en stress los te laten. Door je geest te ontspannen, kunnen de beats je in een comfortabelere gemoedstoestand brengen, wat kan helpen de migrainepijn tijdens een aanval te verminderen.
Er is een gebrek aan uitgebreid onderzoek naar de vraag of met name muziek of binaural beats migrainesymptomen kunnen verminderen of verlichting kunnen bieden. De meeste artsen beschouwen deze therapie als experimenteel. Toch evalueerde een kleine studie of muziekinterventie nuttig was bij de behandeling van chronische pijn. Deelnemers die twee keer per dag naar muziek luisterden, konden het gebruik van pijnstillers verminderen in vergelijking met degenen die geen muziek hoorden.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-12733059911-19da1b91a5f14dd79fa3f5838496fd8a.jpg)
Delmaine Donson / Getty Images
Binaural beats: hoe het werkt
Binaural beats gebruiken twee tonen op verschillende frequenties in elk oor. De hersenen identificeren de beat en creëren een extra toon. Deze derde toon wordt een binaurale beat genoemd.
Om de binaurale beat te horen, moet er geluid in beide oren komen. Als u een van de geluiden verwijdert, hoort u geen binaurale beat meer. Na verloop van tijd, wanneer binaurale beats worden aangehouden, synchroniseren ze met hersengolven. Als gevolg hiervan kunnen binaurale beats uw hersengolfactiviteit veranderen.
Elke frequentie wordt geassocieerd met gezondheidsresultaten die overeenkomen met verschillende niveaus van hersenactiviteit, zoals alertheid, slaperigheid, meditatie en slaap. Het is niet helemaal duidelijk, maar muziek veroorzaakt veranderingen in de hersenen. Binaural beats worden geacht dezelfde mentale toestand op te wekken als meditatie.
Soorten frequenties
Beats worden geassocieerd met vijf verschillende frequenties die resulteren in verschillende niveaus van hersengolfactiviteit. De meting van het aantal cycli dat deze golven in een seconde voltooien, wordt uitgedrukt in hertz (Hz). Hogere hertz wordt geassocieerd met een hogere geluidsfrequentie.
Hersengolven kunnen worden vastgelegd met een elektro-encefalogram of EEG. Gammagolven zijn de hoogste en snelste frequentie van hersenactiviteit (tussen 30 en 50 hertz). Dit soort hersengolven wordt geassocieerd met concentratie, alertheid en probleemoplossing.
De laagste hersengolf is het deltapatroon, dat een frequentie heeft van 0,5-4 hertz en waarvan wordt gedacht dat het je helpt om beter te slapen. Binaurale beats helpen de ontspannende theta-golven (4-8 hertz) te activeren die verband houden met meditatie. Lees meer over hersengolven en frequenties in de volgende tabel:
| Soorten frequenties | ||
|---|---|---|
| Hersengolven | Hertz (Hz) | Kenmerken |
| Gamma | 30-50 Hz | Gekoppeld aan concentratie, alertheid en probleemoplossing |
| bèta | 13–30 Hz | Geassocieerd met een actieve, alerte geest en verbeterd geheugen |
| Alfa | 8–13 Hz | Verbonden met een ontspannen en rustgevende geest |
| Theta | 4–8 Hz | Gerelateerd aan slaperigheid en meditatie |
| Delta | 0,5–4 Hz | Gekoppeld aan dromen en diepe slaap |
Binaurale beats versus ASMR
Binaural beats zijn niet de enige audiotherapie geassocieerd met meditatie. Autonome sensorische meridiaanrespons, ook bekend als ASMR, kan je ook in een meditatieve staat brengen. ASMR staat bekend om het veroorzaken van tintelingen in de hoofdhuid en nek en is een YouTube-fenomeen geworden.
ASMR-video’s veroorzaken tintelingen die worden veroorzaakt door geluiden zoals fluisteren, zacht tikken en licht krabben. Als je deze geluiden niet leuk vindt, zijn er tal van andere video’s met andere kalmerende geluiden zoals beukende golven, regendruppels en knetterende vuurtjes – vergelijkbaar met witte ruis voor een goede nachtrust.
Er is beperkt onderzoek naar de rol van ASMR. Eén onderzoek heeft aangetoond dat het effectief is bij het verbeteren van ontspanning, het beheersen van stress en het in slaap brengen. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat ASMR de symptomen van chronische pijn kan verminderen.
De soundtrack instellen
Het opnemen van binaurale beats in het beheer van migrainepijn kan net zo eenvoudig zijn als het maken van uw eigen afspeellijst. YouTube en muziekstreamingservices zoals Spotify, Apple Music en Pandora bieden binaurale muziek die luisteraars kunnen downloaden.
Voorstanders van binaurale beats raden aan de lichten te dimmen, in een comfortabele stoel te zitten en minstens 30 minuten te luisteren om ervoor te zorgen dat het ritme synchroon loopt met je hersenen. Sommige mensen die binaural beats voor migraine gebruiken, geven er de voorkeur aan een koptelefoon of oordopjes te dragen, terwijl anderen graag via luidsprekers luisteren om te voorkomen dat de draagbare apparaten tegen hun hoofd drukken.
Binaural beats zijn beschikbaar via muziekstreamingservices en kunnen een alternatieve manier zijn om migrainepijn te behandelen en te verminderen. Hoewel de meeste artsen het als experimentele therapie zien, kunnen binaurale beats je in een vredige gemoedstoestand brengen – wat kan helpen migraine-gerelateerde pijn te verminderen. Muziek met binaurale beats kan onderdeel worden van uw behandelplan voor de behandeling van migrainepijn.
Veel Gestelde Vragen
-
Welke binaurale slagfrequentie helpt bij migraine?
De meeste onderzoekers raden aan te luisteren naar binaurale beats op de theta-hersengolffrequentie (4-8 hertz). Deze frequentie wordt geassocieerd met meditatie en ontspanning.
-
Welke geluiden moet je vermijden bij migraine?
Harde geluiden verhogen de pijn van migraine. De pijn houdt meestal aan, zelfs als het geluid is geëindigd. Luide en krachtige geluiden dragen niet alleen bij aan het verergeren van migraineaanvallen, maar kunnen ook aanvallen uitlokken. Stop met luisteren als muziek en binaurale beats de pijnlijke effecten van de migraine verergeren.
-
Hoe werkt hoofdpijnverzachtende muziek?
Stressbeheersings- en ontspanningstechnieken, zoals rustgevende muziek bij hoofdpijn, worden veel gebruikt om migrainepijn te behandelen en te verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat het luisteren naar verschillende muziektonen kan helpen spanning en stress los te laten. Door uw geest te ontspannen, kunt u migrainepijn verminderen.
-
Zijn binaural beats gevaarlijk voor migraine?
Binaural beats zijn een gezonde en veilige manier om ontspanning te bereiken. Wanneer migraineaanvallen optreden, worden sommige mensen gevoelig voor geluid en zoeken ze een stille omgeving op. Anderen vinden muziek misschien rustgevend en nuttig bij het verminderen van stress tijdens een migraineaanval. Als u op zoek bent naar een alternatieve manier om migrainepijn te beheersen, praat dan met uw arts over binaurale beats.
Discussion about this post