Het beste type melk om aan kinderen van verschillende leeftijden te geven

Moet een kind magere melk drinken in plaats van volle melk of 2% melk? Moeten alle kinderen na een bepaalde leeftijd overschakelen op magere melk? Hier leest u hoe u kunt beslissen wanneer het gepast is om uw kind te laten beginnen met verschillende soorten koemelk.

baby’s

Koemelk is niet geschikt voor baby’s omdat het niet genoeg van bepaalde belangrijke voedingsstoffen bevat. Vóór de leeftijd van 12 maanden moet uw baby borstvoeding geven of met ijzer verrijkte zuigelingenvoeding drinken.

Het is moeilijk voor baby’s om koemelk te verteren omdat het eiwitten en mineralen bevat die de nieren kunnen belasten.

Bij sommige baby’s kan melk zelfs bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken.

Kinderen

Zodra een kind een jaar oud is, kunt u volle of magere (2%) melk introduceren. Hoeveel melk u moet aanbieden, moet met uw kinderarts worden besproken. De hoeveelheid zal rekening houden met hoeveel vast voedsel uw kind eet.

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan dat kinderen in de leeftijd van 12 tot 24 maanden niet meer dan 2 tot 3 kopjes (16 tot 24 ounces) melk per dag consumeren.

De redenering achter de limiet is dat te veel melk in het dieet van een kind hen kan vullen en ervoor kan zorgen dat ze niet genoeg honger hebben om een verscheidenheid aan ander vast voedsel te eten.

USDA Melkaanbevelingen

Kinderen van 2 tot 3 jaar: ongeveer 2 kopjes melk (of zuivelequivalenten) per dag

Kinderen van 4 tot 8 jaar: ongeveer 2 1/2 kopjes melk (of zuivelequivalenten) per dag

Vetarme versus volle melk

Sommige gezinnen kiezen ervoor om hun kinderen na de leeftijd van 2 jaar over te schakelen op magere melk. Dit is een beslissing die met uw kinderarts moet worden besproken. U moet rekening houden met de voorkeuren van uw kind (en familie) en ook overwegen welke voedingsmiddelen de rest van het typische dieet van uw kind vormen.

Als uw kind niet veel vet binnenkrijgt uit andere delen van zijn dieet, kunt u het beter volle melk blijven aanbieden.

Houd er rekening mee dat tegen de tijd dat een kind 4 tot 5 jaar oud is, het ongeveer een derde van zijn calorieën uit vet zou moeten halen.Als uw kind dit doel niet haalt, is het een manier om op volle melk te blijven om de vetinname te verhogen.

Als uw kind de voorkeur geeft aan volle melk (en anders geen melk zal drinken), wilt u misschien volle melk blijven aanbieden om ervoor te zorgen dat ze de voedingsstoffen binnenkrijgen.

Een ander aspect van melk om te overwegen is wat de rest van het gezin gebruikt, aangezien het misschien niet redelijk of praktisch is om verschillende soorten melk te kopen. Als uw gezin bijvoorbeeld magere melk drinkt, moet u uw kind mogelijk overzetten naar wat de rest van het huishouden gebruikt.

Overstappen op magere melk

Het kan een grote verandering zijn om van volle melk naar magere melk te gaan. Als uw kind de voorkeur geeft aan volle melk, maar het vanwege gezondheids- of gezinsvoorkeuren niet mogelijk is om het aan te blijven bieden, probeer dan geleidelijker over te stappen op magere melk.

Om de overgang voor uw kind te vergemakkelijken, kunt u proberen eerst van volle melk naar 2% melk te gaan en vervolgens over te schakelen naar 1% melk.

Vroeg beginnen met het proces kan de overgang naar magere melk helpen vergemakkelijken. Een 2-jarige die heel graag melk drinkt, accepteert mogelijk meer magere melk dan een schoolgaand kind.

Welk type melk je je kind moet geven, hangt van veel factoren af: voorkeur, voedingsbehoeften, beschikbaarheid. Als ze geen voorkeur hebben voor vloeibare koemelk, kunnen andere zuivelproducten zoals kefir, yoghurt en kaas in de maaltijden en snacks van een kind passen. Melk kan ook worden gebruikt in dingen zoals smoothies en romige soepen om voeding toe te voegen.