Overzicht
Wat is een eetbuistoornis?
Deze aandoening wordt ook wel dwangmatig te veel eten genoemd en wordt beschouwd als de meest voorkomende eetstoornis. Het wordt geschat op ongeveer 3 procent van alle volwassenen in de Verenigde Staten (tot 4 miljoen mensen). Eetbuien komen iets vaker voor bij vrouwen dan bij mannen; drie vrouwen voor elke twee mannen hebben het. Af en toe te veel eten is normaal, en niet alle mensen die te veel eten hebben een eetbuistoornis. Eetbuien worden beschreven als:
- Het consumeren van grote hoeveelheden voedsel in een beperkte tijd, zoals een tijdsbestek van twee uur
- Gevoelens van controleverlies en duidelijke angst over eetgedrag
- Grote hoeveelheden eten zonder honger te hebben
- Eten tot je je ongemakkelijk vol voelt
- Gevoelens van walging, depressie en schuldgevoelens na te veel eten
- Alleen of in het geheim eten uit schaamte over de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten
- Gedrag dat doorgaans minimaal 1 dag per week optreedt gedurende minimaal 3 maanden.
Bij een eetbuistoornis is er geen sprake van purgeren (geforceerd braken).
Als u denkt dat u een eetbuistoornis heeft, is het belangrijk om te weten dat u niet de enige bent. De meeste mensen met deze aandoening hebben jarenlang geprobeerd het zelf onder controle te krijgen, maar zonder succes. Praat met uw zorgverlener over het soort hulp dat het beste voor u kan zijn.
Symptomen en oorzaken
Wat veroorzaakt een eetbuistoornis?
De oorzaken van een eetbuistoornis zijn nog onbekend. Het kan al in de kindertijd of in de vroege tienerjaren beginnen en kan ook in gezinnen voorkomen. Onderzoek wijst uit dat tot de helft van de mensen met deze aandoening aan een depressie lijdt. Of depressie een oorzaak of het gevolg is van eetaanvallen is onduidelijk.
Eetbuien kunnen worden veroorzaakt door emotionele gevoelens of reacties, zoals woede, verdriet, verveling of zorgen. Impulsief gedrag (snel handelen zonder na te denken) en bepaalde andere emotionele problemen kunnen vaker voorkomen bij mensen met een eetbuistoornis.
Het is ook onduidelijk of diëten en eetaanvallen gerelateerd zijn, hoewel strikte diëten het probleem juist erger kunnen maken. Sommige onderzoeken tonen aan dat het beperken van voedselinname of het volgen van zeer caloriearme diëten een eetbui kan veroorzaken. Ongeveer de helft van alle mensen met een eetbuistoornis krijgt een eetbui vlak voordat ze met een dieet beginnen.
Beheer en behandeling
Wat zijn de complicaties van een eetbuistoornis?
Mensen met een eetbuistoornis hebben vaak een tekort aan vitamines en mineralen omdat veel van het voedsel dat ze eten vol zit met vet en suiker, die geen goede voedingswaarde hebben. Ongeveer de helft van de mensen die eetbuien hebben, is zwaarlijvig.
De meeste complicaties zijn aandoeningen die gepaard gaan met obesitas. Waaronder:
- suikerziekte
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- Hartziekte en beroerte
- bepaalde vormen van kanker
- Galblaas ziekte
- Depressie, angst en andere stemmingsstoornissen die verband houden met stress door eetaanvallen
Leven met
Wat zijn enkele tips voor succes als u met een eetbuistoornis leeft?
Tips voor succes
Hier volgen enkele ideeën die nuttig kunnen zijn om eetbuien onder controle te houden of te voorkomen:
- Een belangrijke manier om de drang tot eetbuien te verminderen, is door je eigen hongersignalen te herkennen. Mogelijke tekenen van honger zijn:
- Maag grommen
- Lichtkoppigheid
- Prikkelbaarheid/chagrijnigheid
- Lage bloedsuikerspiegel
- Probeer een hongerschaal van 1 tot 5 te gebruiken met 1 = geen honger en 5 = honger. Probeer te reageren op honger als je een 3 = drang om te eten is sterk. Soms kan wachten tot je bij een 5 bent, binge-gedrag veroorzaken.
- Reinig uw huis van alle “binge”-voedingsmiddelen. Als er bepaalde problematische voedingsmiddelen zijn waar u gewoonlijk van eet, probeer die voedingsmiddelen dan niet in huis te hebben. Als een echtgenoot of familielid erop staat dat voedsel in de buurt te hebben, sta erop dat ze het voor je verbergen. U kunt uw echtgenoot of familielid u ook een bepaald deel van deze eetbuien laten geven, zodat u zich minder beroofd voelt. Het is nuttig om deze voedingsmiddelen te eten als u niet alleen bent.
- Identificeer triggers. Ontmoet bijvoorbeeld niemand bij een bakkerij als dat je zwakte is! Sla de onbeperkte buffetten of potluck-diners over waar de verleiding om te veel te eten overweldigend is. Probeer zoveel mogelijk deel te nemen aan meer non-food sociale activiteiten.
- Maak van eten een bijzondere bezigheid. Vermijd het doen van meerdere activiteiten tijdens het eten, zoals werken voor de computer, tv kijken, autorijden of lezen. Je wilt bewust zijn van wat je eet en hoe het eten smaakt.
- Houd een eetboekje bij en schrijf alles op wat je eet en drinkt. Dit helpt je om verantwoording af te leggen aan jezelf. Als je weet dat je het moet opschrijven, is de kans kleiner dat je het opeet. Misschien wil je ook alle emotionele gedachten en gevoelens die je ervaart opschrijven, aangezien deze tot een eetbui kunnen leiden. Leg jezelf ook verantwoording af aan iemand. Als u zich elke dag of een paar keer per week aan iemand moet melden, kunt u ervoor zorgen dat u geen eetbuien krijgt.
- Plan een gezond menu met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit elke voedselgroep. Onthoud dat er geen “verboden” voedsel is. Het hebben van een plan is vaak een goede manier om u op het goede spoor te houden. Je menu mag je niet het gevoel geven dat je beroofd bent. Maak een afspraak met een geregistreerde diëtist om u te helpen bij het maken van een realistisch eetplan.
- Plan om te sporten. Kies een activiteit die je leuk vindt om te doen. Overweeg om een vriend of vriendin te vragen om met je te sporten. Dit maakt het leuker en helpt je verantwoording af te leggen.
- Drink veel water – minstens 64 vloeibare ounces per dag. De meeste eetbuien bevatten veel suiker en natrium, die beide uitdrogen. Het is erg belangrijk om goed gehydrateerd te zijn, vooral na een eetbui. Het is ook gebruikelijk om honger met dorst te verwarren.
- Vermijd inactieve tijd. Vaak eten mensen uit verveling. Vul uw tijd met projecten of activiteiten die u leuk vindt of werk dat moet worden voltooid. Het hebben van een lijst met dingen die u moet doen als u zich verveelt of angstig bent, kan zeer nuttig zijn om een eetbui te voorkomen.
- Als je merkt dat je de hele tijd aan gewicht denkt, probeer dan het aantal keren dat je jezelf weegt te verminderen. Het is misschien het beste om uw gewicht slechts één keer per week te controleren. U kunt gewichtscontroles overwegen bij een gezondheidsdeskundige, zoals een geregistreerde diëtist, en uw weegschaal wegdoen. Het kennen van gewichtsnummers kan soms eetbuien veroorzaken.
Discussion about this post