De voordelen van levenslang sporten

Lifetime sports zijn sporten die je je hele leven kunt beoefenen. Het vinden van een sport die je leuk vindt, is een van de sleutels tot therapietrouw, ook wel bekend als volhouden als je eenmaal begint. Je kunt niet alle fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van sport winnen of oogsten als je het niet blijft spelen. Bovendien is het veel gemakkelijker om tijd (en geld) voor lichaamsbeweging te vinden als het ook een leuk tijdverdrijf is, zelfs een passie.

“Hoewel visioenen van verbeterde gezondheid en fitheid – om nog maar te zwijgen van het er goed uitzien en ons goed voelen – de meesten van ons kunnen helpen aan een trainingsprogramma, zijn ze notoir zwakke motivatoren op de lange termijn”, schrijft inspanningsfysioloog Bob Hopper, auteur van Stick with Oefening voor het leven: hoe u van elke minuut kunt genieten!.

Hopper stelt dat als je “een fysiek activiteitenprogramma volgt met als doel plezier te hebben, nieuwe vaardigheden te leren en prestaties te verbeteren”, een betere gezondheid en fitheid als “natuurlijke bijproducten” zullen optreden.

Wat maakt een “levenslange” sport?

Tennis, golf, zwemmen, atletiek en vele andere sporten hebben ‘masters’ of ‘senioren’-divisies waarmee atleten tot ver in de volwassenheid op topniveau kunnen strijden.

Het is echter niet nodig om deel te nemen aan competities om je favoriete sporten te spelen (tenzij je dat wilt!). Je hoeft ook niet koppig vast te houden aan een sport waar je ooit van hield als het niet meer goed in je leven past.

Bijna elke sport kan een levenslange sport zijn voor de juiste persoon. Dat gezegd hebbende, als je wat later in je leven begint, kunnen sommige sporten te riskant zijn. “Levenslange” status is minder waarschijnlijk bij contact- of high-impactsporten, omdat er een hoger risico is op traumatische en overbelastingsblessures.

U kunt wandelen in uw eigen tempo en volgens uw eigen schema. Yoga kan helpen om flexibiliteit te behouden, en er is een spectrum aan stijlen en lessen. Restorative yogalessen zijn langzaam, zachtaardig en gebruiken rekwisieten om je te helpen in houdingen te komen. Een poweryoga-les vereist enige cardiovasculaire inspanning.

Watertraining is gemakkelijk voor de gewrichten en beschikbaar overal waar u toegang hebt tot een zwembad, hoewel u zich misschien wilt inschrijven voor een klas.

Voor opties met een lager risico (er bestaat niet zoiets als geen risico), overweeg dan deze levenslange sporten:

• Ballroom- of Midden-Oosterse dans
• Fietsen
• Bowling, curling of jeu de boules
• Kanoën en andere peddelsporten
• Golf of discgolf
• Inline skaten of schaatsen
• Vechtsporten (vooral tai chi)
• Het zeilen
• Skiën, langlaufen of sneeuwschoenwandelen
• Zwemmen of aquarobics
• Tennis en andere racketsporten, zoals pickleball
• Wandelen of wandelen (binnenopties omvatten de baan in een sportschool of zelfs wandelen in een winkelcentrum)
• Yoga of Pilates

3 manieren om levenslang te sporten

Welke sport je ook kiest (en onthoud dat je nieuwe kunt blijven proberen), Hopper beveelt een aantal strategieën aan om je ervan te laten genieten.

• Word lid van een team of vorm een ​​duo met een vriend die ook de sport beoefent.

• Doe het langzaam en stabiel om blessures en burn-out te voorkomen.

• Werk samen met een coach om nieuwe vaardigheden te leren en te verfijnen wat je al onder de knie hebt.

“Je begint misschien opgewonden met je nieuwe trainingsprogramma en besluit er elke dag tijd voor vrij te maken”, suggereert Hopper. Weersta die verleiding. De meest succesvolle programma’s ontwikkelen zich zelden op die manier. […] Het meeste succes op de lange termijn komt van klein beginnen, succes ervaren en langzaam voortbouwen op dat succes.”

Het maakt niet uit of u uw kind probeert te helpen met sporten, of u een jonge volwassene bent die een weg wil vinden naar levenslange fitheid, of u een oudere volwassene bent die probeert te beginnen of opnieuw te beginnen met fitnessen. Er is een sport voor jou, en het is nooit te laat om te beginnen.