:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1435135105-c6b78d991a3742d19cb8a86966df6db1.jpg "Pijnlijke ledematen zonder koorts: oorzaken en behandeling")
Wanneer je begint na te denken over het proberen voor een baby, is een van de eerste dingen die je moet doen, beginnen met het nemen van een prenatale vitamine. Het is een belangrijke en gemakkelijke stap voor je eigen gezondheid, de gezondheid van je zwangerschap en de gezondheid van je toekomstige baby. Hier is alles wat u moet weten over prenatale vitamines.
Wat zijn prenatale vitamines?
Een prenatale vitamine is een multivitamine die is ontworpen om vrouwen belangrijke voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben bij het proberen zwanger te worden, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding na de bevalling.
Waarom is het belangrijk om prenatale vitamines te nemen?
Prenatale vitamines zijn als een voedingsvangnet dat u helpt de vitamines en mineralen te behouden die uw lichaam nodig heeft om een gezonde baby te krijgen en uw zwangerschap te ondersteunen. Deze vitamines zijn echter geen vervanging voor een gezond dieet en werken het beste als ze worden ondersteund door goede voeding.
Tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam andere behoeften en heeft het meer ijzer, calcium, B-vitamines, vitamine A en C en DHA (een omega-3-vetzuur) nodig.
Maar je hebt deze vitamines niet alleen nodig in de negen maanden van de zwangerschap. U krijgt meer voordelen als u een paar maanden voordat u zwanger wilt worden begint met het nemen van prenatale vitamines. U moet vitamines nemen zodra u stopt met het gebruik van anticonceptie.
Een van de belangrijkste redenen om prenatale vitamines te nemen voorafgaand aan de zwangerschap, is om meer foliumzuur binnen te krijgen. Wanneer prenatale vitamines met foliumzuur vóór de zwangerschap worden ingenomen, kunnen ze de incidentie van neurale buisdefecten zoals spina bifida en anencefalie drastisch verminderen.
Aangezien ongeveer de helft van alle zwangerschappen ongepland is, wordt een multivitamine, met name foliumzuur, aanbevolen voor alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zelfs als ze niet proberen zwanger te worden.
Naast het voorkomen van neurale buisdefecten, bleken prenatale vitamines ook het risico te verminderen van:
- Calciumtekort
- Gespleten lip en gespleten gehemelte, dit zijn geboorteafwijkingen die optreden wanneer de lip en / of mond zich niet goed vormen tijdens de vroege zwangerschap
- Bloedarmoede door ijzertekort, een medische aandoening die wordt veroorzaakt door een laag ijzergehalte in uw lichaam
- Laag geboorte gewicht
- Pre-eclampsie, een complicatie van zwangerschap die de bloeddruk en andere orgaansystemen beïnvloedt
- Vroeggeboorte
Soorten prenatale vitamines
Prenatale vitamines kunnen in vele vormen voorkomen (pillen, capsules, gummies en vloeistoffen), en ze kunnen biologisch of veganistisch zijn, worden verkocht op recept van een arts of vrij verkrijgbaar.
Hoewel er geen specifieke, standaardformule is voor prenatale vitamines, bevatten de meeste prenatale vitamines een formulering van de volgende belangrijke voedingsstoffen voor jou en je baby:
- Calcium: Het is onwaarschijnlijk dat een prenatale vitamine al het calcium bevat dat u nodig heeft. Zwangere vrouwen hebben dagelijks 1000 milligram calcium nodig uit alle bronnen (voeding en supplementen), omdat je baby calcium nodig heeft om zijn botten, tanden en spieren te ontwikkelen.
- DHA (docosahexaeenzuur): Van dit omega-3-vetzuur wordt gedacht dat het beschermt tegen een aantal zwangerschapsgerelateerde complicaties.
- Foliumzuur: Zwangere vrouwen hebben dagelijks minimaal 400 microgram tot 800 microgram foliumzuur nodig om geboorteafwijkingen te voorkomen die bekend staan als neurale buisdefecten, waaronder spina bifida.
- Ijzer: Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap twee keer zoveel ijzer nodig als normaal (27 milligram per dag). Je lichaam heeft ijzer nodig om rode bloedcellen op te bouwen om zuurstof naar de groeiende baby te brengen.
Andere vitamines en mineralen die in verschillende soorten prenatale vitamines worden aangetroffen, kunnen zijn:
- Vitamine A: helpt bij het vormen van een gezonde huid en ogen. Te veel vitamine A kan geboorteafwijkingen veroorzaken, dus zorg ervoor dat u een prenatale vitamine of een multivitamine gebruikt met minder dan 10.000 internationale eenheden (IE)
- Vitamine C: helpt weefsel te herstellen en wonden te genezen, en helpt uw baby om botten en tanden te ontwikkelen
- Vitamine D: helpt het lichaam calcium op te nemen en helpt bij de opbouw van de botten en tanden van de baby
- Jodium: helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby
- Zink: helpt vroeggeboorten te verminderen
Advies over het nemen van prenatale vitamines
Afhankelijk van de prenatale vitamine die u hebt gekozen, kunt u deze eenmaal per dag of meerdere keren per dag innemen. Volg de instructies om de maximale voordelen te krijgen. Veel vitamines werken bijvoorbeeld het beste als ze met water en op een lege maag worden ingenomen. U kunt worden geadviseerd om ongeveer een uur na het innemen van de vitamine niet te eten.
Een supplement kiezen
Of u nu probeert zwanger te worden, zwanger bent of borstvoeding geeft, het is belangrijk om samen met uw arts of verloskundige te bepalen welke prenatale vitamine het beste is voor u en uw opgroeiende baby.
Misschien moet de grootste bepalende factor zijn hoe goed je de vitamine verdraagt. Mogelijk moet u een paar verschillende soorten vitamine proberen voordat u een type vindt dat geen ongewenste bijwerkingen heeft, zoals misselijkheid of constipatie.
Prenatale vitamines op recept hebben vaak hogere doseringen dan vrij verkrijgbare versies. Bij hogere doseringen krijgt u de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen binnen terwijl u een kleiner aantal pillen slikt, maar het risico op bijwerkingen neemt ook toe. Een nadeel van vrij verkrijgbare vitamines is dat ze niet nauw gereguleerd zijn, dus de doseringen op het etiket zijn mogelijk niet nauwkeurig.
Kosten
Een andere factor zijn de kosten. U kunt bij de meeste artsen of verloskundigen een recept voor een prenatale vitamine krijgen, maar vrij verkrijgbare merken kunnen ook voldoende zijn. Als u een recept heeft, kan uw verzekering voor u betalen, maar controleer uw plan, aangezien sommige verzekeraars ook vrij verkrijgbare vitamines dekken.
Zelfs als de verzekering de vrij verkrijgbare versie niet dekt, moet u overwegen of de eigen bijdrage op een voorgeschreven vitamine meer is dan de volledige kosten van een vrij verkrijgbare vitamine of niet.
Goedkeuringszegel:
Een van de waarborgen om de zuiverheid, sterkte en identiteit van supplementen te garanderen, zijn onafhankelijke tests door derden. Zoek naar keurmerken van betrouwbare organisaties.
Deze organisaties voeren kwaliteitstesten uit. Als het product de tests doorstaat, zullen deze organisaties een kwaliteitskeurmerk tonen om aan te geven dat het product de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.
Maar het is belangrijk op te merken dat deze zegels niet garanderen dat het geteste product veilig of effectief is voor elk individu.
Bijwerkingen van prenatale vitamines
Veel vrouwen ervaren prenatale vitamine-bijwerkingen, hoewel dit soms ook bijwerkingen van zwangerschap zijn. De volgende zijn enkele gewoonlijk gemelde bijwerkingen.
Constipatie
Overschakelen naar een lagere dosis ijzer kan constipatie verminderen. Als u een speciaal merk of een speciale dosis moet blijven gebruiken om een specifiek probleem, zoals bloedarmoede, te behandelen, kan uw arts u vragen om de volgende maatregelen te nemen om constipatie te voorkomen:
- Drink meer water.
- Eet meer vezelrijk voedsel.
- Zorg voor meer fysieke activiteit.
Huidveranderingen
Afhankelijk van de mix van voedingsstoffen in een prenatale vitamine, kunnen sommige vrouwen huidveranderingen ervaren, waaronder:
- gemakkelijk blauwe plekken krijgen
- Droge of schilferende huid
- Jeuk van de huid
- Huiduitslag
Tekenen van een allergische reactie
Als u een van de volgende verschijnselen van huiduitslag krijgt, die kunnen wijzen op een allergische reactie op uw prenatale vitamine, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts:
- Gebarsten huid
- jeuk
- roodheid van de huid
- Afschilfering of schilfering van de huid
- Zwelling
maagklachten
Sommige vrouwen vinden dat hun maagklachten eerder te wijten zijn aan prenatale vitamines dan aan ochtendmisselijkheid, of dat hun vitamines de ochtendmisselijkheid erger maken. Diarree, donkere ontlasting, weinig eetlust en maagkrampen zijn ook bijwerkingen van prenatale vitamines.
Als u merkt dat uw maag van streek is wanneer u de vitamines inneemt, kunt u overwegen:
- Halveer je prenatale vitamine en neem ’s ochtends een deel en’ s avonds de andere helft
- Uw prenatale vitamine op een ander tijdstip van de dag innemen (zoals voor het slapengaan)
- Een andere prenatale vitamine proberen
Moet ik prenatale vitamines nemen?
Sommige moeders kiezen ervoor om geen prenatale vitamines te nemen. Ze kunnen eerdere multivitaminen blijven gebruiken, maar ze moeten eerst met hun arts overleggen. U moet bijvoorbeeld goed de hoeveelheid vitamine A in uw supplement controleren. Hoewel het bewijs niet overtuigend is, zijn sommige onderzoekers van mening dat te veel vitamine A mogelijk geboorteafwijkingen kan veroorzaken.
Andere moeders vinden dat het overschakelen op vitamines voor kinderen sommige problemen met prenatale vitamines verlicht. Vitamines voor kinderen hebben enkele vormen, zoals kauwvitamines of gummy-achtige vitamines.
Welke vitamines je ook slikt, het wordt aanbevolen dat ze minimaal 400 microgram foliumzuur bevatten.
Hoewel het nemen van prenatale vitamines de voordelen van een goed afgerond dieet niet kan vervangen, kan het ervoor zorgen dat je de voedingsstoffen krijgt die nodig zijn voor, tijdens en na de zwangerschap. Praat met uw arts of verloskundige om te bepalen welk type prenatale vitamine het beste bij u en uw baby past.
.
Discussion about this post