Overzicht
Wat is een verstuiking?
Een verstuiking treedt op wanneer een ligament wordt uitgerekt of gescheurd. Een ligament is een sterke, vezelige band van touwachtig weefsel dat twee of meer botten in een gewricht verbindt. Wanneer u een verstuiking heeft, kan het zijn dat u een of meerdere banden heeft geblesseerd. Een verstuiking is iets anders dan een verstuiking, ook al kunnen de termen soms door elkaar worden gebruikt. Een verrekking is een rek, trek of scheur van waar een spier aan een bot hecht. Zie het als een verrekking van spier tot bot en een verstuiking is van bot tot bot. Wanneer u een verstuiking heeft, heeft dit direct invloed op het betrokken gewricht. De ernst van een verstuiking kan variëren van uitgerekt, gedeeltelijk gescheurd of volledig gescheurd. Hoe erg de blessure is, hangt af van zowel de mate van verstuiking als het aantal ligamenten dat erbij betrokken is.
Waar komen verstuikingen voor?
U kunt een verstuiking hebben in elk gewricht in het lichaam, maar de meest kwetsbare plekken zijn die met een hoger risico op letsel door vallen en trauma in zowel het bovenste als het onderste deel van het lichaam. De drie meest voorkomende plekken voor verstuikingen zijn de enkel, knie en pols.
- Verstuikte enkel: Dit type verstuiking treedt meestal op wanneer de voet naar binnen draait terwijl u rent, draait of landt op de enkel na een sprong.
- knie verstuiking: Dit gebeurt meestal na een klap op de knie of een val. Plotselinge verdraaiing van de knie kan een verstuiking tot gevolg hebben.
- Pols verstuiking: Deze verstuiking gebeurt vaak wanneer u valt en landt op een uitgestrekte hand.
Wie loopt risico op verstuikingen?
Iedereen kan risico lopen op een verstuiking. Een verstuiking kan zowel jong als oud overkomen, evenals de atletische en degenen die typische dagelijkse activiteiten uitvoeren. U loopt mogelijk een verhoogd risico als:
- Je hebt een geschiedenis van verstuikingen
- Je hebt een slechte lichamelijke conditie of je hebt overgewicht.
- Je neemt deel aan veel fysieke activiteit die plaatsvindt op oneffen oppervlakken.
- U bent vermoeid – vermoeide spieren bieden minder snel goede ondersteuning.
Symptomen en oorzaken
Wat veroorzaakt een verstuiking?
Een verstuiking wordt veroorzaakt door een direct of indirect letsel (trauma) waardoor het gewricht uit positie raakt en overstrekt, waarbij soms de ondersteunende ligamenten worden gescheurd. Voorbeelden van verwondingen die een verstuiking veroorzaken, kunnen zijn:
- Je enkel rollen – tijdens het rennen, van richting veranderen of landen vanaf een sprong.
- Vallen of uitglijden op een natte ondergrond of oneffen ondergrond.
- Een klap op het lichaam nemen, waaronder contactsporten die een voltreffer of een verschuiving in balans en vallen veroorzaken.
Wat zijn de tekenen en symptomen van verstuikingen?
Tekenen en symptomen kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de verwonding. Ze kunnen zijn:
- Pijn.
- Zwelling, wat kan duiden op een onderliggende ontsteking in het gewricht of in het zachte weefsel rondom het gewricht.
-
Kneuzingen.
- Instabiliteit, vooral opgemerkt bij gewichtdragende gewrichten zoals de knie of enkel.
- Verlies van het vermogen om te bewegen en het gewricht te gebruiken.
Diagnose en tests
Hoe wordt een verstuiking gediagnosticeerd?
Een verstuiking kan op verschillende manieren worden gediagnosticeerd, waaronder:
- Via uw arts: Uw arts zal een anamnese afnemen en een lichamelijk onderzoek doen om te zien of de anamnese en het onderzoek overeenkomen met een verwonding aan het gewricht waardoor een of meer ligamenten kunnen worden beschadigd. Ze zullen controleren op zwelling, bewegingsbereik en stabiliteit van het gewricht.
- Door middel van beeldvormende tests: Specialisten in orthopedie of sportgeneeskunde beginnen met een röntgenfoto om te kijken of er geen botbreuk is. Hoewel een ligament niet op een röntgenfoto te zien is, kan het belangrijk zijn om naar de onderlinge afstand van het gewricht te kijken en een breuk uit te sluiten. Afhankelijk van hun onderzoek of uw reactie op de eerste behandeling, kan een hogere beeldvorming, zoals een echografie of MRI, nodig zijn om uw letsel verder te evalueren.
Zijn er verschillende graden van verstuiking?
Ja, net als bij andere verwondingen, zijn er verschillende gradaties van ernst met verstuikingen. De graden worden bepaald door hoe erg de ligamenten in de enkel of pols zijn gewond.
- Milde verstuiking: Er is slechts een kleine rekking van de banden.
- Matige verstuiking: Er is een combinatie van rekken en een beetje scheuren van het ligament.
- Ernstige verstuiking: Er is een volledige scheuring van het ligament.
Beheer en behandeling
Hoe worden verstuikingen behandeld?
Uw zorgverlener zal u adviseren om de eerste 24 tot 48 uur na het letsel de PRICE-methode te volgen. PRIJS staat voor:
- Bescherming: Probeer een probleemgebied te immobiliseren of blijf van een gewichtdragend gewricht af om verdere beweging te voorkomen en de uitlijning te herstellen. U kunt het advies krijgen om een beugel/spalk of krukken te gebruiken om van het geblesseerde gebied af te blijven.
- Rust uit: Verminder uw regelmatige oefeningen en activiteiten van het dagelijks leven. Een blessure zoals een verstuiking vereist een verandering in uw normale routine om het gebied te laten genezen.
- Ijs: Breng een ijspak aan op het geblesseerde gebied gedurende 10 minuten. Doe dit vier tot acht keer per dag. U kunt een coldpack, ijszak of plastic zak gebruiken gevuld met ijs in een handdoek gewikkeld. Een nog betere manier om het probleemgebied ijs te maken, is door een ijsmassagemethode te gebruiken – u kunt een ijsblokje in een washandje gebruiken of water in een Dixie®-beker in de vriezer doen. Nadat de beker is ingevroren, pel je de bovenkant van de beker terug, zodat het lijkt op een bevroren push-pop. Gebruik een cirkelvormige beweging of heen en weer beweging over het gebied van zorg. Je hebt maar drie tot vijf minuten nodig om dit te bevriezen omdat het diep in het zorggebied doordringt. Om bevriezing en verwonding door kou te voorkomen, mag u het ijs niet langer dan 20 minuten per keer aanbrengen. Zodra u zich verdoofd of ongemakkelijk begint te voelen, moet u stoppen met glazuur.
- Compressie: Compressie (continue druk) van het geblesseerde gebied mijn hulp om zwelling te verminderen. Met een ACE-zwachtel kunt u het aangedane gebied altijd van de vingers naar de schouder (op het bovenlichaam) of van uw tenen naar uw lies (onderlichaam) wikkelen. Dit voorkomt zwelling distaal (weg van het midden van uw lichaam) tot waar de verwonding is ingepakt. Een verband moet goed aanvoelen, maar niet zo strak dat het oncomfortabel is of de bloedsomloop afsnijdt. U kunt naar behoefte aanpassen. Een gemakkelijkere manier om compressie vanaf uw knie naar beneden toe te passen, is met compressiekousen. Deze kunnen gemakkelijk online of over-the-counter worden gekocht.
- Verhoging: Om de zwelling te helpen verminderen, houdt u het geblesseerde gebied op een kussen verhoogd. Je moet proberen de blessure boven het niveau van je hart te houden.
Heeft u ooit een operatie nodig voor een verstuiking?
Afhankelijk van het betrokken gewricht en de ernst van de verstuiking, is soms een operatie nodig om een verstuiking te behandelen. Als een chirurgisch consult wordt aanbevolen, zullen ze de verwonding evalueren, het potentieel om zowel met als zonder operatie te genezen en aanbevelingen doen voor het beste herstel op basis van uw leeftijd, activiteitenniveau en risicofactoren die bij een operatie betrokken zijn.
Moet ik naar fysiotherapie voor een verstuiking?
Vaak wordt fysiotherapie aanbevolen na een verstuiking. Dit soort letsel kan enige tijd duren om te genezen en kan de dynamiek van het gewricht veranderen. De mate van verstuiking bepaalt de stappen die u moet nemen in het herstelproces. Een fysiotherapeut zal samen met u werken aan het terugwinnen van kracht en mobiliteit in uw gewricht. De therapeut leert u oefeningen en geeft u een oefenprogramma voor thuis om te voorkomen dat het geblesseerde gewricht stijf wordt. Oefeningen om kracht en evenwicht op te bouwen (bij enkel- en knieverstuikingen) zullen in de loop van de tijd worden opgevoerd totdat u weer op het niveau van vóór de blessure bent. Uw fysiotherapie kan helpen om weer te gaan sporten, sportprogramma’s te volgen en het aangetaste gewricht nog sterker te maken dan het in het begin was. Als u herhaalde verstuikingen heeft gehad (zoals een enkelverstuiking) of een tijdje geïmmobiliseerd was terwijl het gebied genas (zoals in een laars of gips), wordt fysiotherapie sterk aanbevolen om de kans op opnieuw blessures te verkleinen.
preventie
Hoe kan ik verstuikingen helpen voorkomen?
Hoewel verstuikingen iedereen kunnen overkomen, zijn er een paar manieren waarop u het risico op een verstuiking kunt verminderen. Deze tips zijn onder meer:
- Vermijd sporten of sporten als je moe of pijn hebt.
- Zorg voor een gezond gewicht en een uitgebalanceerd dieet om de spieren sterk te houden.
- Draag schoenen die goed passen en zorg ervoor dat eventuele sportuitrusting ook goed past.
- Oefen veiligheidsmaatregelen om vallen te voorkomen.
- Doe dagelijks rekoefeningen of eerdere fysiotherapie-oefeningen om kracht en evenwicht te behouden.
- Opwarmen en strekken voordat u lichamelijke activiteit uitvoert.
Vooruitzichten / Prognose
Hoe lang duurt het om te herstellen van een verstuiking?
De duur van uw herstel van een verstuiking hangt af van de ernst van uw blessure. Bij milde verstuikingen duurt uw herstel misschien maar een paar weken. Bij meer ernstige verstuikingen kan het 12 weken duren om te herstellen. Chirurgische reparaties van volledig gescheurde ligamenten hebben het langste herstel, het genezings- en postoperatieve plan voor terugkeer naar activiteiten zou door uw chirurg worden geschetst als u een operatie heeft ondergaan. Praat met uw zorgverlener over de ernst van uw verstuiking en een tijdlijn voor uw herstel.
Leven met
Wanneer moet ik een zorgverlener zien voor een verstuiking?
U moet uw zorgverlener raadplegen als:
- U maakt zich zorgen over uw blessure. Soms kan wat lijkt op een milde verstuiking langer duren dan je denkt om te genezen. Een bezoek aan uw arts kan nuttig zijn om vragen te beantwoorden, een brace te krijgen, een bestelling voor fysiotherapie of geruststelling te krijgen.
- U heeft hevige pijn en kunt het geblesseerde gewricht niet belasten.
- Het geblesseerde gebied ziet er krom uit, heeft knobbels en bulten (anders dan zwelling) die u niet ziet op het niet-verwonde gewricht. U kunt asymmetrie opmerken tussen het aangetaste/verwonde gewricht en het normale gewricht.
- U kunt het gewonde gewricht niet bewegen.
- Er is gevoelloosheid in elk deel van het geblesseerde gebied.
- U ziet roodheid of rode strepen die zich uit de blessure verspreiden. Dit is vooral een punt van zorg als de huid kapot is of als er een mogelijke infectie is.
- Je verwondt een gebied dat al eerder is geblesseerd.
- U heeft pijn, zwelling of roodheid op een benig deel van uw voet.
Omdat we ons elke dag verplaatsen en onze normale activiteiten uitvoeren, bestaat er altijd een risico op struikelen, vallen en gewond raken. Als u een verstuiking ervaart, neem dan contact op met uw zorgverlener. Het is meestal een goed idee om ervoor te zorgen dat het alleen een verstuiking is en geen ernstiger letsel. U kunt ook een behandelplan krijgen waarmee u weer in beweging komt.
Discussion about this post