Hoe een wandelstok te gebruiken?
Gebruik je stok in de hand TEGENOVERGESTELDE je gewonde been.
Opstaan en lopen:
- Quad wandelstok: Duw omhoog vanuit de armleuning van de stoel of vanuit het bed naar een staande positie. Pak de stok vast en zorg dat je stabiel staat.
- Standaard stok: Houd het handvat van de wandelstok in één hand terwijl u omhoog duwt vanaf de armleuning. Als je eenmaal staat, pauzeer dan om er zeker van te zijn dat je stabiel bent.
- Beweeg de stok een klein stukje naar voren. Zorg ervoor dat je de stok een paar centimeter naar de zijkant houdt.
- Stap naar voren met je geblesseerde of zwakkere been eerst en plaats het gewicht op de stok. Zet dan een stap met je sterkere been.
- Kijk omhoog om te zien waar je heen gaat, niet altijd naar beneden.
Om op een stoel te gaan zitten:
Ga achteruit totdat u de stoel tegen uw benen voelt. Instructies op basis van het type stok zijn:
- Quad wandelstok: Plaats beide handen op de stoelarm. Ga rustig in de stoel zitten.
- Standaard stok: Houd de wandelstok in de ene hand en de armleuning met de andere hand. Ga rustig in de stoel zitten.
Om de trap op te gaan:
Duw de stok naar beneden. Stap op met je sterkere of niet-gewonde been. Ga dan naar dezelfde trede met je zwakkere of gewonde been. Breng de stok omhoog.
Om de trap af te gaan:
Plaats je wandelstok een stap naar beneden. Stap naar beneden met je zwakkere of gewonde been. Ga dan naar beneden met je niet-gewonde been.
Als je een reling hebt, houd deze dan vast met je andere hand. Als u een grote quad-stok gebruikt, moet u deze mogelijk zijwaarts draaien zodat deze op de trede past.
Om vallen te voorkomen
- Zorg ervoor dat uw wandelstok in goede staat is. Uw wandelstok moet gegroefde rubberen uiteinden hebben die de onderkant van elke poot (en) van de stok bedekken.
- Vermijd kleedjes en gewaxte vloeren.
- Wees voorzichtig bij het lopen op natte of gladde oppervlakken.
- Draag schoenen met lage hakken en strikbandjes voor een betere ondersteuning.
Volg de instructies van uw arts met betrekking tot eventuele beperkingen op uw activiteiten.
Discussion about this post