Omgaan met migraine op school

Voor de bijna 10% van de kinderen van 5 tot 15 jaar en 30% van de tieners van 15 tot 19 jaar die migraine hebben, kan school een unieke uitdaging vormen.BAls ouder kunt u helpen door nauw samen te werken met uw kind en zijn of haar school om een ​​drieledige aanpak te ontwikkelen, waaronder het identificeren en vermijden van triggers, vroege symptoomherkenning en een duidelijk actieplan.

Hier leest u hoe u het moet doen, evenals enkele strategieën om migraine op school te voorkomen.

Vermijd triggers

De eerste stap om ervoor te zorgen dat uw kind niet al te negatief wordt beïnvloed door zijn of haar migraine, is het identificeren en beheersen van eventuele triggers die tot een episode kunnen leiden.

Om nauwkeurig vast te stellen wat uw kind kwetsbaar maakt voor migraine, kunt u proberen gedurende twee of drie maanden een hoofdpijndagboek bij te houden waarin verschillende omstandigheden, tijden, voedsel, veranderingen in de omgeving, stressvolle situaties en locaties die migraine-triggers kunnen zijn, worden bijgehouden. Als je een tiener met migraine hebt, vraag hem of haar dan om het dagboek in te vullen en patronen te zoeken.

Zodra u de triggers van uw kind hebt geïdentificeerd, kunt u eraan werken deze onder controle te houden en/of te vermijden, waardoor (hopelijk) de frequentie van migraine wordt verminderd. Deel uw bevindingen ook met het schoolpersoneel en met uw kind.

Identificeer vroege symptomen

Niet alle kinderen met migraine ervaren pre-migraine symptomen, bekend als de prodrome of premonitory fase, maar het lijkt erop dat veel kinderen er minstens één hebben.BDeze symptomen kunnen uren en tot een dag voordat de hoofdpijn optreedt beginnen.

Het is belangrijk om uw kind te helpen zijn of haar prodroomsymptomen te herkennen, indien van toepassing, en de tekenen van een dreigende migraine te herkennen. Dat gezegd hebbende, laat normale lichamelijke gewaarwordingen niet verkeerd worden opgevat als tekenen van het ontwikkelen van migraine.

Veelvoorkomende waarschuwingssignalen dat uw kind zich in de prodroomfase bevindt, zijn onder meer:BB

• Stijve nek
• Vermoeidheid en geeuwen
• Euforie
• Veranderingen in stoelgang of plassen
• Oorsuizen
• Hunkeren naar eten
• sociale terugtrekking
• Laag of prikkelbaar humeur
• Moeite met concentreren
• Bleekheid
• Donkere schaduwen onder de ogen

Voor kinderen met migraine met aura, een minder vaak voorkomend type dan migraine zonder aura, kan de aura soms vóór de hoofdpijnfase optreden, hoewel deze meestal tegelijkertijd met de hoofdpijn aanwezig is. Aura’s duren van vijf minuten tot een uur. Aurasymptomen zijn meestal visueel, maar kunnen sensorisch, taalgerelateerd, retinaal, motorisch en neurologisch zijn en kunnen zijn:BB

• Heldere vlekken of lichtflitsen of kleur die de ogen aantasten
• Tintelingen in handen, voeten of gezicht, vaak gevolgd door gevoelloosheid

Als u niet zeker weet of uw kind aurasymptomen heeft, vraag hem of haar dan naar ongebruikelijke visuele veranderingen net voor of tijdens de migraine. Een migrainedagboek kan ook helpen bij het volgen van het prodroom en/of aurasymptomen en migrainepatronen van uw kind, nog een goede reden om er een te beginnen.

Maak een actieplan

Zorg vooral voor een goede communicatie met uw school en maak een actieplan voor uw kind.

Ontmoet schoolpersoneel

Maak aan het begin van elk schooljaar een afspraak met de leerkracht van uw kind en ander schoolpersoneel om er zeker van te zijn dat ze migraine begrijpen. Geef de school een schriftelijke lijst van de prodroomwaarschuwingssignalen van uw kind om hen te helpen een naderende migraine te herkennen, evenals een beschrijving van de typische symptomen die uw zoon of dochter ervaart.

Neem een ​​doktersbriefje mee

Het is ook een goed idee om de school een brief te geven van de huisarts van uw kind waarin de diagnose van migraine en de noodzaak van snelle behandeling worden uitgelegd, evenals welke medicijnen of preventieve maatregelen hij of zij aanbeveelt voor de migraine van uw kind op school.

Volg het protocol en werk samen met de school

Zoek uit welke stappen de school zou willen dat uw kind volgt als een migraine toeslaat. Als uw kind bijvoorbeeld prodroomsymptomen begint op te merken op school, waar moet hij of zij dan heen voor hulp? U moet uw kind kunnen vertellen wie hem of haar zal helpen, of het nu de klasleraar, een kantoorsecretaris of een schoolverpleegkundige is.

Leg aan de leerkracht uit dat uw kind in het geval van prodromale symptomen mogelijk bepaalde maatregelen moet nemen om migraine te voorkomen. Vraag de leerkracht hoe uw kind stappen moet ondernemen zoals:

• Een snelle snack pakken
• Een slok water halen
• Naar een rustige plek gaan, de lichten uitdoen en een snelle dutje doen
• Yoga of ademhalings- en ontspanningstechnieken uitvoeren om stress te onderdrukken

Medicatieprocedures instellen

Als u en de arts van uw kind besluiten dat medicijnen op school nodig kunnen zijn, moet u ervoor zorgen dat eventuele toestemmingsformulieren zijn ingevuld en dat er medicijnen bij de hand zijn. Deze medicijnen moeten worden ingediend met duidelijke schriftelijke instructies over welke symptomen tot toediening moeten leiden en hoe de medicatie moet worden toegediend (hoeveelheid en frequentie).

Leg uit wanneer de school contact met u moet opnemen

Laat de schoolleiding weten welke symptomen en situaties hen ertoe moeten aanzetten om onmiddellijk contact met u op te nemen, zoals:

• Een migraine die ondanks behandeling niet verbetert na twee uur
• Symptomen die aanzienlijk afwijken van de typische symptomen die uw kind ervaart bij migraine
• Extreme symptomen, zoals visuele veranderingen, braken, onduidelijke spraak, koorts, zwakte of verlamming
• Een toenemende frequentie van migraine
• Een behoefte aan een nieuwe voorraad medicijnen

Strategieën om migraine op school te voorkomen

Om uw kind te helpen veelvoorkomende migraine-triggers te vermijden en migraine op school onder controle te houden, kunt u proberen deze benaderingen te implementeren:

• Zorg ervoor dat uw kind elke nacht voldoende slaapt. Volgens de National Sleep Foundation hebben schoolgaande kinderen van 6 tot 13 jaar 9 tot 11 uur slaap per nacht nodig, terwijl tieners van 14 tot 17 jaar 8 tot 10 uur per nacht nodig hebben. Helaas krijgen de meeste kinderen, ongeacht hun leeftijd, niet genoeg slaap. Dit kan niet alleen migraine veroorzaken, maar het maakt het ook moeilijker voor uw kind om op te letten en het ook goed te doen op school.

• Zorg voor een consistente dagelijkse routine en slaapschema. Dit geldt ook voor de weekenden.

• Maak je op een rustige manier klaar voor school. Omdat sommige deskundigen van mening zijn dat stress de behandeling van migraine kan veroorzaken of bemoeilijken, moet u vooruit plannen om de ochtendwaanzin te verminderen. Overweeg om de avond ervoor de tijd te nemen om kleding klaar te leggen, rugzakken in te pakken, enz.

• Laat uw kind elke dag een gezond ontbijt eten. Maaltijden overslaan kan de kans op migraine vergroten.

• Zorg ervoor dat uw kind tijdens de schooldag toegang heeft tot snacks en een gezonde lunch. Als u en uw kinderarts besluiten dat een dagelijkse of occasionele snack belangrijk is voor het welzijn van uw kind, maar de school geen tijd heeft voor snacks, breng dit dan onder de aandacht van de schoolleiding zodat uw zoon of dochter een snelle hap halverwege de ochtend en/of halverwege de middag.

• Begrijp de voedseltriggers van uw kind. Dit is vooral belangrijk als uw zoon of dochter een door school verstrekte lunch eet of als andere kinderen snacks of een verjaardagstraktatie meebrengen om in de klas te delen. Moedig uw kind aan om op te letten voor voedsel dat gewoonlijk zijn of haar migraine veroorzaakt, zoals oude kaas, bewerkte voedingsmiddelen, vleeswaren, noten, chocolade, rozijnen, gistbevattend gebak en voedsel dat mononatriumglutamaat (MSG) bevat.

• Zorg ervoor dat uw kind goed gehydrateerd is. Het krijgen van voldoende vocht gedurende de dag kan migraine helpen voorkomen. Praat met de leerkracht over het plaatsen van een waterfles bij het bureau van uw kind, zodat hij of zij regelmatig een slokje kan nemen.

• Vermijd cafeïne. Cafeïne kan voor sommige mensen een trigger zijn, en aangezien kinderen kleiner zijn en harder worden getroffen door een dosis dan volwassenen, ontmoedigt u uw kind om cafeïnehoudende dranken te drinken.

• Check in tl-verlichting. Als het klaslokaal van uw kind wordt verlicht door tl-verlichting en hij of zij gevoelig is voor flikkering, moet u mogelijk met de school praten over het gebruik van alternatieve verlichting.

• Zorg voor wat rust in het dagelijkse schema van uw kind. Aangezien stress een belangrijke trigger voor migraine is, kan het nuttig zijn om het stressniveau van uw kind laag te houden (hoe dan ook een goed idee). Probeer daarom zijn of haar naschoolse activiteiten niet te lang in te plannen.

Met wat geavanceerde planning is er veel dat u kunt doen om de uitdagingen van uw kind of tiener als gevolg van migraine te minimaliseren. Door de communicatie met de school van uw kind open te houden en uw zoon of dochter een idee te geven van hoe u migraine kunt herkennen en voorkomen, en wat u moet doen als iemand toeslaat, wordt de basis gelegd voor een plezierig en succesvol schooljaar.