Wat te verwachten van fysiotherapie voor costochondritis?

Als u pijn heeft aan één kant van uw borstwand, lijdt u mogelijk aan een aandoening die costochondritis wordt genoemd. Deze aandoening, vaak veroorzaakt door irritatie en ontsteking van het kraakbeen dat uw ribben aan uw borstbeen hecht, kan het verplaatsen naar bepaalde posities pijnlijk maken. Het kan ook pijn veroorzaken bij diep ademhalen.

Als u costochondritis heeft, kan het werken met een fysiotherapeut een goede optie zijn om de pijn en ontsteking te verlichten en u in staat te stellen terug te keren naar uw normale activiteit en functie.

Symptomen van costochondritis

Een van de lastige dingen van costochondritis is dat de symptomen andere, meer ernstige aandoeningen nabootsen. Symptomen van costochondritis zijn onder meer:

• Pijn in de borst nabij het gebied waar uw ribben aansluiten op uw borstbeen
• Pijn op de borst bij diep ademhalen
• Pijn bij het wisselen van houding, zoals bij het gaan van liggen naar zitten of zitten naar staan
• Pijn bij voorover buigen

Als u een van deze symptomen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Ze kunnen uw toestand beoordelen en een diagnose van costochondritis stellen, terwijl ze ernstigere problemen uitsluiten. Meestal treedt costochondritis op na een trauma, intense fysieke belasting of met artritis. Soms lijkt het zonder duidelijke reden.

Onderzoek

Wanneer u voor het eerst een fysiotherapeut bezoekt voor costochondritis, zal deze een eerste evaluatie uitvoeren. Er zullen vragen worden gesteld over uw pijn op de borst en hoe deze is ontstaan. Wees voorbereid om te praten over hoe uw symptomen veranderen en hoe ze zich gedragen. Wat maakt uw pijn beter of slechter? En vertel uw therapeut hoe uw costochondritispijn uw vermogen beïnvloedt om functionele taken uit te voeren, zoals ademhalen of opstaan ​​uit zitten.

Uw therapeut kan een idee krijgen van de ernst van uw costochondritis tijdens het anamnesegedeelte van de evaluatie. Ernstigere gevallen veroorzaken aanzienlijke beperkingen in de ademhaling en het veranderen van houding; milde gevallen kunnen enige pijn veroorzaken, maar de functionele mobiliteit wordt mogelijk niet in grote mate beïnvloed.

Nadat uw therapeut een onderzoek heeft uitgevoerd, moet deze voldoende informatie hebben om de oorzaak van uw costochondritis te bepalen en met de behandeling te beginnen. Er wordt een zorgplan met u besproken en er worden doelen gesteld voor de revalidatie van uw pijn op de borst.

Differentiële diagnose

Andere aandoeningen kunnen zich manifesteren als pijn op de borst of pijn bij het ademen. Deze omvatten:

• Hartproblemen
• Longproblemen
• pneumothorax
• Rib breuk
• Tumor
• Embolie

Dit zijn allemaal ernstige medische problemen, dus wees niet verbaasd als uw arts medische tests uitvoert om hart- of longaandoeningen uit te sluiten. Er kan een thoraxfoto worden gemaakt om uw longen te beoordelen en om te zoeken naar een gebroken rib. Er kan een elektrocardiogram (ECG of ECG) worden gemaakt om uw hartfunctie te beoordelen en een hartaanval uit te sluiten.

Zodra ernstige medische pathologie is uitgesloten, zal uw arts waarschijnlijk tot de conclusie komen dat u aan costochondritis lijdt en kan een verwijzing naar een fysiotherapeut worden gemaakt.

Costochondritis Fysiotherapie

Fysiotherapie voor costochondritis houdt in dat u uw pijn kunt beheersen, ontstekingen kunt verminderen en de manier waarop u beweegt kunt verbeteren om de druk van ontstoken ribkraakbeen te verlichten. De meeste mensen met costochondritis hebben baat bij het werken met een orthopedisch fysiotherapeut, een expert in de behandeling van musculoskeletale aandoeningen.

Verschillende modaliteiten en manoeuvres kunnen worden gebruikt om de manier waarop u beweegt te verbeteren. Deze kunnen zijn:

• Ribmobilisaties om de manier waarop uw ribben op en neer bewegen tijdens normale ademhaling te helpen verbeteren
• Mobilisaties van het ruggengraatgewricht om de manier waarop uw thoracale ruggengraatgewrichten naar elkaar toe glijden en schuiven te verbeteren
• Bewegingsbereik en rekoefeningen die ontstoken ribkraakbeen onder druk kunnen zetten en voor meer bewegingsvrijheid kunnen zorgen
• Oefeningen voor lichaamsversterking om de juiste posities te behouden die druk op uw ribkraakbeen houden

• Ademhalingsoefeningen om de manier waarop uw ribben bewegen te verbeteren terwijl u diep ademhaalt

Andere behandelingen kunnen worden gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen. Deze kunnen warmte omvatten om de bloedsomloop te verbeteren en ijs om pijn en zwelling rond ontstoken weefsels te verminderen. Andere behandelingen, zoals echografie of elektrische stimulatie, worden niet gebruikt, omdat het betrokken kraakbeen zich dicht bij het hart bevindt. Het wordt niet aanbevolen om deze procedures in de buurt van uw hartstructuren uit te voeren.

Actieve betrokkenheid bij uw therapie staat centraal. Uw therapeut zal waarschijnlijk oefeningen voorschrijven om uw ribben en thorax (borst) beter te laten bewegen.

Costochondritis Oefeningen

Oefeningen voor costochondritis zijn ontworpen om de algehele borstwand en ribmobiliteit te verbeteren. Dit kan helpen de pijn te verminderen en de manier waarop uw ribben en thorax bewegen te verbeteren. Houdingsoefeningen kunnen de druk van ontstoken kraakbeen verlichten.

Voordat u met een trainingsprogramma voor costochondritis begint, moet u contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat u veilig kunt sporten.

Borstvinnen Hoek Stretch

De pectorale hoekrek is bedoeld om de flexibiliteit van uw borst- of borstspieren te verbeteren. Om het stuk uit te voeren, ga je in een hoek staan ​​​​op ongeveer 60 cm van de muur. Plaats beide armen omhoog, met je onderarmen tegen de muur aan elke kant van de hoek. Uw handen, onderarmen en ellebogen moeten in contact zijn met de muur.

Leun langzaam in de hoek en strek de spieren aan de voorkant van je borstkas. Houd het stuk 15 tot 30 seconden vast en ontspan dan. Herhaal het stuk drie tot vijf keer.

Borstvinnen Doorway Stretch

Je kunt je borstspieren ook strekken met behulp van een deuropening. Om dit stuk uit te voeren, ga je in een deuropening staan ​​en plaats je beide ellebogen en onderarmen tegen de deurpost aan weerszijden van je. Terwijl je je ellebogen tegen de deurpost houdt, leun je langzaam naar voren en strek je de spieren aan de voorkant van je borst. Houd het stuk 15 tot 30 seconden vast en herhaal drie tot vijf keer.

Scapula Knijpen

De scapula-knijp kan worden gedaan om de houding en spiercontrole van uw thorax te verbeteren. Om deze oefening uit te voeren, gaat u comfortabel in een stoel zitten en knijpt u zachtjes uw schouderbladen samen in de rug. Doe alsof je een potlood tussen je schouderbladen probeert te persen en houd de positie drie seconden vast. Laat langzaam los en keer terug naar de startpositie. Herhaal 10 tot 15 keer.

De scapula-knijpoefening kan uitdagender zijn met een weerstandsband. Lus de band rond iets stabiels en houd elk uiteinde vast. Buig je ellebogen naar achteren, alsof je een boot roeit, terwijl je je schouderbladen samenknijpt. Laat dan langzaam los en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.

Stabiliteitsbal Liggend Borstrek

Een andere geweldige manier om je borstwand te openen en je borstspieren en borstspieren te strekken, is door een stabiliteitsbal te gebruiken. Om deze stretch te doen, ga je op je rug liggen op een stabiliteitsbal van 65 centimeter. Houd beide armen voor je omhoog en spreid dan langzaam je armen alsof je iemand een dikke knuffel gaat geven. Ontspan je rug terwijl je je armen opent en laat je armen naar de grond bewegen, waarbij je je borst opent.

U zou een licht trekkend gevoel in uw borst moeten voelen wanneer u de oefening doet. Houd het stuk 15 tot 30 seconden vast en breng dan je armen terug naar de middellijn. Herhaal drie tot vijf keer.

Als een oefening u blijvende pijn in uw borst of ribben geeft, stop dan en neem contact op met uw fysiotherapeut. Vaak kunnen er wijzigingen worden aangebracht om uw oefeningen comfortabeler te maken.

preventie

Een belangrijk onderdeel van elk goed fysiotherapieprogramma is leren toekomstige problemen met uw aandoening te voorkomen. Preventie van costochondritis kan zijn:

• Het verkrijgen en behouden van de juiste houding
• Een paar keer per week regelmatig stretchen
• Werken aan het versterken van rug- en buikspieren
• Regelmatig aan lichaamsbeweging doen

Als u uw symptomen van costochondritis weer begint te voelen, kan het uitvoeren van uw thuisoefenprogramma voor rek-, ademhalings- en houdingsoefeningen helpen de symptomen onder controle te houden.

Outlook

Costochondritis is een zelfbeperkende aandoening. Dat betekent dat de symptomen en de pijn meestal verdwijnen zonder enige behandeling. Fysiotherapie kan echter een effectieve managementstrategie zijn om het proces te versnellen en ervoor te zorgen dat u correct beweegt terwijl uw ribkraakbeen geneest.

Als uw symptomen langer dan zes weken aanhouden, neem dan contact op met uw arts. Een verwijzing naar een orthopedisch specialist kan op zijn plaats zijn; af en toe worden steroïde-injecties gegeven om ontstekingen in de costochondrale gewrichten te verlichten. Houd er rekening mee dat de pijn van costochondritis gewoonlijk binnen een paar weken afneemt, maar sommige ernstige gevallen kunnen tot een jaar aanhouden.

Als u pijn op de borst heeft door costochondritis, kunt u baat hebben bij het werken met een fysiotherapeut. Uw therapeut kan u informeren over uw toestand en oefeningen voorschrijven om uw mobiliteit te verbeteren en uw pijn te verminderen. De meeste episodes van costochondritis zijn van korte duur. Door te leren wat u moet doen en wanneer u het moet doen, kunt u snel herstellen en terugkeren naar uw normale actieve levensstijl.