Deze antioxidant kan bepaalde ziekten en tekenen van veroudering voorkomen
co-enzym Q10 is een stof die van nature in je lichaam voorkomt. Het is bekend dat het antioxiderende effecten heeft. Antioxidanten zijn verbindingen die vrije radicalen kunnen tegengaan, moleculen die cellen kunnen beschadigen.
CoQ10 helpt uw cellen te functioneren. Een van zijn taken is het helpen van energieproductie. Onderzoek suggereert dat CoQ10 sommige ziekten kan behandelen of voorkomen, waaronder:
- suikerziekte
- migraine
- ziekte van Alzheimer
Sommige mensen denken dat het ook kan helpen om tekenen van veroudering om te keren.
Natuurlijke niveaus van co-enzym Q10 nemen na verloop van tijd af, maar CoQ10 kan als supplement worden ingenomen.
Dit artikel bespreekt co-enzym Q10 en het mogelijke gebruik ervan. Het bespreekt ook bijwerkingen, dosering en waar u op moet letten bij het kopen van dit supplement.
Ook gekend als
- CoQ10
- ubiquinol
Waar wordt CoQ10 voor gebruikt?
Hier is een blik op een deel van de wetenschap achter co-enzym Q10:
Hart gezondheid
Co-enzym Q10 kan patiënten met bepaalde hartaandoeningen helpen, waaronder:
- Hartfalen
- Atherosclerose, wanneer vetafzettingen zich ophopen in uw bloedvaten
-
Coronaire hartziekte, wanneer zich vetafzettingen ophopen in de slagaders die uw hart van bloed voorzien
CoQ10 kan hartziekten op een paar verschillende manieren helpen. Onderzoek suggereert dat het oxidatieve stress kan verminderen. Dit is wat er gebeurt als vrije radicalen cellen en weefsels in het lichaam beginnen te beschadigen.
CoQ10 kan ook de verwijding van de bloedvaten bevorderen. Dit is een belangrijke factor bij de controle van de bloeddruk.
Co-enzym Q10 kan ook gunstig zijn voor hartcellen. Deze cellen hebben een hoge energiebehoefte en zijn erg gevoelig voor co-enzym Q10-tekort.
Bloeddruk
Sommige mensen denken dat CoQ10 nuttig kan zijn voor hoge bloeddruk. In een review uit 2016 gebruikten wetenschappers gegevens van twee klinische onderzoeken om de effecten van CoQ10 te vergelijken met een placebo.
De auteurs hebben geen bewijs gevonden dat CoQ10 de bloeddruk verlaagt. Dit in tegenstelling tot wat andere studies hebben gevonden.
Het is vermeldenswaard dat de onderzoeken klein waren en in totaal slechts 50 patiënten omvatten. Het is moeilijk om harde conclusies te trekken uit kleine studies.
Neurodegeneratieve ziekte
Co-enzym Q10 is veelbelovend bij de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen. Bij deze ziekten werken zenuwcellen in de hersenen en het zenuwstelsel niet meer goed of sterven ze af. De ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer zijn voorbeelden van ziekten waarbij CoQ10 kan helpen.
Er zijn maar weinig klinische onderzoeken die CoQ10 hebben getest bij mensen met Parkinson of Alzheimer. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat het supplement nuttig kan zijn voor deze patiënten.
Onderzoek op dieren heeft bijvoorbeeld aangetoond dat CoQ10 de overproductie van bèta-amyloïde kan remmen. Dit is een eiwitfragment dat zich ophoopt in de hersenen van mensen met Alzheimer.
suikerziekte
Co-enzym Q10 kan diabetische neuropathie verbeteren. Dit is zenuwbeschadiging veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel.
CoQ10 kan ook de insulineresistentie verminderen bij mensen met diabetes. Dit is wanneer uw lichaam niet goed reageert op insuline, het hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Een studie uit 2018 keek naar deze vragen bij 50 mensen met diabetische neuropathie.
Deelnemers kregen gedurende 12 weken elke dag 100 milligram (mg) CoQ10 of een placebo. Vergeleken met de placebogroep hadden patiënten die CoQ10 gebruikten significante verminderingen in:
- Bloed suiker
- Markers van oxidatieve stress
- Insuline-resistentie
migraine
De American Academy of Neurology en de American Headache Society zeggen dat CoQ10 migraine kan helpen voorkomen. Helaas is dit gebaseerd op beperkt bewijs.
Een review uit 2021 van zes onderzoeken met 371 patiënten vond dat CoQ10-supplementen nuttig leken te zijn tegen migraine. Hoewel CoQ10 geen invloed leek te hebben op de ernst van aanvallen, leek het wel te helpen de duur van aanvallen te verkorten en de frequentie ervan te verminderen.
Bijwerkingen van statines
Spierpijn en zwakte zijn bijwerkingen van statinegebruik. Statines zijn medicijnen die helpen het cholesterol te verlagen. Sommige onderzoeken suggereren dat CoQ10 deze bijwerking kan helpen verminderen. Het bewijs is echter niet overtuigend.
In een kleine studie kregen 50 patiënten die statinemedicatie gebruikten gedurende 30 dagen 100 mg CoQ10 of een placebo. Driekwart van de CoQ10-groep rapporteerde een vermindering van statinegerelateerde spierpijn. De placebogroep zag geen verbetering.
samenvatten
Er is beperkt bewijs dat co-enzym Q10 kan helpen bij sommige gezondheidsproblemen. Deze omvatten hartproblemen, hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson en Alzheimer, diabetes en migraine. Het kan ook mensen helpen die bijwerkingen van statinemedicatie ervaren.
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn geen ernstige bijwerkingen van CoQ10 gemeld. Milde bijwerkingen kunnen zijn:
-
Slapeloosheid of slaapproblemen
- maagklachten
- Duizeligheid
- Maagzuur
- Buikpijn
![Bijwerkingen van co-enzym Q10](https://www.verywellhealth.com/thmb/VUFpXkXxD3hRK-uOHkXV5d5O098=/1500x1000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/coenzyme-q10-migraine-prevention-1719853-color-V1-7f196829b200449f93f75cf3c888e51f-2a575349f2e540948849bd38105a024c.png)
Interacties
CoQ10 kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Deze omvatten bloedverdunnende medicijnen en bloeddrukmedicatie. Het is mogelijk ook niet compatibel met bepaalde medicijnen tegen kanker.
Vraag uw arts voordat u CoQ10 inneemt. Zorg ervoor dat u hen vertelt over alle andere medicijnen en supplementen die u gebruikt.
![Co-enzym Q10 zachte gels](https://www.verywellhealth.com/thmb/PRASfWk68f8hNpockCpogUcLDOw=/2643x1762/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/coenzyme-q10-88388-inline-b0247c24914a41878c73e12068e3fb06.jpg)
Dosering en voorbereiding
CoQ10-supplementen worden in verschillende vormen verkocht, waaronder:
- Capsule
- Zachte gel
- Vloeistof
- Gummies
Er is geen standaard aanbevolen dosis voor CoQ10. De typische dosis varieert van 30 mg tot 100 mg per dag bij gezonde volwassenen. De dosering is afhankelijk van de aandoening waarvoor het wordt gebruikt.
De volgende doseringen zijn onderzocht:
-
Migraine: 300 tot 400 mg per dag
-
Statinespierpijn: 50 mg tweemaal daags
-
Atherosclerose: 150 mg per dag
-
Diabetes: 200 mg per dag
Waarnaar te zoeken
Zoek naar producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLab, US Pharmacopeia of NSF International. Dit is belangrijk wanneer u supplementen koopt. Deze onafhankelijke organisaties testen de kwaliteit en ingrediënten van voedingssupplementen.
Houd er rekening mee dat sommige CoQ10-supplementen zijn geformuleerd om de opname te verbeteren. Dit geeft het effect van een grotere dosis.
Overzicht
Er is beperkt bewijs dat co-enzym Q10 mensen met bepaalde gezondheidsproblemen kan helpen. Deze omvatten hartproblemen, hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson en Alzheimer, diabetes en migraine. CoQ10-supplementen kunnen ook mensen helpen die negatieve bijwerkingen ervaren van statinegebruik.
Ernstige bijwerkingen bij het gebruik van CoQ10 zijn niet gemeld. Het kan milde bijwerkingen veroorzaken, zoals slapeloosheid, maagklachten en duizeligheid. Het kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.
Er is geen officiële aanbevolen dosis voor CoQ10. In onderzoeken varieerden de doses van 50 tot 400 mg.
Zoek bij het kopen van CoQ10-supplementen naar producten die onafhankelijk zijn getest op kwaliteit.
Er is meer onderzoek nodig voordat CoQ10-supplementen kunnen worden aanbevolen voor de behandeling of preventie van een gezondheidstoestand. Dit omvat cardiovasculaire problemen.
Als u overweegt CoQ10 te gebruiken om een gezondheidsprobleem te behandelen, neem dan eerst contact op met uw arts.
Veel Gestelde Vragen
-
Kunnen CoQ10-supplementen veroudering tegengaan?
Veel anti-verouderingscrèmes en -serums gebruiken CoQ10 om fijne lijntjes en rimpels te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat actuele CoQ10 kan helpen de zichtbare tekenen van veroudering te bestrijden. Dit kan zijn omdat het vrije radicalen vermindert en de antioxidantcapaciteit verhoogt.
-
Zal het nemen van CoQ10-supplementen de vruchtbaarheid verhogen?
Er zijn aanwijzingen dat CoQ10 de beweeglijkheid van het sperma kan verhogen en de kwaliteit van de eicellen kan verbeteren. Er is echter onvoldoende onderzoek om het gebruik ervan als vruchtbaarheidshulpmiddel te ondersteunen.
-
Verbetert CoQ10 de atletische prestaties?
Een handvol kleine onderzoeken hebben aangetoond dat CoQ10 enig voordeel kan hebben voor het verbeteren van atletische prestaties, het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen en het verkorten van de hersteltijd. Het onderzoek is echter beperkt.
Discussion about this post