Overzicht
Wat is turftoe?
Turfteen is een blessure die het gewricht van de grote teen aantast. Het gebeurt wanneer u uw grote teen te ver of te krachtig buigt. Deze beweging zorgt ervoor dat zachte weefsels en ligamenten in het gewricht van de grote teen uitrekken of scheuren (verstuiking). Ligamenten zijn weefsels die uw botten verbinden.
Turfteen komt veel voor bij American football-spelers omdat ze vaak hun tenen afzetten in een sprint of plotselinge bewegingen maken tijdens het hardlopen. Meestal wordt de blessure beter met behandelingen zoals rust, ijs en medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol. Sommige verwondingen aan de graszoden die niet genezen met deze behandelingen, hebben mogelijk een chirurgische reparatie nodig.
Hoe vaak komt een turftoe?
Turftoe wordt vaak geassocieerd met atleten die strijden op een grasmat, maar het kan iedereen overkomen. De blessure kan optreden bij verschillende sporten en activiteiten, flexibele of stijve schoenen, en gras of vlakke oppervlakken.
Turf teenblessures namen toe in de jaren 70 toen voetballers op kunstgras begonnen te spelen in plaats van op gras. Kunstgras is een hardere ondergrond dan natuurgras. Er lijkt een toename te zijn van het optreden van turfteenblessures, mogelijk door het gebruik van flexibelere, lichtere schoenen. Dit kan ook verband houden met veranderingen in de interactie van het oppervlak met de schoenslijtage.
Symptomen en oorzaken
Wat zijn de symptomen van turfteen?
Symptomen van turfteen variëren van mild tot ernstig. Als een plotselinge blessure een turfteen veroorzaakte, heb je misschien een “knal” gehoord of gevoeld toen de blessure optrad. Pijn van een plotselinge blessure komt meestal meteen op.
Symptomen van graszoden door herhaalde verwondingen verschijnen meestal geleidelijk en worden in de loop van de tijd erger. Symptomen van turf teen zijn onder meer:
- Pijn en gevoeligheid: Pijn kan constant zijn, of het kan alleen pijn doen als je op het gebied drukt. Pijn in de grote teen kan zo ernstig zijn dat u er geen gewicht op kunt uitoefenen.
- Zwelling en blauwe plekken: De basis van de grote teen kan ontstoken zijn. Blauwe plekken kunnen zich uitstrekken rond de gezwollen teen en tot aan de bovenkant van de voet.
- Beperkt bewegingsbereik: U kunt uw teen misschien niet bewegen of op en neer buigen. U kunt het gevoel hebben dat uw voet zwak is of dat u zich niet zoals voorheen van de grond kunt afzetten.
- Gewricht dat los aanvoelt: Het metatarsofalangeale (MTP) gewricht kan op zijn plaats vallen of aanvoelen alsof het onstabiel is. Het gewricht kan ook stijf aanvoelen.
Wat veroorzaakt een turftoe?
Een teenblessure treedt op wanneer de grote teen in een hoek van 90 graden wordt gebogen en plat tegen de grond wordt gedrukt. Meestal is de hak hoog van de grond, zoals de startpositie van een sprinter. Als je te veel kracht op de grote teen zet, kun je hem overstrekken (verder buigen dan zou moeten). Door de teen buiten zijn natuurlijke bewegingsbereik te buigen, kunnen ligamenten, pezen en zachte weefsels in het gewricht uitrekken of scheuren.
Turftoe kan het gevolg zijn van veel repetitieve bewegingen in de loop van de tijd (zoals de sprongen van een balletdanser). De blessure kan ook het gevolg zijn van een plotseling trauma, zoals wanneer een voetballer een tegenstander tackelt wiens teen op de grond is geplant. Atleten die plotselinge voetbewegingen en richtingsveranderingen maken, hebben meer kans op dit type blessure.
Op welk deel van de teen heeft deze blessure invloed?
De grote teen heeft twee gewrichten. Het grotere gewricht is het MTP-gewricht. Dit gewricht verbindt de basis van de grote teen met de rest van de voet.
Pezen, banden en bindweefsel houden de botten en spieren van de grote teen bij elkaar. Deze structuren zorgen voor stabiliteit en laten de grote teen bewegen zonder te ontwrichten. Het letsel kan variëren van eenvoudige verstuikingen tot dislocaties van het MTP-gewricht.
Wat zijn de soorten turf teenblessures?
Zorgverleners gebruiken een beoordelingssysteem om verwondingen aan graszoden te classificeren. Het cijfer helpt bij het bepalen van het meest effectieve behandelplan. De soorten turf teenblessures zijn:
- Graad 1: Meestal wordt zacht weefsel uitgerekt, maar niet gescheurd. Het gebied is gevoelig wanneer u het aanraakt. Het kan licht gezwollen zijn. U kunt lichte beperkingen hebben op het gebied van sport en bewegingsvaardigheden.
- Graad 2: Het weke delencomplex scheurt gedeeltelijk. Het gebied heeft intense en meer diffuse gevoeligheid en is vaak gezwollen en gekneusd. Je bent beperkter met sporten en bewegen.
- Graad 3: Zachte weefsels meer volledig gescheurd. Het MTP-gewricht kan ontwricht zijn. Zwelling en pijn in de teen zijn ernstig. Het is erg moeilijk om de teen te bewegen, laat staan sporten of sporten.
Diagnose en tests
Hoe wordt een turfteen gediagnosticeerd?
- Uw zorgverlener onderzoekt uw teen en duwt zachtjes op het gebied om te controleren op gevoeligheid. Mogelijk wordt u gevraagd uw teen te bewegen om uw bewegingsbereik te testen.
- Om te controleren op schade in de botten en zachte weefsels, kan uw leverancier een röntgen- of MRI-scan bestellen. Deze tests produceren beelden van botten, ligamenten, pezen en zachte weefsels.
- Als u plotseling letsel heeft opgelopen, zal uw provider u vragen hoe het is gebeurd. Zorg ervoor dat u zoveel details deelt als u zich kunt herinneren, inclusief hoe uw teen werd geplant en waar u pijn voelde.
Beheer en behandeling
Wat is de behandeling van turf teen?
De meeste verwondingen aan de verstuikte teen genezen na verloop van tijd en voldoende rust. Graad 1 en 2 turf teenblessures worden meestal beter met niet-invasieve behandelingen die u thuis kunt doen. Uw provider kan aanbevelen:
- Rust uit: Vraag uw leverancier hoe lang u moet vermijden om uw voet te belasten. Afhankelijk van de ernst van de blessure, kan het zijn dat u enkele dagen of weken moet stoppen met sporten en activiteiten. Uw leverancier kan u een wandelschoen of krukken geven om te gebruiken terwijl uw teen geneest.
- IJs en hoogte: Ontspan om de paar uur met je voet boven je hart. Breng ongeveer 20 minuten per keer een koud kompres aan op uw teen. IJs vermindert zwelling en pijn. Het optillen van je teen vermindert ontstekingen.
- Vrij verkrijgbare pijnstillers: Praat met uw leverancier over het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s). Deze vrij verkrijgbare medicijnen verlichten pijn en verminderen zwelling.
- Fysiotherapie (PT): Een ervaren fysiotherapeut zal u oefeningen en rekoefeningen geven om uw teen te helpen genezen. Een PT-programma op maat omvat oefeningen om stijfheid te verminderen, flexibiliteit te verbeteren en spieren te versterken die het MTP-gewricht ondersteunen.
- Stabilisatie: Vraag uw provider om u te laten zien hoe u uw grote teen aan uw kleinere tenen kunt vastplakken. Deze techniek van het tapen van de teen van turf beperkt de beweging terwijl je teen geneest. Wanneer u weer activiteiten gaat ondernemen, moet u stevig, ondersteunend schoeisel dragen.
- Orthesen: Uw leverancier kan speciale inzetstukken aanbevelen die in uw schoen passen. Orthesen stabiliseren en ondersteunen je teengewricht tijdens het hardlopen, springen of sporten.
- Chirurgie: In zeldzame gevallen vereist een teenblessure een operatie om ernstige scheuren, breuken of gewrichtsschade te herstellen. Het type operatie hangt af van de locatie van de verwonding en welke botten en zachte weefsels de schade hebben.
preventie
Kan ik turf toe voorkomen?
Het is misschien niet altijd in staat om turftoeten te voorkomen, vooral niet als dit het gevolg is van een ongeval. Draag schoenen die voldoende stabiliteit bieden voor uw activiteit om het risico op turftoeten te verkleinen. Voetballers en voetballers moeten schoenen vermijden die te flexibel zijn, vooral bij de tenen.
Neem voor een activiteit of sport de tijd om uit te rekken en op te warmen. Wanneer spieren en zachte weefsels warm zijn, is de kans kleiner dat ze gewond raken. Als u sporten beoefent (zoals voetbal, gymnastiek of ballet) die uw risico op turftoeten vergroten, neem dan contact op met uw provider. Een fysiotherapeut kan u helpen de kans op blessures te verkleinen.
Vooruitzichten / Prognose
Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met een turfteen?
Veel mensen met een turftoe hebben geen langdurige problemen na het herstellen van de blessure. Sommige mensen blijven last houden van stijfheid, zwakte of pijn in de grote teen (hallux rigidus). Zelden steekt de grote teen uit de andere en ligt hij niet plat op de grond als hij staat.
Leven met
Wanneer moet ik mijn zorgverlener raadplegen over turf toe?
Bel uw zorgverlener als u pijn, zwelling of blauwe plekken in uw teen of voet heeft. Zelfs als de pijn mild is, is het belangrijk om geëvalueerd te worden, zodat uw leverancier het juiste behandelplan kan aanbevelen. Raadpleeg uw zorgverlener meteen als de pijn ernstig is, u uw voet niet kunt belasten of als het teengewricht ontwricht lijkt.
Een teenblessure kan je dagen of weken aan de kant zetten. Maar met zelfzorg en de juiste behandeling genezen teenblessures meestal zonder problemen op de lange termijn. Het is essentieel om de instructies van uw fysiotherapeut op te volgen en uw lichaam voldoende tijd te geven om te genezen. Als u pijn voelt in uw grote teen tijdens sporten of activiteiten, neem dan een pauze. Negeer nooit pijn of probeer er doorheen te duwen – dit kan een blessure erger maken. Raadpleeg je provider voor een evaluatie, zodat je zo snel mogelijk weer aan de slag kunt.
Discussion about this post