Persoonlijke hygiëne en veranderingen in sekspraktijken zijn de sleutel
Een urineweginfectie (UTI) kan u een ellendig gevoel geven en kan ook ernstige problemen veroorzaken als deze niet wordt behandeld. Met maar liefst 60% van de vrouwen die op een bepaald moment een urineweginfectie krijgen (en ten minste 15% van de mannen), is preventie de sleutel tot het vermijden van de aanhoudende en soms ernstige complicaties van een infectie. Hoewel veiliger seks en goede genitale hygiëne centraal staan bij het voorkomen van een UTI, zijn er andere praktijken die kunnen helpen als u vatbaar bent voor terugkerende infectie.
![Preventietips voor urineweginfecties](https://www.verywellhealth.com/thmb/dIYJQEkzx1IZBzGPzcvfAd0ml0s=/3000x2000/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/urinary-tract-infections-prevention-3520513-Final-97d8fcb9b123490c852ad3480b982792.png)
Algemene tips
Het primaire doel is om de introductie van schadelijke bacteriën in de urinewegen te voorkomen, hetzij als gevolg van badkamergewoonten of seksuele activiteit. Het secundaire doel is om uw urinewegen gezond te houden en minder kwetsbaar te maken voor infecties.
Vrouwen hebben vier keer meer kans om een urineweginfectie te krijgen dan mannen.
Iedereen kan profiteren van dezelfde preventietips, waaronder:
-
Reinig je geslachtsdelen voor en na de seks: Warm water en een gewone, milde zeep zullen over het algemeen voldoende zijn. Vermijd agressieve reinigingsmiddelen of geparfumeerde zepen, die een ontsteking van de urethra (de buis waardoor urine het lichaam verlaat) kunnen veroorzaken.
-
Onmiddellijk na de seks plassen: dit helpt bacteriën en andere microben uit de urinewegen te spoelen.
-
Was uw rectum dagelijks: Regelmatig wassen voorkomt dat bacteriën zich verspreiden van achtergebleven ontlasting, vaak gevangen in huidplooien, naar aangrenzende weefsels.
-
Drinkt veel water: Door regelmatig de urinewegen te spoelen, zullen bacteriën moeilijker een infectie kunnen vaststellen. Streef ernaar om meerdere glazen water per dag te drinken (ongeveer een halve gallon).
-
Houd uw urine niet vast: hierdoor kunnen bacteriën die in de blaas circuleren een infectie veroorzaken. Ga naar de badkamer zodra u de behoefte voelt en zorg ervoor dat u uw blaas volledig leegt.
bij vrouwen
Het risico op een urineweginfectie bij vrouwen is groter, gedeeltelijk vanwege de kortere urethra en de natuurlijke bacteriën in de vagina. Deze factoren maken het gemakkelijker voor bacteriën om van buiten het lichaam naar de blaas te reizen.
De “goede” Lactobacillus-bacteriën die in de vaginale flora worden aangetroffen, helpen de ideale zuurgraad (pH 3,8 tot 4,5) te behouden om schadelijke bacteriën op afstand te houden. Het verstoren van dit evenwicht kan infectie bevorderen en een UTI des te waarschijnlijker maken.
Een van de meest effectieve manieren om een UTI te voorkomen:
-
Vermijd douchen: douchen verwijdert alleen de vaginale flora en creëert de ideale omgeving voor een bacteriële infectie.
-
Kies douches boven baden: Baden kan de vaginale pH veranderen en zeepresten en andere chemicaliën in de vagina brengen. Als je een washandje gebruikt, maak dan eerst het genitale gebied schoon en daarna de anus. Als u een handdouche gebruikt, richt deze dan in een neerwaartse richting over de vagina in plaats van rechtstreeks in de vagina.
-
Vermijd harde of geurende zepen: ga in plaats daarvan voor mildere zepen zoals Dove Sensitive of Cetaphil. Geurproducten van welke soort dan ook kunnen vaginale weefsels irriteren, waaronder sprays voor vrouwelijke hygiëne, bubbelbaden, geparfumeerde badoliën, geurpoeders, geurende tampons en geurpads.
-
Veeg van voren naar achteren: Na het plassen kantelt u uw lichaam naar voren en begint u, tussen uw billen, vanaf de voorkant van de vagina naar achteren af te vegen. Als je klaar bent, neem je een apart stuk papier om de anus schoon te maken, beginnend bij het perineum (de ruimte tussen de vagina en de anus) en terugvegen tussen je billen. Hierdoor wordt de introductie van bacteriën van de anus naar de vagina voorkomen.
-
Gebruik condooms: Zelfs als u een monogame relatie heeft, kunnen condooms de overdracht van bacteriën tijdens vaginale geslachtsgemeenschap voorkomen. Vermijd niet-gesmeerde condooms, die vaginale weefsels kunnen belasten, en zaaddodende smeermiddelen (zoals nonoxynol-9), die vaginale ontsteking kunnen veroorzaken. Gearomatiseerde condooms en smeermiddelen zijn ook een no-no omdat ze doordrenkt zijn met suikers die de groei van bacteriën bevorderen en smaakstoffen die irritatie veroorzaken.
-
Vermijd het gebruik van een diafragma: Dit is belangrijk als u vatbaar bent voor urineweginfecties. Een diafragma kan de groei van coliforme bacteriën zoals E. coli bevorderen. Overweeg over te stappen op alternatieve vormen van anticonceptie, zoals de pil of condooms.
-
Draag ademend katoenen ondergoed: synthetische stoffen houden vocht vast en vormen de perfecte voedingsbodem voor infectie. Als u vatbaar bent voor UTI’s, draag dan loszittende bodems die lucht rond de vagina laten circuleren. ‘S Nachts kunt u losse boxers of shorts dragen.
-
Probeer probiotica: Probiotica die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals yoghurt en vrij verkrijgbare voedingssupplementen helpen een gezonde spijsverteringsflora te behouden en kunnen hetzelfde in de vagina bevorderen.
-
Neem cranberry-supplementen: Proanthocyanidinen (PAC’s) zijn verbindingen die van nature in veenbessen voorkomen. Groeiend onderzoek heeft aangetoond dat PACS urineweginfecties kan helpen voorkomen. Het nemen van een hoogwaardig supplement met ten minste 36 mg PAC’s kan infecties beter helpen voorkomen dan dagelijks cranberrysap te drinken.
bij mannen
Urineweginfecties bij mannen verschillen van vrouwen doordat ze minder vaak door seks worden veroorzaakt. De enige uitzondering kan anale seks zijn, waarbij ontlasting in de mannelijke urethra kan worden ingebracht.
UTI’s bij mannen worden voornamelijk geassocieerd met de leeftijd en worden geassocieerd met fysieke veranderingen die voorkomen dat de blaas volledig wordt geleegd (zoals een vergrote prostaat) of die problemen met de darmcontrole veroorzaken.
Naast het volgen van algemene preventietips, kunnen mannen hun risico op een UTI verminderen door zich aan deze praktijken te houden:
-
Gebruik condooms bij anale seks: vermijd glijmiddelen op oliebasis, die condoombreuk kunnen veroorzaken, en kies in plaats daarvan voor een glijmiddel op waterbasis dat geen zaaddodende middelen of een verdovend middel zoals lidocaïne bevat.
-
Was onder uw voorhuid als u onbesneden bent: Het weefsel onder de voorhuid kan een broedplaats zijn voor bacteriën, tenzij het dagelijks wordt schoongemaakt. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot urethrale ontsteking en een verhoogd risico op infectie.
-
Houd uw geslachtsdelen droog: Draag katoenen ondergoed en verwissel ze dagelijks (of vaker als ze gaan zweten of als u last heeft van darm- of blaaslekkage).
-
Neem uw prostaatmedicatie zoals voorgeschreven: Dit kan uw urinestroom verbeteren en het risico op infectie verminderen. Zorg ervoor dat uw nieren werken door veel water te drinken. Als uw prostaatmedicijnen niet zo goed werken als zou moeten, neem dan contact op met uw zorgverlener. Prostaatproblemen die urineretentie veroorzaken, behoren tot de meest voorkomende oorzaken van urineweginfecties bij oudere mannen.
Bij kinderen
Veel van deze infecties kunnen worden voorkomen door uw kind te leren over hygiëne en andere gezonde gewoonten.
Urineweginfecties komen vaak voor bij kinderen, vooral bij vrouwen.
Een van de overwegingen is dat kinderen moeten worden geleerd om:
-
Nooit “vasthouden”: kinderen moeten gedurende de dag vier tot zeven keer gaan. Jonge kinderen hurken vaak en grijpen hun geslachtsdelen wanneer ze moeten gaan. Dit kan de bacteriën dieper in de urinewegen dwingen en een infectie veroorzaken.
-
Oefen goede toiletgewoonten: dit omvat het leren van kinderen om de tijd te nemen wanneer ze naar de badkamer gaan en hun blaas volledig te legen zonder te spannen.
-
Onderkleding wisselen: Elke dag (of na een ongeluk of overmatig zweten) schoon ondergoed dragen.
-
Blijf goed gehydrateerd: Kinderen van 5 tot 8 jaar moeten vijf glazen water per dag drinken. Kinderen van 9 tot 12 jaar zouden dit moeten verhogen tot zeven glazen per dag. Vanaf de leeftijd van 13 jaar mag de inname niet minder zijn dan acht tot tien glazen per dag.
Discussion about this post