Overzicht
Wat is metabool syndroom?
Het metabool syndroom is een verzameling risicofactoren voor hartziekten die uw kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, beroertes en diabetes vergroten. De aandoening is ook bekend onder andere namen, waaronder Syndroom X, insulineresistentiesyndroom en dysmetabool syndroom. Volgens een nationale gezondheidsenquête heeft meer dan 1 op de 5 Amerikanen het metabool syndroom. Het aantal mensen met het metabool syndroom neemt toe met de leeftijd en treft meer dan 40% van de 60- en 70-plussers.
Wie heeft typisch het metabool syndroom?
- Mensen met centrale obesitas (verhoogd vet in de buik/taille).
- Mensen met diabetes mellitus of een sterke familiegeschiedenis van diabetes mellitus.
- Mensen met andere klinische kenmerken van “insulineresistentie”, waaronder huidveranderingen van acanthosis nigricans (“donkere huid” op de achterkant van de nek of oksels) of skin-tags (meestal in de nek).
- Bepaalde etnische achtergronden lopen een hoger risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom.
Naarmate u ouder wordt, neemt uw risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom toe.
Symptomen en oorzaken
Wat veroorzaakt het metabool syndroom?
De exacte oorzaak van het metabool syndroom is niet bekend. Veel kenmerken van het metabool syndroom zijn geassocieerd met ‘insulineresistentie’. Insulineresistentie betekent dat het lichaam insuline niet efficiënt gebruikt om de glucose- en triglyceridenspiegels te verlagen. Een combinatie van genetische en leefstijlfactoren kan leiden tot insulineresistentie. Leefstijlfactoren zijn onder meer voedingsgewoonten, activiteit en mogelijk onderbroken slaappatronen (zoals slaapapneu).
Wat zijn de symptomen van het metabool syndroom?
Meestal zijn er geen onmiddellijke lichamelijke symptomen. Medische problemen die verband houden met het metabool syndroom ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Raadpleeg uw zorgverlener als u niet zeker weet of u het metabool syndroom heeft. Hij of zij zal de diagnose kunnen stellen door het verkrijgen van de nodige tests, waaronder bloeddruk, lipidenprofiel (triglyceriden en HDL) en bloedglucose.
Diagnose en tests
Hoe wordt de diagnose metabool syndroom gesteld?
U wordt gediagnosticeerd met het metabool syndroom als u drie of meer van de volgende symptomen heeft:
- Een taille van 40 inch of meer voor mannen en 35 inch of meer voor vrouwen (gemeten over de buik)
- Een bloeddruk van 130/85 mm Hg of hoger of bloeddrukmedicatie gebruikt
- Een triglycerideniveau boven 150 mg/dl
- Een nuchtere bloedglucosewaarde (suiker) hoger dan 100 mg/dl of glucoseverlagende medicijnen gebruikt
- Een high-density lipoproteïnegehalte (HDL) lager dan 40 mg/dl (mannen) of lager dan 50 mg/dl (vrouwen)
preventie
Hoe kan ik het metabool syndroom voorkomen of omkeren?
Aangezien lichamelijke inactiviteit en overgewicht de belangrijkste onderliggende oorzaken zijn van de ontwikkeling van het metabool syndroom, kunnen sporten, gezond eten en, als u momenteel overgewicht of obesitas heeft, proberen om af te vallen de complicaties die met deze aandoening gepaard gaan, helpen verminderen of voorkomen. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om bepaalde aspecten van uw problemen in verband met het metabool syndroom te behandelen. Enkele manieren om uw risico te verminderen:
- Gezond eten en proberen af te vallen bij overgewicht of obesitas: gezond eten en matig gewichtsverlies, in het bereik van 5 tot 10 procent van het lichaamsgewicht, kan helpen het vermogen van uw lichaam om insuline te herkennen te herstellen en de kans dat het syndroom een ernstiger ziekte wordt aanzienlijk te verkleinen. Dit kan worden gedaan door middel van een dieet, lichaamsbeweging of zelfs met behulp van afslankmedicijnen als dit wordt aanbevolen door uw arts.
- Oefening: Alleen verhoogde activiteit kan uw insulinegevoeligheid verbeteren. Aërobe oefening, zoals een stevige dagelijkse wandeling van 30 minuten, kan gewichtsverlies, verbeterde bloeddruk en triglyceridenspiegels en een verminderd risico op het ontwikkelen van diabetes bevorderen. De meeste zorgverleners raden aan om elke week 150 minuten aerobe oefeningen te doen. Lichaamsbeweging kan het risico op hartaandoeningen verminderen, zelfs zonder gewichtsverlies. Elke toename van fysieke activiteit is nuttig, zelfs voor degenen die niet in staat zijn om 150 minuten per week te bewegen.
- Dieetveranderingen: Houd een dieet aan dat koolhydraten beperkt tot niet meer dan 50 procent van het totale aantal calorieën. De bron van koolhydraten moet afkomstig zijn van volkoren granen (complexe koolhydraten), zoals volkoren brood (in plaats van wit) en bruine rijst (in plaats van wit). Volkorenproducten zorgen samen met peulvruchten (bijvoorbeeld bonen), fruit en groenten voor meer voedingsvezels. Eet minder rood vlees en gevogelte. Eet in plaats daarvan meer vis (zonder vel en niet gebakken). Dertig procent van je dagelijkse calorieën moet uit vet komen. Consumeer gezonde vetten zoals die in koolzaadolie, olijfolie, lijnzaadolie en noten.
Leven met
Als ik het metabool syndroom heb, welke gezondheidsproblemen kunnen zich dan ontwikkelen?
Consistent hoge niveaus van insuline en glucose zijn gekoppeld aan veel schadelijke veranderingen in het lichaam, waaronder:
- Schade aan de bekleding van kransslagaders en andere slagaders, een belangrijke stap in de richting van de ontwikkeling van hartaandoeningen of beroertes
- Veranderingen in het vermogen van de nieren om zout te verwijderen, wat leidt tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes
- Een verhoging van de triglyceridenspiegels, wat resulteert in een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten
- Een verhoogd risico op vorming van bloedstolsels, die bloedvaten kunnen verstoppen en hartaanvallen en beroertes kunnen veroorzaken
- Een vertraging van de insulineproductie, wat kan wijzen op het begin van diabetes type 2, een ziekte die op zichzelf gepaard gaat met een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte. Ongecontroleerde diabetes wordt ook geassocieerd met complicaties van de ogen, zenuwen en nieren.
-
Vette lever, die soms gepaard gaat met ontsteking van de lever (niet-alcoholische seatohepatitis of NASH). Indien onbehandeld, kan NASH leiden tot cirrose en leverfalen.
Discussion about this post