Het belang van tailleomtrek

Uw middelomtrek is een belangrijk getal om te weten, vooral als u lijdt aan een chronisch gezondheidsprobleem zoals hartaandoeningen of als u een risicofactor heeft voor diabetes, zoals een familiegeschiedenis.

Onderzoek toont zelfs aan dat de tailleomtrek net zo belangrijk kan zijn als de body mass index (BMI) – de verhouding tussen gewicht en lengte die op obesitas kan duiden – voor het voorspellen van het ziekterisico en de algehele gezondheidsstatus. Dit komt omdat BMI geen rekening houdt met hoe vet in het lichaam wordt verdeeld.

Daarentegen wijst een grote middelomtrek op een ophoping van vet in het intra-abdominale gebied – en vet in dit gebied kan inwendige organen aantasten en is metabolisch actiever dan vet in andere delen van het lichaam.

Hoe u uw tailleomtrek meet

Het verkrijgen van een nauwkeurige taillemeting is vrij eenvoudig:

1. Sta rechtop en ontspan. Adem normaal uit.
2. Lokaliseer je heupbeenderen en wikkel een meetlint om je lichaam net boven hen. Een goede plek om naar te streven is halverwege tussen je heupbot en de onderste rib. Bij de meeste mensen zou deze plek net boven de navel moeten zijn, maar het kan variëren.
3. Zorg ervoor dat het meetlint plat tegen uw lichaam ligt en evenwijdig aan de vloer. Het moet strak tegen je huid zitten, maar niet strak.

Aanbevelingen voor taillemeting

De Centers for Disease Control and Prevention waarschuwen dat het overschrijden van de volgende middelomtrek het risico op het ontwikkelen van aan obesitas gerelateerde aandoeningen kan vergroten:

• Heren: 40 inch

• Niet-zwangere vrouwen: 35 inch

De American Heart Association (AHA) adviseert de middelomtrek te evalueren bij mensen met een BMI van 25 of hoger. Ten minste één onderzoek heeft echter aangetoond dat het risico op het ontwikkelen van diabetes groter was voor mensen met een lagere BMI maar een hoge middelomtrek.

Een BMI van minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, tussen 18,5 en 24,9 is optimaal, tussen 25 en 29,9 is overgewicht en boven de 30 wordt technisch gezien als zwaarlijvig beschouwd. De Body Mass Index kan worden berekend door lengte en gewicht te vergelijken.

Om uw BMI te vinden, deelt u uw gewicht in ponden door uw lengte in inches; vermenigvuldig het resultaat met 703 om te converteren van lbs/inch² naar kg/m².

Risico’s van een grote tailleomtrek

Er zijn verschillende ernstige risico’s verbonden aan een middelomtrek groter dan 35 inch bij vrouwen of 40 inch bij mannen, waaronder:

• Type 2 diabetes
• Hart-en vaatziekte
• Hoge bloeddruk

• Insulineresistentie en hyperinsulinemie

• Glucose intolerantie
• Bloedvetstoornissen
• Dementie
• Verminderde longfunctie
• Metaboolsyndroom
• Bepaalde soorten kanker
• Dood

Tailleomtrek en metabool syndroom

Metabool syndroom is een cluster van medische aandoeningen die samen voorkomen en het risico op diabetes, hartaandoeningen en beroertes verhogen. Abdominale of centrale obesitas (met een grote middelomtrek) en insulineresistentie worden beschouwd als de twee belangrijkste risicofactoren.

Oorzaken van een hoge tailleomtrek

Een grotere middelomtrek wordt vaak veroorzaakt door intra-abdominaal visceraal vet. Visceraal vet is vet dat zich tussen en rond inwendige organen ontwikkelt. Dit type vet verschilt van “gewoon” vet dat net onder de huid zit en kan worden samengeknepen. Dit type vet bevindt zich diep in de buik en wordt beschouwd als een zeer hoge ontstekingsactiviteit.

Ooit werd gedacht dat vetcellen alleen als energieopslag fungeerden. Het is nu echter bekend dat ze ook hormonen afscheiden. Ze spelen een rol als reactie op onder meer infectie, ontsteking en verwonding. Ze scheiden ook zowel ontstekingsremmende als ontstekingsremmende stoffen af. Ontsteking kan een belangrijke factor zijn bij het ontstaan ​​van diabetes. Vetcellen scheiden adiponectine af, een eiwithormoon dat de insulinegevoeligheid verbetert en het risico op atherosclerose en diabetes verlaagt. Er wordt echter minder adiponectine geproduceerd naarmate de vetcellen toenemen.

Hoe u uw taille kunt trimmen

Er zijn verschillende effectieve manieren om je middelomtrek op een gezonde manier te verkleinen.

• Veranderingen in levensstijl, inclusief gezond eten en regelmatig bewegen

• Stoppen met roken en volhouden
• Als u diabetes type 2 heeft, kunnen medicijnen met metformine en thiazolidinedion voordelen bieden bij het verminderen van de middelomtrek

Werk samen met uw primaire zorgverlener om de beste methode voor u te bepalen om uw middelomtrek te verkleinen als u de aanbevolen richtlijnen overschrijdt.

Er zijn veel maatregelen voor algemene gezondheid en welzijn. Tailleomtrek is er maar één. Het is niet de ultieme maatstaf, maar het kan een nuttige aanwijzing zijn bij het bepalen van uw gezondheid op de lange termijn. Als u zich zorgen maakt over uw tailleomvang, raadpleeg dan uw zorgverlener over veilige manieren om af te vallen en uw risico op chronische ziekten te verminderen.