Wat u moet weten over kloppende kniepijn ’s nachts

Kniepijn is een veelvoorkomend ongemak en veel mensen worstelen met door pijn veroorzaakte slapeloosheid. Kniepijn ’s nachts is frustrerend. Een kloppende of pijnlijke knie kan voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt, waardoor u uitgeput kunt raken. Het niet weten van de oorzaak is een extra frustratie.

Geen enkele aandoening veroorzaakt alleen nachtelijke kniepijn, dus uw zorgverlener kan verschillende mogelijke oorzaken overwegen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke kniepijn zijn runner’s knee, artrose, bursitis of verwondingen. Wanneer uw zorgverlener de oorsprong van uw pijn kan lokaliseren, kunnen zij u helpen met de behandeling die u nodig heeft om gemakkelijker te rusten.

Oorzaken van kloppende kniepijn

Kloppende pijnen kunnen het gevolg zijn van verschillende aandoeningen of verwondingen van het bewegingsapparaat. Sommige van deze aandoeningen, zoals runner’s knee, kunnen verdwijnen nadat u uw knie heeft laten rusten. Anderen, zoals artrose, zijn chronisch van aard.

Runner’s knee

Runner’s knee is een van de meest voorkomende oorzaken van kniepijn bij sporters. Als u een runner’s knee heeft, kunt u pijn voelen achter uw knieschijf. Veel mensen melden soortgelijke symptomen, zoals doffe of uitstralende pijn bij hun knie of een knarsend gevoel bij hun knieschijf.

Runner’s knee is echter een overkoepelende term om naar deze kniepijn te verwijzen; daarom kan het verschillende oorzaken hebben. Mogelijk heeft u uw knie overbelast door te rennen of springen. Sommige mensen zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van een runner’s knee omdat hun knieschijf mogelijk niet goed is geplaatst om het gewricht te bedekken en te beschermen.

In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van de runner’s knee na enkele weken rust van inspannende activiteit en het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers indien nodig.

artrose

In tegenstelling tot de meeste milde gevallen van runner’s knee, zijn de symptomen van artrose niet tijdelijk. Artrose is een chronische ziekte, dus patiënten moeten hun zorgverleners raadplegen om een ​​behandelplan voor de lange termijn te maken.

In een gezonde knie dempt zacht weefsel, inclusief kraakbeen, de drie botten. Deze weefsels zijn schokdempers die uw lichaamsgewicht ondersteunen wanneer u loopt of valt. Het kraakbeen in je knie helpt je knie te buigen zonder dat de botten tegen elkaar schuren.

Bij een knie met artrose zijn deze zachte weefsels door slijtage aangetast. Dit kan ertoe leiden dat de kniebotten tegen elkaar wrijven, met irritatie en ontsteking tot gevolg. Uw knie kan stijf aanvoelen als u hem probeert te buigen of op te staan.

Helaas is er geen remedie voor artrose omdat er geen manier is om het beschadigde of geërodeerde gewrichtsweefsel volledig te herstellen of te vervangen. Artrosepatiënten hebben echter verschillende behandelingsopties om hun pijn te verminderen en verdere schade aan hun knieën te voorkomen.

Artrose pijn kan voelen als stijfheid, pijn, zwelling of kloppend. Deze symptomen kunnen ’s nachts meer uitgesproken lijken, omdat artrosepijnen tijdens rustperiodes kunnen oplaaien.

Bursitis

Bursitis kan een pijnlijke zwelling over uw knieschijf of aan de zijkant van uw knie veroorzaken. In uw knie bevinden zich kleine vloeistofzakjes die ervoor zorgen dat pezen soepel over uw gewrichten kunnen glijden. Deze zakjes worden bursae genoemd. Bij bursitis zwellen deze vloeistofzakjes op, wat kniepijn kan veroorzaken.

Bursitis kan, net als de runner’s knee, op verschillende manieren worden uitgelokt. De meest voorkomende oorzaak van bursitis is te veel druk uitoefenen op uw knie, bijvoorbeeld door te knielen of te hurken zonder kniebeschermers of beugels te dragen voor ondersteuning. Soms kan een slijmbeurs ontstoken raken nadat je tijdens een blessure op je knie hebt geslagen.

Bursitis is als een runner’s knee omdat het vaak wordt veroorzaakt door overbelasting. Bursitis komt echter minder vaak voor dan de runner’s knee.

Deze aandoening vertoont ook verschillende symptomen, zoals zwelling, die verschillen van de runner’s knee. In matige tot ernstige gevallen kan de ontstoken slijmbeurs zichtbaar worden en verschijnen als een knobbel op uw knie. Bursitis-symptomen kunnen aanvoelen als warme, pijnlijke pijnen.

Andere verwondingen en aandoeningen

Omdat de knie het grootste gewricht in uw lichaam is, is het vatbaar voor letsel en spanning. Als u valt of uw knie stoot, kunt u pijn krijgen door blauwe plekken. Als u een van de drie botten in uw knie heeft gebroken, kunt u zwakte, scherpe pijn of diepe kloppende gevoelens ervaren.

Reumatoïde artritis kan soortgelijke symptomen vertonen als osteoartritis, maar deze auto-immuunziekte kan andere behandelingen vereisen dan gewrichtsschade veroorzaakt door de slijtage die typisch is voor veroudering.

Waarom het ’s nachts erger is

Veel knieaandoeningen, zoals runner’s knee en bursitis, kunnen na enkele weken rust verbeteren. Uw kniepijn kan echter ’s nachts erger worden. Wat zijn de medische redenen hierachter?

Je probeert te ontspannen

Wanneer uw lichaam in rust is, kunt u de milde tot matige pijnen opmerken die u gemakkelijker zou kunnen negeren als uw geest tijdens uw wakkere uren bezig was met drukke gedachten.

Bovendien maakt je lichaam tijdens het slapen minder cortisol aan. Hoewel hoge cortisolspiegels kunnen leiden tot hartaandoeningen, kunnen gezondere niveaus uw lichaam helpen ontstekingen te verminderen.

Aangezien de meeste gewrichtspijnen worden veroorzaakt door of verergeren door een ontsteking, kunnen matige hoeveelheden cortisol uw lichaam helpen deze ontsteking onder controle te houden. Maar wanneer uw lichaam ontspannen is, zoals wanneer u probeert te gaan slapen, heeft uw lichaam minder cortisol om de zwelling en irritatie in uw knieën te verminderen.

Nachtelijke ontsteking

Als je slaapt, is je lichaam in rust. Door urenlang stil te liggen kunnen uw gewrichten stijf en minder flexibel aanvoelen als u wakker wordt. Hoewel overbelasting kniepijn kan veroorzaken, helpt een matige hoeveelheid activiteit uw gewrichten gezond te houden. Low-impact activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga kunnen uw gewrichten los en flexibel houden.

Een dergelijke beweging kan er zelfs voor zorgen dat uw pezen lenig blijven en kan vloeistof circuleren die helpt bij het smeren en beschermen van uw kniegewrichten. Mensen met chronische aandoeningen zoals artritis hebben de neiging om betere gezondheidsresultaten en minder pijn te ervaren wanneer ze deelnemen aan een regelmatig trainingsprogramma dat is goedgekeurd door hun zorgverlener.

Gebrek aan slaap maakt pijn erger

Het kan gemakkelijk zijn om vast te zitten in een cyclus waarin je niet kunt slapen vanwege kniepijn. Dat gebrek aan slaap kan je pijn zelfs erger maken. Slaap is essentieel voor genezing en verjonging. Zonder slaap heb je minder energie om aan genezing te besteden, omdat je je lichamelijke processen moet concentreren op alert en wakker blijven.

Als nachtelijke kniepijn ervoor zorgt dat u gaat woelen en draaien, kunt u per ongeluk uw knie verder belasten door in een ongemakkelijke houding te slapen.

Wat u eraan kunt doen?

Uw exacte behandeling hangt af van uw specifieke blessure of knieconditie. Van uw medische opties kan uw zorgverlener u aanbevelen bepaalde medicijnen te nemen, veranderingen in levensstijl aan te brengen om een ​​betere slaap te bevorderen of andere therapieopties te overwegen.

Behandel de pijn

Om pijn te helpen verlichten, gebruiken veel mensen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s). Enkele veel voorkomende NSAID-pijnstillers zijn Advil, Motrin en Aleve. Deze basis-NSAID’s kunnen worden gekocht bij een apotheek bij u in de buurt.

Uw zorgverlener kan echter een krachtigere verdovende pijnstiller voorschrijven, zoals hydrocodon. Deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van ernstige pijn, maar kunnen zeer verslavend zijn. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u nieuwe medicijnen gebruikt.

Oefen goede slaaphygiëne

Hoewel pijn uw slaap kan verstoren, kunt u een meer rustgevende nacht bevorderen als u deze strategieën voor slaaphygiëne in uw dagelijkse routine opneemt:

• Vermijd lange dutjes gedurende de dag.
• Maak je slaapkamer koel en donker.
• Vermijd het eten van zwaar voedsel of lichaamsbeweging vlak voordat u gaat slapen.
• Praat met uw zorgverlener over het nemen van melatoninesupplementen of andere slaapmiddelen.
• Gebruik geen telefoons of computers voor het slapengaan, omdat het blauwe licht van het scherm de slaap kan verstoren.
• Gebruik een kussen en een ondersteunende matras om te voorkomen dat u uw rug of knieën overbelast.

Overweeg aanvullende therapieën

Acupunctuur is een populaire vorm van alternatieve geneeskunde die veel patiënten gebruiken om milde tot matige artritissymptomen het hoofd te bieden. Het American College of Rheumatology heeft acupunctuur vermeld als een “voorwaardelijke aanbeveling” voor artrose. Mensen kunnen overwegen om hun zorgverlener te raadplegen over het opnemen van acupunctuur in hun normale behandelplan.

U kunt afwisselen tussen het aanbrengen van een warm of koud kompres op uw knie om pijn en zwelling te verminderen. Een kniekussen kan ook helpen bij het ondersteunen en stabiliseren van uw pijnlijke knie wanneer u probeert te slapen.

Nachtelijke kniepijn kan aanvoelen als een eindeloze, uitputtende cyclus, vooral als je te maken hebt met een chronische aandoening zoals artritis. Gelukkig kunt u samen met uw zorgverlener een behandelplan maken dat bij u past.

Wanneer u een diagnose krijgt voor uw kniepijn, kunt u beginnen met het verkennen van behandelingsopties zoals medicatie, rust, fysiotherapie of glazuur op uw knie. Wanneer u deze pijnbeheersingsstrategieën koppelt aan slaaphygiëne, kunt u uzelf de beste kans geven op een goede nachtrust.