De meeste ouders stellen zich een huilende baby voor als ze aan kinderen en slaapproblemen denken. Veel oudere kinderen en tieners hebben ook problemen met slapen, waaronder moeite met inslapen en vaak midden in de nacht wakker worden.
Helaas kan een slechte nachtrust van invloed zijn op de stemming en het gedrag van uw kind gedurende de dag, wat kan leiden tot school- en disciplineproblemen.
slapeloosheid bij kinderen
Net als volwassenen hebben kinderen met slapeloosheid ofwel moeite met inslapen, doorslapen of zijn ze gewoon niet goed uitgerust na wat een normale hoeveelheid tijd zou moeten zijn om te slapen. Naast slaperigheid overdag, kunnen symptomen van slapeloosheid bij kinderen zijn:
- Agressiviteit
- Verminderde aandachtsspanne
- Depressieve bui
- Hyperactiviteit
- Prikkelbaarheid
- Geheugenproblemen
- Stemmingswisselingen
Oorzaken
Een veel voorkomende reden dat veel kinderen niet genoeg slapen, is dat ze te laat naar bed gaan. Dit komt vaak omdat ouders onrealistische verwachtingen hebben van hoeveel slaap hun kinderen nodig hebben of omdat hun kinderen te veel plannen hebben, met te veel activiteiten en te veel huiswerk. Of uw kind is misschien gewoon laat op met sms’en, telefoneren, videogames spelen of tv kijken.
Onthoud dat kinderen tussen 6 en 13 jaar ongeveer 9 tot 11 uur slaap per nacht nodig hebben, en tieners ongeveer 8 tot 10 uur. Als u een realistische bedtijd instelt en uw kind nog steeds geen goede nachtrust krijgt, kunnen de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn:
- Ongerustheid
-
Astma (hoesten)
- Cafeïne
- Depressie
-
Eczeem (jeuk)
- Neurologische ontwikkelingsstoornissen zoals autisme, het syndroom van Asperger (die de DSM-5 nu classificeert als autismespectrumstoornis) en verstandelijke beperking
- Obstructieve slaapapneu (snurken)
- Slechte slaapgewoonten
- Rusteloze benen syndroom
- Bijwerkingen van medicijnen, waaronder stimulerende middelen voor de behandeling van ADHD, antidepressiva, corticosteroïden en anticonvulsiva
- Spanning
behandelingen
Hoewel ouders vaak een recept willen gebruiken om de slapeloosheid van hun kind te behandelen, is het veel belangrijker om te zoeken naar onderliggende medische of psychologische problemen die mogelijk eerst moeten worden behandeld. Als uw kind bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu heeft en ‘s nachts luid snurkt en vaak stopt met ademen, moeten de amandelen en amandelen mogelijk worden verwijderd.
Of als uw kind vaak ‘s nachts hoest omdat zijn astma slecht onder controle is, heeft hij mogelijk sterkere preventieve astmamedicatie nodig. Als uw kind slaapapneu, astma of depressie heeft, is een slaappil niet de oplossing, vooral omdat er geen slaappillen zijn goedgekeurd voor gebruik door kinderen.
medicijnen
Medicijnen die soms worden gebruikt wanneer dat nodig en passend is, zijn onder meer:
- Antihistaminica, hoewel deze gewoonlijk slaperigheid overdag veroorzaken en slechts voor een korte periode zouden worden gebruikt
- Clonidine, bijvoorbeeld als uw kind ook aandachtstekortstoornis/hyperactiviteitsstoornis (ADHD) of gedragsproblemen heeft
- Melatonine
- Risperdal (risperidon), voor kinderen met autisme of gedragsproblemen
- Sederende antidepressiva, waaronder Elavil (amitriptyline) en Remeron (mirtazapine)
Tenzij een andere diagnose de oorzaak is van de slapeloosheid van uw kind, is een recept meestal niet het antwoord.
Niet-medicamenteuze behandelingen
Niet-medicamenteuze behandelingen voor primaire slapeloosheid, of slapeloosheid bij kinderen die niet wordt veroorzaakt door een andere medische aandoening, kunnen zijn:
- Cafeïne vermijden
- Regelmatig sporten
- Uit bed komen en iets rustigs doen, zoals lezen, als uw kind niet binnen 10 tot 20 minuten in slaap valt
- Een zeer consistent schema hebben van wanneer uw kind naar bed gaat en wakker wordt, ook in het weekend en op feestdagen
- De tijd die in bed wordt doorgebracht beperken tot alleen slapen, wat betekent niet lezen, huiswerk maken of tv kijken in bed
- Stoppen met stimulerende activiteiten 30 tot 60 minuten voor het slapengaan, zoals het spelen van videogames, tv kijken, sms’en of telefoneren
- Uw kind leren over ontspanningstechnieken, waaronder diafragmatische ademhaling, progressieve spierontspanning en visuele beelden, die ze kunnen gebruiken bij het slapengaan
Het zien van een hulpverlener of kinderpsycholoog, naast uw kinderarts, kan ook nuttig zijn voor de meeste kinderen met slapeloosheid.
ADHD en slapeloosheid
Het kan bijzonder verwarrend zijn om kinderen met ADHD en slapeloosheid te behandelen, aangezien veel van de symptomen van slapeloosheid hetzelfde zijn als de symptomen van ADHD, en de behandelingen voor ADHD vaak slapeloosheid veroorzaken. Als de slapeloosheid van uw kind verergerde toen ze begonnen met een ADHD-medicijn of een verhoging van de dosering hadden, dan kan het medicijn de schuld zijn.
Voor sommige kinderen met ADHD zijn het echter hun werkelijke ADHD-symptomen die ervoor zorgen dat ze moeite hebben met slapen. Verrassend genoeg helpt een kleine dosis van een kortwerkend stimulerend middel ‘s middags of’ s avonds hen echt om te slapen. Uw kinderarts en/of een kinderpsychiater kan helpen uitzoeken waardoor uw kind met ADHD slaapproblemen heeft, wat belangrijk is omdat een slechte nachtrust alle symptomen van ADHD kan verergeren.
En houd er rekening mee dat bij sommige kinderen die symptomen van ADHD lijken te hebben, maar die eigenlijk een slaapstoornis hebben of gewoon niet genoeg slaap krijgen, de ADHD-symptomen kunnen verdwijnen wanneer hun slaapprobleem is verholpen.
Discussion about this post