Oorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Hoofdpijn is een veelvoorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Van hormoonveranderingen tot het plotselinge einde van het drinken van koffie tot niet goed slapen, er zijn tal van redenen waarom zwangerschap hoofdpijn kan veroorzaken. Hoofdpijn kan een pijn in de nek zijn (nou ja, meer als een pijn in het hoofd), maar ze zijn meestal niet gevaarlijk voor moeders en baby’s. Dit is wat u moet weten over de oorzaken, preventie en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap.

Oorzaken

Vrouwen krijgen van tijd tot tijd hoofdpijn, dus het is niet verwonderlijk dat ze ook tijdens de zwangerschap opduiken. De reden is niet altijd bekend, maar veel dingen kunnen tijdens de zwangerschap tot hoofdpijn leiden. Enkele oorzaken (deze lijst is niet uitputtend) zijn onder meer:

• Hormoon veranderingen
• Honger
• Lage bloedsuikerspiegel
• uitdroging
• Cafeïne ontwenning

• Slaapgebrek

• Vermoeide ogen door veranderingen in uw zicht of te veel schermtijd op de computer of telefoon
• Emotionele of fysieke stress
• Spierspanning door veranderingen in uw houding als de baby groeit en u aankomt
• Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap

Behandeling

Voordat u zwanger werd, was uw belangrijkste methode om hoofdpijn te behandelen misschien het nemen van pijnmedicatie. Maar nu je in verwachting bent, wil je misschien proberen om op andere manieren met de pijn om te gaan en medicijnen als laatste redmiddel te gebruiken. Hier zijn enkele alternatieve manieren om met hoofdpijn om te gaan tijdens je zwangerschap.

1. Rust in een donkere kamer: doe de lichten uit en zet het volume van de tv lager of zet hem uit en probeer een dutje te doen.

2. Gebruik warme en koude handdoeken: wissel af tussen warmte en koude op je hoofd waar het pijn doet.

3. Neem een ​​bad: Als u geen zwangerschapscomplicaties ervaart en uw arts zegt dat het veilig is om een ​​bad te nemen, kunt u ontspannen in een warm bad.

4. Probeer natuurlijke gezondheidsdiensten: Alternatieve zorg zoals massage, chiropractische zorg of acupunctuur kan helpen om hoofdpijn te verlichten. Zorg ervoor dat u erkende professionals kiest voor al uw behoeften op het gebied van natuurlijke gezondheidszorg en praat ook met uw arts, vooral als u problemen heeft met uw zwangerschap.

5. Maak een afspraak met uw oogarts: Zwangerschap kan uw ogen aantasten door ze droog te maken en uw gezichtsvermogen te veranderen. Uw oogarts kan opties bieden om hoofdpijn door oogproblemen te verlichten.

6. Vraag om hulp: Als je andere kinderen hebt, vraag dan een vriend of familielid om hulp zodat je wat kunt rusten. De mensen die om je geven, helpen je vaak graag.

7. Raadpleeg uw verloskundige: neem voor aanhoudende of verergerende hoofdpijn contact op met uw verloskundige.

medicatie

Als je af en toe hoofdpijn kunt krijgen zonder pijnstillers te gebruiken, is dat geweldig. Maar soms zijn chronische hoofdpijn of ernstige migraine gewoon te veel om mee om te gaan. U hoeft geen pijn te lijden alleen omdat u een baby krijgt.

Dat betekent niet dat u de vrij verkrijgbare medicijnen moet nemen die u gewoonlijk zou gebruiken, of de migrainemedicatie in uw medicijnkastje. Nu je zwanger bent, moet je voorzichtiger zijn met wat je gebruikt om je pijn te behandelen. Dus bel je huisarts. Zij vertellen u welk OTC-pijnmedicijn veilig is of schrijven medicijnen voor als u die nodig heeft. Algemene aanbevelingen zijn onder meer:

• Tylenol (paracetamol) wordt als veilig beschouwd om in te nemen terwijl u zwanger bent, maar het mag alleen in lage doses worden ingenomen als dat nodig is.
• NSAID’s (Motrin, Aleve of Advil) en aspirine worden meestal niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, vooral niet na 20 weken zwangerschap.
• Voor migraine kan uw arts u voorgeschreven medicijnen geven om migraine, misselijkheid en pijn te behandelen.

Cafeïne Hoofdpijn

Cafeïne is een medicijn. Het is verslavend en je lichaam kan er afhankelijk van worden. Als je van je koffie of frisdrank houdt en plotseling stopt met drinken als je erachter komt dat je zwanger bent, kun je cafeïne-ontwenning ondergaan. Ontwenning van cafeïne kan vermoeidheid, prikkelbaarheid, beverigheid en, ja, hoofdpijn veroorzaken.

Dus als u hoofdpijn krijgt direct nadat u bent gestopt met het drinken van koffie, komt dit waarschijnlijk door cafeïneontwenning. Het kan een paar dagen duren voordat je lichaam gewend is aan de afwezigheid van cafeïne, dus hier zijn enkele tips om je erdoorheen te helpen.

1. Verminder de cafeïne langzaam: geef cafeïne indien mogelijk niet cold turkey op. Het is gemakkelijker voor uw lichaam als u geleidelijk mindert. Als u hoofdpijn krijgt, kan een kleine hoeveelheid cafeïne helpen, en het is niet aangetoond dat het schadelijk is. U kunt ook cafeïnevrije koffie of thee proberen.

2. Zoek andere manieren om uw energie te verhogen: Cafeïnehoudende dranken geven u energie, dus u kunt zich moe voelen en gebrek aan energie hebben wanneer u overschakelt op cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije frisdrank, vooral halverwege de dag. Als u zich lusteloos voelt, kunt u proberen uzelf een natuurlijke boost te geven door een gezonde snack te nemen, een frisse neus te halen of een wandeling te maken.

3. Blijf gehydrateerd: sla uw drankpauze niet over alleen omdat het geen koffiepauze meer is. Je hebt nog steeds vocht nodig, dus drink veel water of andere dranken die geen cafeïne bevatten.

4. Ga vroeg naar bed: probeer ’s nachts voldoende te rusten om uw energieniveau overdag op peil te houden.

sinushoofdpijn

Allergieën of een sinusitis kunnen pijn en druk veroorzaken in uw voorhoofd, of rond uw ogen en de brug van uw neus. U kunt ook last hebben van een verstopte neus of loopneus en koorts.

Bel uw arts als u denkt dat u sinushoofdpijn heeft. Uw arts kan u een antibioticum voorschrijven als u een sinusitis heeft.

U kunt sinushoofdpijn ook behandelen door:

• Proberen weg te blijven van de dingen die uw allergie kunnen veroorzaken
• Een neusspray met zoutoplossing of een netipot gebruiken om het slijm los te maken en te verwijderen
• Een luchtbevochtiger gebruiken of je hoofd boven een dampende kom met water houden met een handdoek over je hoofd en de kom
• Veel drinken
• Extra rust krijgen

Niet alle vrij verkrijgbare medicijnen tegen sinusitis, allergie en pijn zijn veilig om in te nemen terwijl je zwanger bent. Dus als u denkt dat u een antihistaminicum of pijnstiller nodig heeft, moet u met uw arts overleggen welk geneesmiddel u veilig kunt gebruiken.

Spanningshoofdpijn

Je kunt spanningshoofdpijn krijgen van angst of stress. Het kan voelen als een beklemd gevoel rond uw hoofd, en u kunt het ook langs de achterkant van uw hoofd en in uw nek voelen. Om spanningshoofdpijn te verlichten, kunt u:

1. Plaats een ijspak of koude handdoek achter in je nek om de spanning te verlichten.
2. Neem pauzes om op te staan ​​en rond te lopen als u de hele dag aan een computer of bureau zit voor uw werk.
3. Probeer zwangerschapsyoga, zachte nekrekoefeningen en ademhalingsoefeningen om de spierspanning in uw nek en rug te verminderen.
4. Neem een ​​warm bad of douche.
5. Rust met je voeten omhoog.

Migraine hoofdpijn

Migraine is intenser dan typische hoofdpijn. De kloppende, bonzende pijn gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, duizeligheid, wazig zien en gevoeligheid voor licht en geluid. Sommige vrouwen die aan migraine lijden, merken dat ze beter worden tijdens de zwangerschap, maar dat is niet altijd het geval.

Als u migraine krijgt, kunt u proberen de dingen die vaak migraine veroorzaken te lokaliseren en te vermijden, waaronder:

• Bepaalde voedingsmiddelen of geuren

• Alcohol (die je sowieso tijdens de zwangerschap moet vermijden)

• Cafeïne
• Spanning
• Uitputting
• Felle lampen

Je kan ook:

• Rust op een rustige, donkere plek
• Gebruik ontspanningstechnieken
• Breng ijspakken aan op je hoofd
• Probeer alternatieve behandelingen zoals massage of acupunctuur

Als uw migraine te ernstig is en u medicijnen nodig heeft, neem dan contact op met uw arts.

Hoofdpijn Preventie

Hoofdpijn hoort bij het leven. Omdat ze niet altijd een duidelijke oorzaak hebben en je er een kunt krijgen van dingen die je niet onder controle hebt, zoals een verkoudheid, is er geen manier om ze volledig te voorkomen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om ze weg te houden.

1. Vermijd triggers: als u erachter kunt komen welke voedingsmiddelen, planten of geuren uw hoofdpijn veroorzaken, kunt u er vanaf blijven.

2. Blijf gehydrateerd: niet genoeg water drinken of te veel lichaamsvocht verliezen op een warme dag of door inspanning kan hoofdpijn veroorzaken, dus drink veel water om uitdroging te voorkomen.

3. Sla geen maaltijden over: Honger en een lage bloedsuikerspiegel kunnen hoofdpijn veroorzaken, dus probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen. Eet drie maaltijden per dag plus een paar gezonde tussendoortjes om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Neem gezonde snacks vol eiwitten en volkoren mee, zodat je niet lang hoeft te eten.

4. Probeer voldoende te rusten: Bestrijd vermoeidheid door een goede nachtrust te krijgen en, indien mogelijk, overdag dutjes te doen.

5. Gebruik ontspanningstechnieken: Meditatie, naar muziek luisteren, lichte oefeningen doen zoals yoga en andere stressverlichtende coping-mechanismen kunnen angst en stress helpen verminderen.

6. Wees je bewust van je stress: als je te veel stress hebt en hulp nodig hebt om ermee om te gaan, neem dan contact op met je arts.

7. Probeer je houding te verbeteren: het is zo gemakkelijk om onderuit te zakken, dus probeer rechtop te zitten en met je schouders naar achteren te lopen. Een goede houding helpt spierbelasting op uw rug en nek te voorkomen, vooral als uw baby en uw buik groeien.

Wanneer de dokter bellen?

Meestal is hoofdpijn gewoon hoofdpijn, en het zal verdwijnen zodra je iets eet of een beetje rust neemt.

U moet de arts ook informeren:

• Voordat u medicijnen of kruidensupplementen gebruikt om uw hoofdpijn te behandelen, om er zeker van te zijn dat het veilig is
• Als uw natuurlijke behandelingen niet werken
• Als u koorts, druk rond uw ogen of een verstopte neus heeft
• Als u hoofdpijn krijgt en een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk heeft
• Als u hoofdpijn krijgt nadat u 20 weken zwanger bent geworden
• Als u pijn heeft samen met andere symptomen zoals misselijkheid, wazig zien, buikpijn of zwelling in het lichaam
• Als u hoofdpijn heeft nadat u bent gevallen en uw hoofd heeft gestoten

Hoofdpijn kan pijnlijk en vervelend zijn. Ze zijn nog erger als je zwanger bent, en je moet voorzichtig zijn met het nemen van medicijnen. Maar door te begrijpen wat hoofdpijn kan veroorzaken, kunt u proberen het te voorkomen. En als je er toch een krijgt, ben je beter voorbereid om ermee om te gaan.

Gelukkig zijn de meeste hoofdpijnen tijdens de zwangerschap gewoon vervelend en niet gevaarlijk voor jou of je baby. Ze gaan meestal vanzelf weg met wat vocht, een hapje en een beetje ontspanning. Wees echter niet bang om de dokter te bellen, vooral als het lang aanhoudt, erger wordt of als je andere symptomen hebt naast hoofdpijn.