Kramp in de benen ’s nachts: oorzaak en behandeling

In dit artikel leggen we uit wat de oorzaken zijn van krampen in de benen, krampen in de benen ’s nachts en hoe je krampen in de benen kunt verlichten en voorkomen.

Wat is kramp in de benen?

Kramp in de benen is een plotselinge, onvrijwillige, intense spierpijn, meestal in uw kuit, voet of dij. Soms kan de kramp ervoor zorgen dat uw been krampachtig wordt. Hoewel krampen in de benen pijnlijk zijn, is het over het algemeen onschadelijk.

Hoe voelt een kramp in de benen?

Een kramp in de benen voelt als een samengeklemde, samengetrokken spier die tot een knoop is aangespannen. U kunt zich erg ongemakkelijk, pijnlijk of zelfs ondraaglijk voelen. Je spieren in dat gebied kunnen urenlang pijn doen nadat de kramp is verdwenen.

Hoe een kramp in de benen te stoppen?

Probeer de aangedane spier krachtig uit te rekken (strek bijvoorbeeld uw kuitspier door uw voet omhoog te buigen). Beweeg uw been, masseer uw been of dwing uzelf om te lopen. Het kan ook helpen om ijs of warmte aan te brengen – gebruik een verwarmingskussen of neem een ​​warm bad.

Helaas zijn er geen pillen of injecties die een kramp in de benen onmiddellijk verlichten wanneer deze zich voordoet. Er zijn echter manieren om de kramp te voorkomen.

Kramp in de benen ’s nachts

Kramp in de benen treedt ’s nachts op als u niet erg actief bent of als u slaapt. Een kramp in de benen kan je wakker maken, het moeilijker maken om weer in slaap te vallen en je de hele nacht pijnlijk laten voelen. Jaarlijks, maandelijks, wekelijks, ’s nachts – de frequentie van krampen in de benen is afhankelijk van elke persoon. Nachtelijke kramp in de benen kan iedereen op elke leeftijd overkomen, maar komt het vaakst voor bij oudere volwassenen. 33% van de 60-plussers krijgt ’s nachts minstens eens in de twee maanden last van krampen in de benen. Bijna elke volwassene van 50 jaar en ouder zal ’s nachts minstens één keer kramp in de benen hebben. 7% van de kinderen krijgt ’s nachts kramp in de benen. 40% van de zwangere vrouwen krijgt ’s nachts kramp in de benen. Aangenomen wordt dat de reden is dat het extra gewicht van de zwangerschap de spieren belast.

75% van alle krampen in de benen gebeurt ’s nachts.

Een kramp in de benen kan van enkele seconden tot enkele minuten duren.

Hoe ouder u bent, hoe groter de kans dat u krampen in de benen krijgt. De reden is dat uw pezen (de weefsels die uw spieren met uw botten verbinden) van nature korter worden naarmate u ouder wordt. Je hebt ook meer kans op krampen in de benen als je een vrouw bent. 60% van de volwassenen en 40% van de kinderen en tieners krijgt ’s nachts krampen in de benen.

Is kramp in de benen een teken van iets ernstigs?

Kramp in de benen kan soms een symptoom zijn van een ernstige gezondheidstoestand. Als u zich zorgen maakt dat u een ernstige gezondheidstoestand heeft, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts en uw symptomen te melden, inclusief uw kramp in de benen.

Hoe vaak komt kramp in de benen voor?

Kramp in de benen is heel gewoon en normaal, vooral ’s nachts.

Wat is het verschil tussen kramp in de benen en het Restless Legs Syndrome (RLS)?

Hoewel zowel nachtelijke krampen in de benen als het rustelozebenensyndroom ’s nachts of in rust optreden, veroorzaakt het rustelozebenensyndroom geen ernstige pijn. Het rustelozebenensyndroom is ongemakkelijk, maar niet pijnlijk. Het is een gevoel alsof insecten over de huid kruipen, en het zorgt ervoor dat je je benen wilt bewegen. Als je beweegt, stopt de rusteloosheid, maar er is nog steeds ongemak.

Wat veroorzaakt kramp in de benen?

In sommige gevallen treedt kramp in de benen op zonder bekende reden, en dit wordt ‘idiopathische’ kramp genoemd. “Secundaire” kramp in de benen is een symptoom of complicatie van een ernstigere gezondheidstoestand. Mogelijke oorzaken zijn:

• Onvrijwillige elektrische ontlading van de zenuw.
• Beperking van de bloedtoevoer.
• Mentale stress.
• Te veel intensieve training.

Zwangere vrouwen hebben overdag en ’s nachts vaak krampen in de benen.

Mogelijke oorzaken van krampen in de benen ’s nachts zijn:

• Lang zitten.
• Overmatig gebruik van de spieren.
• Staan of werken op betonnen vloeren.
• Onjuist zitten.

Kramp in de benen veroorzaakt geen:

• Gebroken botten.
• Flauwvallen.
• Misselijkheid.
• Doof gevoel.

Welke medicijnen kunnen krampen in de benen veroorzaken?

Medicijnen hebben bijwerkingen. Het is mogelijk dat een voorgeschreven medicijn dat u gebruikt, kramp in de benen kan veroorzaken. Bespreek in dat geval met uw arts de voor- en nadelen van de medicatie en de bijwerkingen ervan. Het is mogelijk dat uw arts u een ander medicijn kan geven dat geen kramp in de benen als bijwerking heeft. Geneesmiddelen die krampen in de benen als bijwerking hebben, zijn onder meer:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Geconjugeerde oestrogenen.
• Diuretica.
• Gabapentine (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabaline (Lyrica®)
• Statines.
• Zolpidem (Ambien®).

Andere geneesmiddelen die beenkrampen als bijwerking kunnen hebben, zijn onder meer: ​​Amoxicilline, bromocriptine (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celecoxib (Celebrex®), cetirizine (Zyrtec), chroom, cinacalcet (Sensipar), ciprofloxacine (Cipro (), ciprofloxacine (Cipro) Celexa), donepezil (Aricept), eszopiclon (Lunesta), fluoxetine (Prozac), intraveneuze ijzersucrose, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levothyroxine, metformine, niconitiszuur, nifedoftipine, rivastigmine (Exelon), sertraline (telelon), metformine Micardis), teriparatide (Forteo®) en teriparatide raloxifene (Evista®).

Welke medische problemen kunnen krampen in de benen veroorzaken?

Soms overkomt u een beenkramp zonder reden, maar in andere gevallen kan het een teken of symptoom zijn van een gezondheidstoestand. Als u een van de volgende medische aandoeningen heeft, is het mogelijk dat uw kramp in de benen het gevolg is van die aandoening. Raadpleeg altijd uw arts als u denkt dat uw kramp in de benen een symptoom is van een ernstige medische aandoening.

Kramp in de benen kan worden veroorzaakt door levensstijl, zoals:

• Alcoholisme.
• Zwangerschap.
• Uitdroging.

Kramp in de benen kan mogelijk ook een teken zijn van ernstige medische aandoeningen, waaronder:

• ALS (amyotrofische laterale sclerose): progressieve neuromusculaire aandoening.
• Hart- en vaatziekte: hartaandoeningen veroorzaakt door bloedstolsels of zieke bloedvaten. Ook coronaire hartziekte: de vernauwing of blokkering van de kransslagaders.
• Levercirrose: littekens in de lever.
• Diabetes: een ziekte waardoor uw lichaam de energie uit het voedsel dat u eet niet goed kan gebruiken.
• Platvoeten: de afwezigheid van de ondersteunende voetboog.
• Hypokaliëmie: lage kaliumspiegels in uw bloed.
• Nierfalen (hemodialyse): een aandoening waarbij een of beide nieren niet meer correct werken.
• Artrose (degeneratieve gewrichtsaandoening): de corrosie van het kraakbeen dat uw botten beschermt. Ook lumbale kanaalstenose: een vernauwing van het wervelkanaal in de onderrug.
• Ziekte van Parkinson: een neurologische bewegingsstoornis.
• Perifere aderziekte: vernauwing van de slagaders. Ook perifere neuropathie: beschadiging of disfunctie van een of meer zenuwen.

Kankerbehandelingen zoals chemotherapie kunnen zenuwbeschadiging veroorzaken, en die zenuwbeschadiging kan krampen in de benen veroorzaken.

Er gaan geruchten dat krampen in de benen ook een teken kunnen zijn van de volgende medische aandoeningen. Gelukkig is het niet waar. Kramp in de benen is geen teken van:

• Bevallen.
• Longkanker.
• Menopauze.
• Multiple sclerose.

Kramp in de benen is waarschijnlijk geen teken van een tekort aan:

• Alanine transaminase.
• Albumine.
• Bilirubine.
• Calcium.
• Creatinine.
• Glucose.
• Magnesium.
• Zink, vitamine B12 of vitamine D.

Wat moet ik doen om met krampen in de benen om te gaan?

U moet van een kramp in de benen afkomen op het moment dat het zich voordoet. Dit zijn 8 stappen om eventueel van een kramp in de benen af ​​te komen:

1. Strek je been. Strek je been en buig het, terwijl je je tenen naar je scheenbeen trekt om de spieren te strekken.
2. Masseer de spieren.
3. Sta op. Druk je voeten tegen de grond.
4. Wandelen. Beweeg je been terwijl je rondloopt.
5. Breng warmte aan. Gebruik een verwarmingskussen of neem een ​​warm bad.
6. Koud aanbrengen. Wikkel een zak met ijs in een handdoek en leg deze op dat gebied.
7. Pijnstillers. Neem ibuprofen of paracetamol om de pijn te verzachten.
8. Hef uw been op. Breng uw been omhoog nadat de kramp zich beter begint te voelen.

Welke medicijnen kunnen krampen in de benen helpen behandelen?

Op dit moment is er geen aanbevolen medicatie die krampen in de benen 100% van de tijd kan voorkomen. Er zijn echter enkele voorgeschreven medicijnen die een klein bewijs vertonen van het voorkomen van krampen in de benen. Onder toezicht van uw arts kunt u de volgende geneesmiddelen proberen:

• Carisoprodol (Soma®): een spierverslapper.
• Diltiazem (Cartia XT®): een calciumkanaalblokker.
• Orphenadrine (Norflex®): Behandelt spierspasmen en verlicht pijn en stijfheid in spieren.
• Verapamil: een calciumkanaalblokker.

Welke vitamines kunnen helpen bij de behandeling van krampen in de benen?

Geen enkele vitamine kan een kramp in de benen 100% van de tijd behandelen. Sommige deskundigen raden u echter aan een vitamine B12-complex te nemen.

Helpt kinine bij het behandelen van krampen in de benen?

Kinine zou krampen in de benen kunnen behandelen, maar het wordt niet langer aanbevolen. Er zijn mogelijk levensbedreigende bijwerkingen: aritmieën, trombocytopenie en overgevoeligheidsreacties.

Hoe kan ik mijn risico op krampen in de benen verminderen?

Deskundigen kunnen niet beloven dat u nooit meer kramp in de benen zult krijgen, maar er zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw risico te verkleinen!

• Drink voldoende water – drink elke dag 6 tot 8 glazen water. Drink niet zoveel alcohol en cafeïne.
• Pas aan hoe u slaapt. Gebruik kussens om uw tenen naar boven te houden als u op uw rug slaapt. Als u op uw buik ligt, probeer dan uw voeten over het hoofdeinde van het bed te hangen. Beide houdingen kunnen u in een ontspannen houding houden.
• Strek uw beenspieren voorzichtig voordat u gaat slapen.
• Houd dekens en lakens los rond uw voeten, zodat uw tenen niet worden vervormd.
• Draag schoenen die goed bij je passen en die je voeten ondersteunen.
• Voer regelmatig beenoefeningen uit.
• Strek uw spieren voor en na het sporten.
• Experimenteer met lichte lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan. Loop een paar minuten op de loopband of fiets.

Wanneer moet ik naar een dokter vanwege kramp in de benen?

U moet een arts raadplegen als uw kramp in de benen ondraaglijk pijnlijk is, vaak voorkomt of lang aanhoudt. Breng uw arts ook onmiddellijk op de hoogte als u naast krampen in de benen een van de volgende symptomen heeft:

• Spierkrampen in andere delen van uw lichaam.
• Aanzienlijke pijn.
• Zwelling of gevoelloosheid in het been.
• Veranderingen in de huid van uw been.
• Keer op keer wakker worden met kramp in de benen.
• Als u door uw kramp in de benen niet meer voldoende slaapt.
• Als u vochtafwijkingen of een verstoorde elektrolytenbalans heeft.

U moet onmiddellijk naar uw arts gaan als u bang bent dat uw kramp in de benen een symptoom is van een onderliggende ernstige medische aandoening.

Kramp in de benen is onvoorspelbaar en pijnlijk. Kramp in de benen ’s nachts heeft invloed op uw slaap, uw trainingsroutine en uw algemene kwaliteit van leven. Maar ’s nachts kramp in de benen is heel normaal en er zijn stappen die u kunt doen om het onder controle te houden en risicofactoren te vermijden.