9 alternatieve migrainebehandelingen

Leven met migraine kan moeilijk zijn, vooral als je niet goed reageert op medicijnen of moeite hebt om de zorg te krijgen die je nodig hebt. Dat kan ertoe leiden dat u op zoek gaat naar alternatieve behandelingsopties voor migraine.

Als u aanhoudende migraine heeft, werk dan samen met uw zorgverlener om uw migrainetriggers te identificeren en een behandelplan voor de lange termijn te vinden. Het is ook belangrijk om in een mum van tijd verlichting van migrainesymptomen te kunnen vinden.

Dit is wat u moet weten over negen huismiddeltjes voor migraine en wat het onderzoek laat zien of ze werken.

IJskappen (“Migraine-hoeden”)

Koude kompressen worden al meer dan 100 jaar gebruikt om hoofdpijn te behandelen. IJskappen, ook wel bekend als migrainehoeden, bouwen voort op dit idee. Dit zijn vaak gel-koelkappen die strak op het hoofd worden gedragen.

Onderzoek suggereert dat deze koelkappen enige verlichting kunnen bieden. Een kleine studie uit 2006 wees uit dat mensen die de doppen 25 minuten droegen tijdens een migraine, een vermindering van de pijn ervoeren.

Een andere studie toonde aan dat het aanbrengen van een koud kompres op de halsslagaders in de nek (de belangrijkste bloedvaten die het hoofd van bloed voorzien) bij het begin van een migraine de pijn met ongeveer 30% kan verminderen.

Massage

De meeste mensen vinden het heerlijk om een ​​massage te krijgen, en mensen die worstelen met migraine kunnen een bijzonder goede reden hebben om er een te nemen. Een recent overzicht van verschillende onderzoeken concludeerde dat massage de intensiteit en frequentie van migraine aanzienlijk verminderde in vergelijking met een controlegroep van migrainepatiënten die niet regelmatig werden gemasseerd.

Migraine en slaapproblemen zijn nauw met elkaar verweven. Een in de recensie aangehaalde studie toonde aan dat migrainepatiënten die een wekelijkse massage kregen, zowel beter sliepen als minder migraine hadden, wat suggereert dat massage dubbele voordelen kan hebben.

Acupunctuur

De meeste mensen met migraine zouden het aantal migraine dat ze ervaren graag verminderen, en acupunctuur kan in dat opzicht gunstig zijn. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur migraine kan helpen voorkomen. Een gerandomiseerde, gecontroleerde studie wees uit dat migrainepatiënten die gedurende vier weken 20 acupunctuurbehandelingen kregen, de volgende 12 weken minder migrainedagen hadden.

Een andere meta-analyse vond dat acupunctuur even effectief is in het verminderen van het aantal migrainedagen als sommige voorgeschreven medicijnen. In sommige gevallen bleek acupunctuur ook effectief te zijn bij het verkorten van de duur van migraine. Er is echter meer onderzoek nodig om de resultaten te bevestigen. Het is belangrijk op te merken dat u nooit mag stoppen met het innemen van voorgeschreven medicijnen, tenzij u met uw zorgverlener heeft gesproken.

Hennep

Onderzoek naar cannabis is beperkt, maar de onderzoeken die zijn gedaan laten zien dat cannabis een veelbelovende alternatieve behandeling voor migraine kan zijn. Uit één onderzoek bleek dat het roken van cannabis de zelfgerapporteerde hoofdpijn en migraine-ernst met 50% verminderde. De studie toonde echter ook aan dat de effectiviteit van cannabis voor de behandeling van migraine na verloop van tijd lijkt af te nemen.

Een andere wetenschappelijke review wees uit dat medicinale cannabis de duur en frequentie van migraine kan verminderen. Als u overweegt cannabis te gebruiken om uw migraine te behandelen, bespreek dan met uw zorgverlener of u er baat bij heeft en denk eerst na over eventuele juridische implicaties.

Gewichtsverlies

Er zijn aanwijzingen dat het dragen van extra gewicht het risico op het krijgen van migraine kan vergroten. Extra gewicht kan ook de frequentie en duur van migraine verhogen bij mensen die ze al ervaren. Maar afvallen lijkt dit effect te helpen omkeren.

Een recente meta-analyse wees uit dat zwaarlijvige patiënten die afvallen, een significante vermindering van de migrainefrequentie ervaren. En wanneer migraine optreedt na gewichtsverlies, zijn de aanvallen vaak minder hevig en korter.

In een ander onderzoek meldden patiënten die bariatrische chirurgie (maagbypass en andere operaties voor gewichtsverlies) hadden ondergaan, ongeveer 50% minder migrainedagen zes maanden na de procedure. Er is meer onderzoek nodig om het mogelijke verband tussen obesitas en migraine beter te begrijpen en om te bepalen hoeveel gewichtsverlies een verschil maakt voor mensen met migraine.

Dikke vis

Het verkrijgen van meer gezonde vetten uit vis zoals zalm kan migraine helpen voorkomen. Eén studie toonde aan dat het eten van een dieet dat rijk is aan vette vis maar met beperkte plantaardige oliën het totale aantal migraine-uren verminderde met 30-40% gedurende 16 weken. Het visrijke dieet verminderde ook de ernst van hoofdpijn en de algehele frequentie in vergelijking met een controlegroep.

Men denkt dat de omega-3-vetzuren in vis ontstekingsremmende effecten hebben die kunnen helpen de ontsteking in de hersenen te verminderen die tot migraine kan leiden. Er is meer onderzoek nodig om de ideale dosis omega-3 vetzuren te bepalen om dit voordeel te bieden.

Essentiële oliën

Sommige mensen hebben ontdekt dat essentiële oliën op dit moment enige verlichting kunnen bieden van migrainesymptomen. Eén studie toonde aan dat het aanbrengen van pepermuntolie op de neus resulteerde in een vermindering van 40% van de hoofdpijnintensiteit.

Het is ook aangetoond dat het 15 minuten snuiven van lavendelolie de pijn en de duur van migraine vermindert. Veel mensen vinden ook verlichting met een migrainestick, een aromatherapie-roll-onbehandeling die essentiële oliën bevat die bedoeld zijn om op de polsen en nek te worden aangebracht.

Magnesium

Onderzoek suggereert dat er een verband is tussen een laag magnesiumgehalte en migraine. Sommige deskundigen schatten zelfs dat tot de helft van de mensen met migraine een laag magnesiumgehalte heeft. Studies hebben ook aangetoond dat het nemen van magnesiumsupplementen het aantal hoofdpijndagen kan verminderen dat mensen met migraine hebben.

Gember

Gember heeft veel geweldige gezondheidsvoordelen, en een daarvan is dat deze verwarmende specerij migraine kan helpen onderbreken. Eén studie toonde aan dat wanneer patiënten gemberpoeder kregen bij het begin van een migraine, hun migraine korter en minder ernstig was, vergelijkbaar met de resultaten van een groep. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen en de juiste dosis te bepalen.

Wanneer moet u met uw arts praten?

Alternatieve behandelingsopties voor migraine, zoals die hier worden besproken, worden over het algemeen als veilig beschouwd. Maar zelfs onschadelijke stoffen en supplementen kunnen een wisselwerking hebben met voorschriften. Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat over behandelingen die u overweegt in uw routine op te nemen. U moet ook met uw zorgverlener praten wanneer u veranderingen in uw migrainesymptomen ervaart, zoals vaker hoofdpijndagen.

Overzicht

Er zijn een aantal natuurlijke behandelingen en aanpassingen van de levensstijl waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn in het verminderen van de frequentie, duur en ernst van migraine. Veel van deze opties hebben weinig tot geen bijwerkingen en worden over het algemeen als veilig beschouwd. U moet echter altijd met uw zorgverlener praten voordat u een nieuwe behandelaanpak probeert.

Migraine kan uw leven onderbreken en u op zoek laten gaan naar een bron van verlichting, wat kan leiden tot alternatieve behandelingen. Er zijn veel natuurlijke behandelingen die door de wetenschap worden ondersteund en die traditionele medische behandelingen voor migraine kunnen aanvullen. Houd een open communicatielijn met uw neuroloog of andere zorgverlener om te helpen ontdekken welke natuurlijke behandelingsopties geschikt voor u kunnen zijn.