Verkoudheid is een infectie van uw neus en keel, veroorzaakt door virussen. Elke persoon krijgt gewoonlijk twee tot vier verkoudheden per jaar.
Symptomen van verkoudheid verschijnen meestal één tot drie dagen nadat ze aan een virus zijn blootgesteld. Symptomen zijn onder meer: een loopneus, hoesten, verstopte neus, keelpijn, niezen, tranende ogen, milde hoofdpijn, lichte vermoeidheid, lichamelijke pijn en koorts minder dan 102 graden F (38,5 graden C).
Dit zijn 11 natuurlijke medicijnen voor de preventie en behandeling van verkoudheid. Naast deze medicijnen kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook helpen om het immuunsysteem te versterken.
1) Zinktabletten
Zink is een essentieel mineraal en meer dan 300 enzymen in ons lichaam hebben het nodig. In de natuur wordt zink aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, zeevruchten en eieren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink is 12 mg voor vrouwen en 15 mg voor mannen.
Zinktabletten worden vaak verkocht in reformwinkels, online en verkocht in sommige drogisterijen. Zink kan de duur van verkoudheidsverschijnselen helpen verminderen, vooral als mensen het binnen 24 uur na het optreden van verkoudheidsverschijnselen beginnen in te nemen. Zink vermindert ook de ernst van de symptomen en verkort de duur van de symptomen met drie tot vier dagen. Zinktabletten werken door te voorkomen dat het verkoudheidsvirus zich vermenigvuldigt (waardoor het zich niet verspreidt), of door het vermogen van het verkoudheidsvirus om cellen in de neus en keel binnen te dringen, te verminderen.
De zinktabletten mogen minimaal 13,3 mg elementair zink bevatten. U moet de zuigtabletten overdag om de twee uur innemen, te beginnen onmiddellijk na het begin van verkoudheidsverschijnselen. Zinktabletten kunnen ineffectief zijn als het gehalte aan zink te laag is, of als de smaakversterkende stoffen, zoals citroenzuur (gevonden in citrusvruchten), wijnsteenzuur, sorbitol of mannitol, de effectiviteit van zink verminderen.
Zinktabletten bevatten meestal zinkgluconaat of zinkacetaat en leveren 13,3 mg elementair zink in elke zuigtablet. Mensen moeten gedurende de dag elke twee tot vier uur één zuigtabletten innemen, met een maximum van zes tot twaalf zuigtabletten per dag.
Bijwerkingen van zink kunnen misselijkheid en een onaangename smaak in de mond zijn. Zinktabletten worden niet aanbevolen om verkoudheid te voorkomen of voor langdurig gebruik, omdat zinksupplementen van meer dan 15 mg per dag de opname van het mineraal koper kunnen verstoren en resulteren in een kopertekort.
2) Vitamine D
Er zijn aanwijzingen dat mensen met een hogere vitamine D-spiegel een lager risico lopen om verkouden te worden. Vitamine D (ook wel “calciferol” genoemd) is een in vet oplosbare vitamine, die van nature in enkele voedingsmiddelen aanwezig is en verkrijgbaar is als voedingssupplement. Vitamine D wordt ook endogeen geproduceerd wanneer ultraviolette (UV) straling van zonlicht de huid raakt en vitamine D-synthese veroorzaakt.
3) Astragalus
Astragaluswortel wordt al lang in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de immuniteit te versterken en verkoudheid en griep te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat astragalus antivirale eigenschappen heeft en het immuunsysteem stimuleert, hoewel er geen klinische onderzoeken zijn geweest naar de effectiviteit van astragalus tegen verkoudheid bij mensen.
Astragalus is ook een antioxidant en is gesuggereerd voor aandoeningen zoals hartaandoeningen. Astragalus wordt onderzocht als een mogelijke kruidenbehandeling voor mensen met gezondheidsproblemen die hun immuunsysteem verzwakken.
Astragalus is te vinden in capsule-, thee- of extractvorm bij reformwinkels, of als gedroogde wortel in Chinese kruidenwinkels en sommige reformwinkels. De gedroogde astragaluswortel kan moeilijk te vinden zijn.
Beoefenaars van traditionele Chinese geneeskunde raden gewoonlijk aan astragalus te nemen om verkoudheid te voorkomen. Maar je moet astragalus vermijden als je al ziek bent. Je moet de hele winter een of twee kommen soep eten, gekookt met astragaluswortel, per week om verkoudheid te voorkomen.
Astragalus kan de potentie van antivirale medicijnen zoals aciclovir of interferon verhogen, waardoor de mogelijke bijwerkingen van deze medicijnen (zoals mogelijk nierfalen en andere bijwerkingen) verergeren. Het kan mogelijk ook immuunonderdrukkende geneesmiddelen zoals cyclofosfamide (Cytoxan, Neosar) of corticosteroïden tegengaan. Astragalus kan de bloedglucose of bloeddruk verlagen, waardoor de effecten van bloeddruk of diabetesmedicatie toenemen.
4) Knoflook
Knoflook is een van de meest populaire huismiddeltjes tegen verkoudheid. Veel culturen gebruiken knoflook om verkoudheid te behandelen. Mensen maken meestal kippensoep met veel knoflook, drinken een drankje met rauwe geplette knoflook of eten rauwe knoflook.
Van de verbinding allicine in knoflook is aangetoond dat het antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft. Allicin geeft knoflook zijn kenmerkende hete smaak. Om de hoeveelheid allicine te maximaliseren, moet verse knoflook worden gehakt of geplet en moet deze rauw zijn. Knoflook is ook verkrijgbaar in pilvorm.
In een onderzoek met 146 mensen kregen de deelnemers 12 weken lang een knoflooksupplement of een placebo, van november tot februari. Mensen die knoflook gebruikten, verminderden het risico op verkoudheid met meer dan de helft. Uit het onderzoek bleek ook dat knoflook de hersteltijd verkortte bij mensen die verkouden waren. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen.
Knoflook heeft enkele mogelijke bijwerkingen. Een slechte adem en lichaamsgeur zijn misschien wel de meest voorkomende bijwerkingen; duizeligheid, zweten, hoofdpijn, koorts, koude rillingen en loopneus zijn echter ook gemeld. Het eten van een grote hoeveelheid knoflook kan de mond irriteren of leiden tot indigestie.
Mensen met bloedingsstoornissen moeten knoflooksupplementen vermijden. Patiënten moeten twee weken voor of na de operatie geen knoflook eten. Mensen die “bloedverdunnende” medicijnen gebruiken, zoals warfarine (Coumadin), of supplementen nemen waarvan wordt aangenomen dat ze de bloedstolling beïnvloeden, zoals vitamine E of ginkgo, moeten ook het eten van knoflook vermijden.
Knoflook kan ook de bloedglucosespiegel verlagen en de afgifte van insuline verhogen, dus het moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die geneesmiddelen gebruiken die de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met allergieën voor planten uit de leliefamilie (inclusief ui, prei en bieslook) moeten knoflook vermijden. Zwangere vrouwen moeten knoflook in supplementvorm vermijden, omdat dit het risico op bloedingen kan vergroten.
5) Vitamine C
Vitamine C is een populaire behandeling voor verkoudheid. Studies tonen aan dat 1000 mg vitamine C per dag de incidentie van verkoudheid bij de meeste mensen kan verminderen. Vitamine C in hoeveelheden van meer dan 2000 mg kan echter diarree en dunne ontlasting veroorzaken.
6) Honing
Honing is in veel culturen een populair huismiddeltje tegen hoest en verkoudheid. Honing kan het hoesten van kinderen helpen kalmeren en hen helpen beter te slapen.
De onderzoekers zeggen dat honing kan werken door een geïrriteerde keel te bedekken en te kalmeren en het wordt verondersteld antioxiderende en antibacteriële effecten te hebben. Donkergekleurde honing, zoals de boekweithoning die in het onderzoek wordt gebruikt, bevat veel antioxidanten.
Honing wordt niet aanbevolen voor baby’s jonger dan 1 jaar vanwege het risico op botulisme. Regelmatig gebruik van honing ’s nachts kan ook de ontwikkeling van gaatjes bevorderen.
7) Gember
Gemberwortel is een andere folk remedie voor hoest, verkoudheid en keelpijn. Gember wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om hoest en verkoudheid te behandelen, vergezeld van een loopneus met een duidelijke loopneus, hoofdpijn, nek- en schouderpijn en een witte tonglaag. In Ayurveda, het traditionele medicijn van India, wordt gember ook gebruikt om hoesten en verkoudheid te behandelen.
Hete gemberthee is een populair huismiddeltje tegen verkoudheidsverschijnselen en keelpijn. Honing en citroen worden soms toegevoegd.
Hoewel normale hoeveelheden gember in voedsel zelden bijwerkingen veroorzaken, kunnen overmatige hoeveelheden brandend maagzuur en indigestie veroorzaken.
8) Vlierbessenplant
Vlierbes (Sambucus nigra) is een kruid dat is gebruikt als een folk remedie tegen verkoudheid, sinusitis en griep. In voorlopige laboratoriumstudies bleken vlierbessenextracten virussen te bestrijden. Onderzoekers geloven dat anthocyanen, verbindingen die van nature in vlierbessen voorkomen, misschien de actieve component zijn die het immuunsysteem versterkt en verhindert dat het griepvirus aan onze cellen blijft kleven.
Natuurvoedingswinkels verkopen vlierbessensap, vlierbessensiroop en vlierbessencapsules. Bijwerkingen, hoewel zeldzaam, kunnen lichte indigestie of allergische reacties zijn.
Er mogen alleen extracten van vlierbessen worden gebruikt, omdat de verse bladeren, bloemen, jonge knoppen, onrijpe bessen en wortels cyanide bevatten en cyanidevergiftiging kunnen veroorzaken.
.
Discussion about this post