8 manieren om gaspijn snel te verlichten

Gassymptomen zijn onder meer boeren, gas geven, buikpijn en een opgeblazen gevoel. Hoewel onaangenaam of zelfs gênant, zijn dit allemaal normale lichaamsfuncties. In feite passeert de gemiddelde persoon tot 23 keer per dag gas.

Als u echter last heeft van gas, kunnen enkele eenvoudige dingen gaspijn helpen verlichten. Houd er echter rekening mee dat als uw gaspijn niet snel verdwijnt, of als u ook andere zorgwekkende symptomen heeft, er mogelijk meer aan de hand is.

Hoewel gas wordt geproduceerd als onderdeel van het normale proces van eten en vertering, kunnen sommige gezondheidsproblemen meer gas veroorzaken dan verwacht. Enkele omstandigheden die extra gas kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• ziekte van Crohn
• coeliakie
• Lactose intolerantie

• Gastro-enteritis (maaginfectie)

• Prikkelbare darm syndroom (PDS)

• Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)

Als uw gas u ongemakkelijk maakt, is het van cruciaal belang om samen met uw zorgverlener de oorzaak te achterhalen. U heeft bijvoorbeeld mogelijk een lactasesupplement nodig als u lactose-intolerantie heeft.

Dit artikel biedt enkele veelvoorkomende manieren om milde gaspijn thuis te verlichten.

Onderdruk het passeren van gas niet

Als uw symptomen verband houden met opgesloten gas, hoeft u zich geen zorgen te maken over bescheidenheid. Ga in plaats daarvan naar een privéplek en laat een grote boer. Of zoek een badkamer en ontlast jezelf. Hoe minder gas er in uw systeem zit, hoe kleiner de kans dat u pijn krijgt.

Beweeg je darmen

Als je een stoelgang kunt hebben, doe het dan. Wacht niet tot je in het comfort van je eigen huis bent. Uiteindelijk zal het hebben van een stoelgang op twee manieren helpen:

• Het zet de spieren in je dikke darm in beweging. Dit zal het gas aanmoedigen om zijn weg uit uw systeem te vinden.
• Een stoelgang leegt het rectum van elke opgeslagen ontlasting. Dit maakt het gebied vrij, zodat het opgesloten darmgas kan bewegen.

Probeer thee

Groene munt, gember en anijs Het is allemaal bekend dat thee helpt bij het wegwerken van gas. Dat gezegd hebbende, vermijd anijs als u terugkerende diarree heeft, omdat dit een licht laxerend effect kan hebben. Dit kan echter nuttig zijn als u denkt dat constipatie uw gaspijn kan vergroten.

Kauw op venkelzaad

Venkelzaden staan ​​bekend om het verlichten van darmgas. Een veilige hoeveelheid wordt verondersteld ongeveer 1 theelepel te zijn. Probeer wat zaden te kauwen en kijk of ze nuttig voor je zijn.

Warmte toepassen

Warmte kan zeer emotioneel rustgevend zijn. Bovendien helpt warmte om de spieren in je darmen te ontspannen en pijn te verlichten. U kunt een verwarmingskussen, een warmwaterkruik gebruiken of ontspannen in een warm bad.

Als u een verwarmingskussen of warmwaterkruik gebruikt, plaats dan een laag kleding tussen uw blote huid en de hitte om uw huid te beschermen tegen brandwonden. Als u regelmatig last heeft van gas, kunt u een verwarmingskussen meenemen naar uw werk.

Beweeg je lichaam

Zachte lichaamsbeweging kan gaspijn helpen verlichten. Lopen is de gemakkelijkste optie, omdat je het praktisch altijd en overal kunt doen.

Yoga is een andere geweldige optie als je ruimte en privacy hebt. Verschillende yogahoudingen, zoals de kinderhouding (Balasana) en de gelukkige baby (Ananda Balasana), staan ​​erom bekend dat ze vastzittend gas helpen door de darmen te bewegen.

Haal diep adem

Diep ademhalen kan helpen bij gaspijn. Maar dit werkt alleen als je het regelmatig oefent.

Omdat diep ademhalen vanuit het middenrif zo effectief is om stress te verminderen, is het de moeite waard om de tijd te nemen om te leren hoe je dit moet doen. U kunt deze ademhalingstechniek dan zo nodig gebruiken voor toekomstige gasaanvallen.

Ga naar de drogisterij

Sommige mensen vinden verlichting bij over-the-counter (OTC) producten, zoals: simethicone en actieve kool. Van de twee wordt simethicone als de betere optie beschouwd, hoewel experts niet helemaal zeker weten hoe het werkt. Merknamen voor simethicone zijn onder meer:

• Maalox anti-gas
• Mylanta Gas
• Gas-X
• Fazyme

U moet weten dat actieve kool kan leiden tot constipatie, diarree, misselijkheid of braken. Daarom is het gebruik ervan enigszins controversieel binnen de medische gemeenschap.

Bovendien, als u besluit actieve kool te proberen, kan het zijn dat uw ontlasting zwart wordt. Zwarte ontlasting van houtskoolsupplementen is echter niet iets om je zorgen over te maken.

preventie

Als je eenmaal een aantal dingen hebt gevonden die je gaspijn verlichten, is het een goed idee om te proberen vast te stellen wat de oorzaak zou kunnen zijn. Zo voorkom je toekomstige problemen.

De meest voorkomende boosdoener van gas is het inslikken van te veel lucht. Probeer deze dingen te vermijden om overmatig inslikken van lucht te voorkomen:

• Kauwgom
• Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken drinken
• Te snel eten of drinken
• Praten tijdens het eten
• Drinken door een rietje
• Roken

Eetpatroon

Het veranderen van uw dieet kan ook gasproblemen helpen voorkomen. Omdat vezelrijk voedsel kan bijdragen aan gasvorming, kun je in de verleiding komen om ze uit je dieet te schrappen. Je darmen hebben echter vezels nodig om goed te kunnen functioneren, en vezelrijk voedsel bevat essentiële vitamines en mineralen. Matiging is dus de beste keuze.

Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn:

• Groenten (vooral asperges, artisjokken, bieten, broccoli, spruitjes, kool, wortelen, maïs en aardappelen)
• Linzen
• Kidneybonen
• Erwten
• Bepaald fruit (bijvoorbeeld appels, perziken, peren, bananen, frambozen en aardbeien)
• Volkoren

U kunt ook overwegen om een ​​OTC-product genaamd Beano te nemen. Dit product bevat alfa-galactosidase, het enzym dat uw darmen helpt bij het verteren van vezelrijk voedsel.

Zuivelproducten zoals melk, kaas, ijs en yoghurt kunnen voor sommige mensen ook bijdragen aan extra gas. Dat geldt ook voor vruchtensappen en suikervrije snoepjes die sorbitol, mannitol of xylitol bevatten.

Uiteindelijk is het een goed idee om een ​​eetdagboek bij te houden, aangezien iedereen anders is. Wat bij de ene persoon gas kan veroorzaken, doet dat bij de andere niet.

Overzicht

Hoewel wat gas normaal is, kan te veel gas pijn en gênante symptomen veroorzaken. Als u erachter komt waarom u extra gas heeft, kunt u oplossingen bedenken.

Het is het beste om met uw zorgverlener samen te werken om erachter te komen waarom u ongemak ervaart. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die moet worden aangepakt.

Voor milder gas zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw symptomen thuis te verlichten. Jezelf ontlasten zodra je gas moet geven of een stoelgang moet hebben, wandelen, warmte toedienen en diep ademhalen, kunnen allemaal helpen om gaspijn te verlichten.

Mogelijk vindt u OTC-remedies en supplementen ook nuttig. Maar praat met uw zorgverlener voordat u ze gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn voor uw situatie.