10 manieren om uw kinderen dankbaarheid te leren deze Thanksgiving

Thanksgiving is voor velen een favoriete feestdag – en met goede reden. Het is een tijd om samen te komen met dierbaren, een stevige maaltijd te delen en te bedanken voor al het goede in ons leven, groot en klein. De vakantie is niet alleen op zoveel manieren leuk (en lekker!) maar het is ook een geweldige kans om onze kinderen te leren wat de vakantie symboliseert: dankbaarheid.

We willen allemaal kinderen opvoeden die vriendelijk, verantwoordelijk, succesvol en liefdevol zijn. Onze kinderen leren dankbaarheid te oefenen, is een van de beste manieren om die kwaliteiten te bevorderen.

Dankbaarheid stelt kinderen in staat buiten hun eigen belang te treden. Het helpt hen te begrijpen dat de goedheid in hun leven iets is dat niet altijd vanzelfsprekend is, maar een voorrecht dat ze hebben gekregen. Bovenal leert dankbaarheid hen om de mensen en omstandigheden te identificeren die al het goede dat ze in het leven ervaren mogelijk maken.

Dankbaarheid leert nederigheid en verruimt het wereldbeeld van kinderen. En studies hebben aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid positieve effecten kan hebben op de geestelijke gezondheid. Laten we eens kijken naar de voordelen van het onderwijzen van dankbaarheid aan onze kinderen, en hoe we het tijdens de Thanksgiving-vakantie in ons leven kunnen brengen.

Dankbaarheid kan stress compenseren

Dankbaarheid beoefenen is altijd in de mode, maar dit jaar hebben onze kinderen het meer dan ooit nodig. Het leven door een pandemie is voor iedereen stressvol geweest, maar vooral voor kinderen. In 2020 en 2021 zaten kinderen maandenlang in lockdown, gescheiden van hun school, familie en vrienden. Dat betekende dat in 2020 veel gezinnen Thanksgiving alleen met directe families doorbrachten.

Veel gezinnen kregen te maken met baanverlies en een lager inkomen. Anderen hebben dierbare dierbaren verloren aan de pandemie, of ondervinden op de lange termijn gevolgen voor de gezondheid als gevolg van het oplopen van COVID-19. Veel mensen, waaronder kinderen van 12 jaar en ouder, zijn nu gevaccineerd, maar er is nog steeds grote bezorgdheid over het oplopen van COVID-19 voor degenen die niet zijn gevaccineerd.

Hoewel het leven veel dichter bij normaal is gekomen, heeft het leven tijdens de pandemie een grote tol geëist voor de geestelijke gezondheid van veel kinderen en hun families. Ze kunnen veel reststress hebben om door te werken. Nadenken over waar ze dankbaar voor zijn, kan dit proces vergemakkelijken.

Dankbaarheid oefenen met je kinderen is een geweldige manier om de stress die ze ervaren te verwerken. Hoewel de wereld sinds de pandemie in veel opzichten is veranderd, zijn de basisprincipes van familieband (zelfs via videochat) en samen genieten van een maaltijd hetzelfde gebleven. Het benadrukken van deze waarheid kan geruststellend zijn in een tijd als deze.

Meer voordelen van het beoefenen van dankbaarheid

Dankbaarheid beoefenen is niet alleen leuk om te doen in theorie: het heeft echte, tastbare voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Dankbaarheid beoefenen kan zo simpel zijn als een bewuste poging doen om je zegeningen te tellen, opschrijven waar je dankbaar voor bent in een dagboek, je dankbaarheid delen met anderen, goede daden doen in je gemeenschap, of bespreken waar je dankbaar voor bent met een therapeut of adviseur.

Het beoefenen van dankbaarheid kan er voor iedereen anders uitzien, en het is niet iets dat je moet forceren. Er is niet één juiste manier om het te doen, maar de voordelen kunnen legio zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die regelmatig dankbaarheid beoefenen:

Zijn beter uitgerust om met tegenslag om te gaan
Zijn minder vatbaar voor gevoelens van woede en wrok
Bouw sterkere en duurzamere relaties op
Ervaar meer tevredenheid met het leven
Ervaar minder depressie
Betere besluitvormingsvaardigheden hebben
Heb een lagere mate van angst
Lagere percentages negatieve emoties of negatieve denkpatronen hebben

Gezondheidsvoordelen van het beoefenen van dankbaarheid zijn onder meer:

Een verhoogde kans om te gaan sporten
Verlaagde bloeddruk
Verminderde niveaus van lichaamsontsteking
Minder symptomen van lichamelijke pijn
Verbeterde slaap

Manieren om dankbaarheid te leren

Er zijn zoveel manieren waarop je dankbaarheid kunt oefenen met je kinderen, op Thanksgiving en daarna. Zelfs de kleinste kinderen kunnen deelnemen aan sommige van deze activiteiten, en dat zou ook moeten, want dankbaarheid aanleren en oefenen begint jong.

Houd een dankbaarheidsdagboek bij

Onderzoek heeft uitgewezen dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek een zinvolle manier is om ons allemaal dankbaarheid te leren en bij te brengen. De basishandeling om elke dag één ding te schrijven waar je dankbaar voor bent, is een krachtige manier om de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent te reflecteren en te herdenken. Studies hebben aangetoond dat je niet eens hoeft te delen wat je hebt geschreven: gewoon je dankbaarheid opschrijven is nuttig.

Kinderen die nog niet kunnen schrijven, kunnen tekenen waar ze dankbaar voor zijn; ze kunnen ook hun dankbaarheidslijsten dicteren die je kunt opschrijven. Oudere kinderen kunnen zelf hun gedachten vastleggen. Je familie kan van november een dankbaarheidsmaand maken en de hele maand voorafgaand aan Thanksgiving een dagboek bijhouden. Het is zelfs nog beter om er het hele jaar door een dagelijkse oefening van te maken.

Doneer aan een lokaal goed doel

Dankbaarheid beoefenen gaat niet alleen over het herkennen van het goede in je eigen leven, maar het uitbreiden naar anderen die minder geluk hebben dan jij.

Uw kinderen eten laten bereiden om te doneren aan een gaarkeuken, of items om af te geven bij een daklozenopvang of vrouwenopvang – en bespreken waarom deze plaatsen donaties nodig hebben – is een geweldige les voor uw kinderen. Het zal hen helpen om de vele rijkdommen die ze in het leven hebben te waarderen en hen het verlangen bij te brengen om ervoor te zorgen dat niemand zonder essentiële dingen zit, zoals voedsel, kleding en onderdak.

Ga door je kasten en doneer

Thanksgiving is een goed moment om de balans op te maken van wat je hebt, je kasten op te ruimen en aan anderen te doneren. Laat uw kind u helpen door hun kleding, speelgoed en zelfs items in de voorraadkast te bladeren. Laat ze items kiezen die ze niet langer nodig hebben of willen, en laat ze je vergezellen naar een kerk, liefdadigheidsinstelling of een andere gemeenschap die deze winter donaties accepteert voor mensen in nood.

Doe een cirkel voor het delen van dankbaarheid voor het gezin

Veel gezinnen brengen tijd door tijdens of na het Thanksgiving-diner om te zeggen waar ze dankbaar voor zijn. Je kunt elk gezinslid gewoon rond de tafel laten gaan en één ding zeggen waar ze dankbaar voor zijn.

Of je kunt er een beetje een spel van maken, waarbij elk gezinslid op een papiertje schrijft waarvoor ze dankbaar zijn, elk vel papier in een schaal wordt gegooid en dan de “dankbaarheidsbriefjes” hardop worden voorgelezen. Gasten kunnen zelfs raden wie wat heeft geschreven.

Doe mee aan een buurtopruiming

Het schoonhouden van een gemeenschap is een groepsinspanning, en deelnemen aan het opruimen van de gemeenschap is een geweldige manier om iets terug te geven aan uw gemeenschap, een band met anderen aan te gaan en ook wat tijd te nemen om de buurt waarin u woont te waarderen. worden gehouden op stranden, parken of langs het trottoir. Ze zijn een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en uw steentje bij te dragen om vervuiling en afvalophoping in uw omgeving te verminderen.

Zorgpakketten maken

Nu, meer dan ooit, zijn we ons allemaal terdege bewust van de vele geweldige essentiële werkers die in onze gemeenschap wonen en ons allemaal dienen. Van artsen, verpleegsters en brandweerlieden tot leraren en medewerkers van supermarkten – er zijn zoveel mensen met wie uw familie contact kan opnemen en waarmee ze dankbaarheid kan delen.

Stuur een bord brownies naar je gemeenschapsziekenhuis. Bestel een pizza om naar je plaatselijke brandweerkazerne te sturen. Stuur uw plaatselijke verpleegstersvereniging een cadeaumand. Het is een perfect moment om essentiële werknemers te laten zien hoeveel u om hen geeft, dat hun pandemische inspanningen niet worden vergeten en hoe goed u begrijpt hoe belangrijk ze zijn voor de gezondheid en veiligheid van ons allemaal.

Doneer geld aan een doel waarin je gelooft

Er zijn zoveel liefdadigheidsorganisaties die op dit moment geweldig werk doen. Van organisaties die gezinnen ondersteunen die het financieel moeilijk hebben, tot liefdadigheidsinstellingen die slachtoffers van de COVID-19-pandemie helpen, er zijn veel plaatsen waar onze kinderen zich misschien genoodzaakt voelen om te doneren.

Ga met uw kind zitten en vraag hen welke doelen hen na aan het hart liggen, help hen een goed doel te vinden om aan te doneren en help hen de transactie te doen. Wat een geweldige leermogelijkheid, evenals een manier om dankbaarheid te onderwijzen.

Maak een traditie van familiedankbaarheid

Traditionele journaling is misschien niet de meest opwindende manier voor uw gezin om hun gedachten van dankbaarheid vast te leggen. Dus waarom zou je het niet tastbaarder en creatiever maken? Laat je familie een dankbaarheidsboom maken van bouwpapier (of welk materiaal je maar wilt!). Schrijf dan op Post-Its waar je dankbaar voor bent en plak ze in de boom.

Je kunt ook een dankbaarheidspot gebruiken, die je vrij kunt versieren. Vul de pot met dankbriefjes in de week voorafgaand aan Thanksgiving, en lees ze dan hardop voor tijdens het Thanksgiving-diner.

Schrijf bedankbriefjes

Naast essentiële werkers zijn er zoveel mensen in het leven van uw kind die ze zouden willen bedanken. Niets is hartverwarmender dan het schrijven van een bedankje. Laat uw kind er een schrijven aan hun leraar, een geestelijke, hun favoriete bibliothecaris of grootouder.

Bedankbriefjes van kinderen hoeven niet luxueus of lang te zijn. Wanneer uw kind ziet hoeveel de ontvanger over het briefje gutst, zullen ze de kracht van een bescheiden bedankje begrijpen.

Douche dankbaarheid voor je kinderen

Last, but zeker not least, besteed wat tijd om uw kinderen te vertellen hoe dankbaar u voor hen bent.

Te vaak denken we dat het leren van onze kinderen dankbaarheid betekent dat ze hun eigen dankbaarheid met de wereld moeten delen. Dit is zeker belangrijk, maar een van de beste manieren om uw kind dankbaarheid te leren, is door het voor hen te modelleren.

Wanneer was de laatste keer dat u uw kind bedankte voor het goed luisteren, voor het leren van zijn fouten of voor het tonen van vriendelijkheid jegens anderen? Kinderen zijn zeker niet perfect, maar een paar momenten besteden aan het focussen op de gebieden waar uw kind uitblinkt, of waar het leert en groeit, kan uw kind veel goeds doen.

Geliefd en gewaardeerd voelen zal hun kopje vullen en hen in staat stellen die gevoelens met anderen in hun leven te delen.

Dankbaarheid delen en onderwijzen is niet het antwoord op al onze uitdagingen. Hoewel het beoefenen van dankbaarheid veel bewezen voordelen heeft, kan uw kind nog steeds geestelijke gezondheidsproblemen ervaren als gevolg van de stress van de pandemie of vanwege de algemene stress van het leven.

Onthoud ook dat het beoefenen van dankbaarheid niet iets is dat beperkt moet blijven tot Thanksgiving of de feestdagen. Een goed ontwikkeld kind opvoeden betekent hen leren de grotere wereld om hen heen te zien, te begrijpen dat niet iedereen zoveel voordelen heeft als zij, en nederig te blijven. Het betekent teruggeven waar mogelijk, tijd en geld doneren om mensen in nood te helpen, en waardering uitspreken voor de mensen in hun gemeenschap die ervoor zorgen dat alles soepel en veilig verloopt.

Bovendien is regelmatig dankbaarheid oefenen geweldig voor de gezondheid en het welzijn van uw kinderen. U kunt de reis van uw gezin beginnen om deze Thanksgiving meer dankbaarheid in uw leven te brengen, en er vervolgens het hele jaar door een oefening van maken.