- Er zijn aanwijzingen dat een gezond, divers darmmicrobioom de gezondheid ten goede kan komen.
- Uit onderzoek is gebleken dat mensen en dieren met obesitas vaak een minder divers microbioom hebben dan mensen en dieren met een gezond gewicht.
- Uit onderzoek uit China blijkt nu dat intermitterende energiebeperking (IER) – waarbij je op sommige dagen normaal eet en op andere dagen een zeer beperkt dieet of vasten volgt – mensen niet alleen helpt om af te vallen, maar ook hun microbioom kan veranderen.
- Deze kleine en observationele studie toont alleen een verband aan tussen gewichtsverlies en veranderingen in het microbioom, en geen oorzakelijke effecten.
Recentelijk heeft onderzoek steeds meer bewijs gevonden voor de potentiële effecten van het menselijke microbioom op onze gezondheid.
Het microbioom bestaat uit bacteriën, archaea, virussen en eukaryote microben die in en op ons lichaam leven. Een gezonde volwassene huisvest ongeveer 1000 verschillende soorten bacteriën, waarvan het merendeel zich in de darmen bevindt.
Bij de meeste mensen blijft de kernmicrobiota stabiel gedurende de volwassenheid, maar de darmmicrobiota verschilt van persoon tot persoon. De darmmicrobiota wordt beïnvloed door het body mass index (BMI), de trainingsfrequentie, levensstijl, culturele en voedingsgewoonten en het gebruik van antibiotica.
Uit onderzoek onder mensen met obesitas is gebleken dat zij over het algemeen een minder divers darmmicrobioom hebben, en dat de balans tussen de soorten anders is dan die van magere mensen. Andere onderzoeken hebben gesuggereerd dat het gemak waarmee mensen afvallen via diëten verband houdt met de samenstelling van hun darmmicrobioom. Uit onderzoek is echter nog geen consistent verband gebleken tussen de darmmicrobiota en obesitas.
Uit een meta-analyse van onderzoeken bleek dat gewichtsverlies geassocieerd was met een toename van de diversiteit van het microbioom en een vermindering van de darmpermeabiliteit.
Nu heeft een kleine studie uit China gesuggereerd dat intermitterende energiebeperking (IER), naast het helpen van mensen met obesitas om af te vallen, hun darmmicrobiota kan veranderen.
Deze studie is gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Cellular and Infection Microbiology.
De soorten darmbacteriën die worden beïnvloed door gewichtsverlies
Als onderdeel van het onderzoek rekruteerden de onderzoekers 25 mensen met een body mass index (BMI) tussen 28 kg/m2.2 (geclassificeerd als overgewicht) en 45 kg/m22 (geclassificeerd als ernstig zwaarlijvig). Geen van de deelnemers had andere ongecontroleerde gezondheidsproblemen.
Om te beginnen aten ze vier dagen lang een normaal dieet, en de onderzoekers registreerden de energie-inhoud hiervan als hun dagelijkse basisinname. Voor de rest van het onderzoek wisselden de onderzoekers de dagen van reguliere energie-inname af met dagen waarop de deelnemers de energie-inname ernstig hadden beperkt, geformuleerd door een klinische diëtist.
De onderzoekers verzamelden de bloed- en ontlastingsmonsters van de deelnemers aan het begin, midden en einde van fase II (zeer gecontroleerd vasten) en fase III (minder gecontroleerd vasten) gedurende de twee maanden dat het onderzoek werd uitgevoerd. Ze registreerden ook het lichaamsgewicht, de middelomtrek, het lichaamsvet, de systolische bloeddruk en de diastolische bloeddruk van de deelnemers op elk tijdstip.
Tijdens het onderzoek verloren de deelnemers gemiddeld 7,8% van hun lichaamsgewicht. En aan het einde van fase II was hun microbiële diversiteit in de darmen toegenomen ten opzichte van de uitgangswaarde. Aan het einde van fase III was er echter geen significant verschil met de start van het onderzoek.
Er waren ook enkele veranderingen in de soorten waaruit de darmmicrobiota bestaat, met een afname van Escherichia coli en een toename van Faecalibacterium prausnitzii, Parabacteroides distasonis en Bacteroides uniformen.
Hoe veranderingen in darmbacteriën de gezondheid beïnvloeden
Kelsey Costa, een geregistreerde diëtist en voedingsconsulent voor de National Coalition on Healthcare, die niet betrokken was bij het onderzoek, legde uit hoe deze veranderingen in darmbacteriën de gezondheid kunnen beïnvloeden:
“F. prausnitzii is een van de meest voorkomende bacteriën in de darmen en wordt over het algemeen geassocieerd met een goede gezondheid en immuniteit. P. distasonis wordt geassocieerd met het afbreken van koolhydraten en het produceren van nuttige metabolieten. Het is bekend dat deze bacterie gedijt in een vezelrijk dieet. Het is bekend dat B. uniformis ontstekingsremmende eigenschappen heeft en een rol speelt bij de verwerking van complexe suikers in onze voeding.”
“De door het dieet veroorzaakte verandering in de overvloed aan darmmicroben is gunstig, omdat deze veranderingen kunnen helpen bij het moduleren van metabolische en immuunprocessen, hoewel aanvullend onderzoek nodig is om de langetermijneffecten volledig te begrijpen”, voegde ze eraan toe.
De onderzoekers merkten op dat deze veranderingen gepaard gingen met een significante vermindering van de activiteit van hersengebieden die betrokken zijn bij de regulatie van eetlust en verslaving. Ze verklaren echter niet welk effect deze veranderingen waarschijnlijk zullen hebben op de eetlust.
Nog meer bewijs voor verbindingen tussen darmen en hersenen
In een persbericht verklaarde co-auteur Dr. Xiaoning Wang van het Instituut voor Geriatrie van het PLA General Hospital:
“Er wordt gedacht dat het darmmicrobioom op een complexe, tweerichtingsmanier met de hersenen communiceert. Het microbioom produceert neurotransmitters en neurotoxinen, die via de zenuwen en de bloedcirculatie toegang krijgen tot de hersenen. In ruil daarvoor controleren de hersenen het eetgedrag, terwijl voedingsstoffen uit onze voeding de samenstelling van het darmmicrobioom veranderen.”
Als observationeel onderzoek kan dit onderzoek geen causaal verband aantonen tussen IER, gewichtsverlies en het darmmicrobioom, maar het levert wel meer bewijs voor een verband. De onderzoekers suggereren dat dieetinterventie op de lange termijn moet worden gebruikt om het gewichtsverlies te behouden en de relatie tussen het darmmicrobioom en de hersenen verder te verduidelijken, en Costa was het daarmee eens.
“Toekomstig onderzoek zou zich moeten richten op het exacte proces waarmee het darmmicrobioom interageert met de hersenen bij zwaarlijvige personen, met name tijdens gewichtsverlies, inclusief de identificatie van cruciale darmmicrobioomcomponenten en hersengebieden die bijdragen aan succesvol gewichtsverlies en het behoud van een gezond leven. gewicht”, vertelde ze ons.
Ze gaf ook algemeen advies over hoe je voor je microbioom moet zorgen:
“Het darmmicrobioom is een complex ecosysteem en de relatie ervan met obesitas is nog niet volledig duidelijk. Het evenwicht en de diversiteit van darmbacteriën kunnen belangrijker zijn dan de aan- of afwezigheid van specifieke soorten.”
Hoe het darmmicrobioom te verbeteren
“Een plantrijk dieet en een actieve, gezonde levensstijl kunnen een optimaal darmmilieu en een gezond microbioom helpen bevorderen.”
– Kelsey Costa
Discussion about this post