Omgaan met angstgevoelens tijdens de behandeling van kanker

Scanxiety is de term die is bedacht om de angst te beschrijven die mensen met kanker voelen tijdens het wachten op scans. Of er nu scans worden gemaakt voor diagnose, om de behandeling te volgen, om te controleren op een recidief of gewoon voor follow-up, het maakt niet uit. Het is eng om te wachten.

Waarom scans zo’n angst veroorzaken?

De reden dat beeldvormende tests zoveel angst veroorzaken bij mensen die kanker hebben gehad, ligt voor de hand. Zelfs voor degenen die zich afvragen of ze wel of geen kanker hebben, zit de angst voor kanker diep. Er zijn maar weinig medische aandoeningen die zo’n angst in ons hart veroorzaken.

Waarom? We weten dat iedereen kanker kan krijgen – zelfs als je je hele leven “alles goed hebt gedaan”. We weten ook dat kanker op elke leeftijd en op elk moment kan toeslaan. Met andere woorden, niemand van ons is veilig. En degenen die al kanker hebben gehad, weten het maar al te goed. Kanker is niet zoals andere gebieden van ons leven waar we het kunnen laten verdwijnen als we harder ons best doen, of meer liefhebben, of meer doen. Het is in veel opzichten de grote gelijkmaker van de mens. Er zijn niet veel dingen in het leven waardoor we ons zo kwetsbaar voelen.

Hoe om te gaan

We weten dat er angst is bij het hebben van scans, en dat het eerder regel dan uitzondering is. Onderzoek leert ons zelfs dat het niet echt uitmaakt wat we denken dat de resultaten van onze scans zullen zijn.BEr kan een kans van 99 procent zijn dat het goed zal zijn of een kans van 99 procent dat het slecht nieuws zal zijn. Zelfs als onze kansen aan de goede kant liggen, lijken onze hersenen (en wat er ook gebeurt om stresshormonen in ons lichaam vrij te maken) die cijfers niet te registreren.

Dus hoe kun je er het beste mee omgaan?

Omring jezelf met mensen die ‘het snappen’

Als je met iemand praat die geen kanker heeft gehad, hebben ze misschien geweldige suggesties. “Denk er maar niet aan.” “Als je erover nadenkt, verandert er niets.” Hm. Een vriend van mij merkte onlangs op dat ze een expert was op het gebied van ouderschap – totdat ze kinderen kreeg. De analogie hier is ook heel toepasselijk. Het lijkt erop dat mensen geweldige suggesties hebben om met scanxiety om te gaan – totdat ze te maken krijgen met angst voor hun eigen scans.

Omring jezelf met mensen die het snappen, ofwel omdat ze er zelf zijn geweest, ofwel omdat ze een van die zielen zijn die gewoon natuurlijke empathen zijn.BWe weten dat u niets kunt doen terwijl u wacht. We weten dat het de uitkomst van de scan niet zal veranderen om je er zorgen over te maken. Toch helpt het zeker om die zorgen met iemand te delen, zodat je het niet alleen hoeft te dragen. Degenen die het lijden hebben meegemaakt, realiseren zich dat “de olifant in de kamer ontmaskeren” het niet laat gebeuren. Het is er al, en soms kan het eenvoudigweg erkennen van zijn aanwezigheid het een beetje helpen verdwijnen.

Omring jezelf met positieve mensen

Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe je hele kijk kan veranderen, afhankelijk van de mensen met wie je omgaat. Denk aan de mensen in je leven die altijd de zilveren randjes lijken te kunnen vinden. Positieve mensen die gewoon met een glimlach accepteren dat je angstig bent en niet proberen het op te lossen.

Tegelijkertijd is dit een goed moment om weg te blijven van die mensen in je leven die negatief of pessimistisch zijn. Misschien heb je familieleden of vrienden zoals deze en vind je het belangrijk om tijd met hen door te brengen. Dat is prima – na uw scan.

Laat uw zorgverlener weten wat uw zorgen zijn

Je zou kunnen denken, “duh, natuurlijk, mijn zorgverlener weet dat ik me zorgen maak.” Omdat hij tijd aan beide kanten van een witte jas heeft doorgebracht, kan uw zorgverlener misschien een vriendelijke herinnering gebruiken. Het concept “piepende wiel” werkt zowel in de geneeskunde als waar dan ook. Maak gewoon een opmerking dat u zich zorgen maakt en zou uw zorgverlener kunnen aanmoedigen om haar schema een beetje te schudden om uw resultaten eerder bij u te krijgen.

Zorg voor een plan om uw resultaten te behalen

Zorg ervoor dat u al vóór uw scan een plan heeft om uw resultaten te krijgen. Belt uw zorgverlener u aan de telefoon? Zorg ervoor dat ze het juiste telefoonnummer heeft en toestemming heeft om een ​​bericht achter te laten (of beschikbaar is voor terugbellen). Het komt veel te vaak voor dat een kliniek een huisnummer belt in plaats van een mobiel nummer – zelfs als u nog in het ziekenhuis bent na uw scan. Als ze je belt, vraag dan wanneer.

Als uw zorgverlener u uw resultaten persoonlijk zal geven, zorg er dan voor dat die afspraak gepland is voordat u uw scan voltooit. Misschien wilt u zelfs een plan hebben in geval van nood, bijvoorbeeld als er een sneeuwstorm is of iets anders.

In sommige gevallen, zoals bij biopsieresultaten, kan uw zorgverlener een voorlopig resultaat krijgen vóór de laatste meting. Praat hierover met haar en of je wilt dat ze je belt, zelfs als al je resultaten nog niet zijn voltooid.

Plan uw scan in de ochtend

Soms kan het een verschil maken om uw scans ’s ochtends in te plannen. Vraag hiernaar bij het plannen van uw scan.

Stel jezelf de vraag: “Wat is het ergste dat kan gebeuren?”

U aarzelt misschien om uzelf af te vragen wat het ergste is dat kan gebeuren terwijl u wacht op de scanresultaten. Maakt dat je niet angstiger? Nadenken over het ergste is natuurlijk niet waar je je tijd aan wilt besteden, maar sommige mensen hebben ontdekt dat het kalmerend kan werken om zichzelf deze vraag te stellen. Als we aan een slecht resultaat denken, springen onze hersenen vaak dood. Hoewel een slecht resultaat kan betekenen dat een kanker vordert, betekent dit niet noodzakelijk dat het onmiddellijk dodelijk zal zijn. Neem even de tijd om na te denken over het slechte resultaat waar je bang voor bent, en bedenk wat je plan B zou kunnen zijn.

Denk aan de keren dat u goede scans had

Als u scans heeft gehad waardoor u zich in het verleden opgelucht voelde, denk dan eens aan hoe u zich toen voelde. Kijk of je sommige van die gevoelens kunt heroveren.

Doe het niet alleen

Probeer geen held te zijn, of te doen alsof je sterk bent, door alleen naar je scans te gaan. Neem een ​​vriend mee. Dit kan zelfs een goed moment zijn om een ​​speciaal uitje te plannen, bijvoorbeeld een lunch na uw scan. Wat kun je nog meer doen om de dag speciaal te maken en jezelf te trakteren? Naast de afleiding en het verdrijven van je angst, kan dit een geweldige manier zijn om verbindingen te onderhouden die tijdens de behandeling vaak zijn gestold. Of het kan daarentegen een geweldige kans zijn om vriendschappen nieuw leven in te blazen die door de behandeling op een laag pitje zijn gezet.

Als je toevallig de geliefde bent van iemand die met longkanker te maken heeft, kijk dan eens hoe het echt is om met kanker te leven om een ​​idee te krijgen van wat je vriend(in) voelt.

Oefen met herkaderen

Bijna elke situatie in het leven kan op meer dan één manier worden bekeken. Haaruitval door chemotherapie kan bijvoorbeeld worden gezien als een verdrietige tijd waarin je een hoofddoek moet dragen of een tijd waarin je je benen niet hoeft te scheren. Oke. Dat duwt het een beetje. Maar hoewel het even kan duren, kan het toch de moeite van het proberen waard zijn. Van onderzoek tot nu toe klinkt het alsof de uitdrukking “fake it till you make it” echt kan werken om onze houding ten opzichte van kanker te veranderen.BB

Neem een ​​houding van dankbaarheid aan

Als je ooit een dankbaarheidsdagboek hebt bijgehouden tijdens kanker, ben je er waarschijnlijk achter gekomen dat het moeilijk is om tegelijkertijd dankbaarheid en angst te ervaren (hoewel niet onmogelijk…). Misschien wil je zelfs een lijst maken van een paar dingen waar je dankbaar voor bent. Als je moeite hebt om aan de slag te gaan, begin dan eenvoudig. “We hebben genoeg wc-papier in huis.” En ga vanaf daar.

Misschien wilt u zelfs enkele manieren opsommen waarop kanker uw leven positief heeft beïnvloed. Het is waar, of in ieder geval begint medisch onderzoek te suggereren dat het waar is. Kanker kan mensen in sommige opzichten ten goede veranderen.

Herhaal een mantra

Het klinkt misschien oubollig om een ​​mantra te herhalen, maar het kan helpen om sommige mensen uit de put te halen. Probeer te herhalen: “Ik ben sterker dan mijn scans”, of iets dergelijks, en kijk of het helpt. Of, als je liever stil bent, overweeg dan te bidden of te mediteren.

Wees schandalig

Heb je ooit gelachen totdat alle vloeistoffen die je consumeerde uit je neus kwamen? Studies vertellen ons dat humor soms het beste medicijn is, maar we hebben geen medisch onderzoek nodig om ons dat te vertellen. We zouden niet per se aanraden om een ​​ziekenhuisbadkamer te gebruiken – wat om de een of andere reden in je opkwam – maar er zijn waarschijnlijk even buitensporige en leuke en veilige activiteiten die je humeur kunnen verlichten.

Reik uit naar anderen met kanker

Als we maar één idee zouden moeten kiezen om met angst om te gaan, dan zou het dit zijn: help degenen in je leven die op dezelfde manier te maken hebben met kanker of een ander probleem.BNiet alleen kan iemand anders helpen onze gedachten af ​​te leiden van onze eigen zorgen, maar kan een moeilijke situatie ook veranderen in iets goeds en blijvends.