Hoe krijg je een stralende huid

Een stralende huid is iets waar veel mensen naar streven. Voor sommige mensen is een stralende huid een uiterlijk teken van gezondheid, terwijl andere mensen deze look om cosmetische redenen willen bereiken.

Er zijn veel manieren om de uitstraling van de huid te verbeteren. Mensen kunnen de gezondheid van hun huid verbeteren door veranderingen in hun dieet en levensstijl aan te brengen. Er zijn ook veel huidverzorgings- en make-upproducten op de markt die een stralende huid kunnen geven.

In dit artikel leggen we uit wat een stralende huid is, de factoren die het beïnvloeden en hoe je een stralende huid krijgt.

Wat is een stralende huid?

“Gloeiende huid” heeft verschillende betekenissen voor mensen. Veel mensen gebruiken deze term om te verwijzen naar een huid die er gezond uitziet, in plaats van een droge, doffe of ongelijkmatige huid. Voor sommige mensen resulteert een gezonde huid in een natuurlijke glanzende huid.

Een gezonde huid is iets dat de meeste mensen proberen te hebben. Gewoonlijk zal een gezonde huid verschijnen:

  • glad, met weinig huidbreuken of vlekken
  • voldoende gehydrateerd, niet te droog en niet te vettig
  • redelijk egaal van kleur, in plaats van rood of ontstoken

Het is belangrijk op te merken dat een gezonde huid niet gelijk staat aan een perfecte huid. Een perfecte huid is niet haalbaar. De huid kan gezond en stralend zijn, terwijl ze ook normale kenmerken heeft, zoals:

  • zichtbare poriën
  • rimpels
  • moedervlekken
  • af en toe onzuiverheden op de huid

Factoren die de gezondheid van de huid beïnvloeden

Ieders huid is anders. Sommige mensen zijn van nature beter in staat om een ​​stralend uiterlijk te krijgen dan anderen vanwege een aantal factoren.

De factoren die de gezondheid van de huid beïnvloeden, zijn onder meer:

  • Genetica: Een persoon kan meer kans hebben op een droge of doffe huid vanwege hun genen. Sommige droge huidaandoeningen, zoals atopische dermatitis, zijn genetisch gerelateerd.
  • hormonen: Schommelingen in hormoonspiegels kunnen acne veroorzaken en veranderen hoe vet of droog iemands huid is. Dit geldt voor mensen van alle geslachten, vooral tijdens de puberteit, zwangerschap en menopauze.
  • Gezondheidsvoorwaarden en medicijnen: Als een persoon andere naast elkaar bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt, kan dit de gezondheid van hun huid beïnvloeden. Zo kan hormonale anticonceptie zowel een positieve als een negatieve invloed hebben.
  • Milieu: Blootstelling aan zonlicht, extreme temperaturen, droge lucht, tabaksrook en vervuiling kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op de huid.
  • Gedrag: Wateropname, voeding, slaap, stress en lichaamsbeweging kunnen de huid beïnvloeden. De producten die een persoon op hun huid gebruikt, kunnen ook de gezondheid van de huid helpen of belemmeren.

Het is niet mogelijk om al deze factoren onder controle te houden, maar er zijn veel factoren die een persoon kan veranderen om een ​​gezonde huid te bevorderen. In de volgende paragrafen zullen we enkele van deze factoren bekijken.

Veel mensen gaan met huidverzorgingsproducten werken aan een gezond ogende huid. Je kunt je ingewikkeld voelen, omdat er veel bedrijven zijn die beweren dat hun producten je zullen helpen een stralende huid te krijgen.

De Academy of American Dermatology (AAD) stelt echter dat huidverzorging niet ingewikkeld of duur hoeft te zijn. Veel mensen hebben baat bij een eenvoudige routine die bestaat uit reiniging, hydratatie en bescherming tegen de zon.

Reinigingsproducten

Reinigingsproducten helpen vuil, make-up en overtollig talg van de huid te verwijderen. Bij het kiezen van een huidreiniger is het belangrijk om er een te zoeken die zacht en pH-gebalanceerd is en geen agressieve chemicaliën of zeep bevat.

Reinig de huid bij het ontwaken, voor het slapen gaan en na het zweten. Gebruik warm water in plaats van koud of heet en dep de huid droog met een schone handdoek.

Hydraterende producten

Moisturizers voegen water toe aan de huid. Voor het beste resultaat raadt de AAD aan om direct na het reinigen een vochtinbrengende crème aan te brengen om vocht in de huid vast te houden.

Mensen met een vette huid geven misschien de voorkeur aan een olievrije vochtinbrengende crème, terwijl mensen met een droge huid misschien de voorkeur geven aan iets zwaarders dat oliën of boters bevat.

zon bescherming

Zonlicht bevat UV-licht, dat een brandende huid, beschadiging door de zon en zichtbare tekenen van veroudering kan veroorzaken. Het aanbrengen van een SPF-product voordat u naar buiten gaat, is een gemakkelijke manier om dit risico te verminderen. Let bij het kiezen van een SPF-product op het product dat:

  • breed spectrum
  • SPF 30 of hoger
  • geschikt voor iemands huidtype

Breng zonnebrandcrème aan op alle delen van de blootgestelde huid, ook rond de ogen en nek. Als de zon op zijn sterkst is, blijf dan in de schaduw of draag lichtgewicht kleding en een hoed om de hoofdhuid te bedekken.

Andere producten

Er zijn aanvullende producten die kunnen helpen bij het verkrijgen van een gezonde huid, afhankelijk van de specifieke zorgen van een persoon. Chemische exfolianten zijn bijvoorbeeld populaire producten die de bovenste laag huidcellen oplossen en plaats maken voor nieuwe cellen eronder. Mensen kunnen deze gebruiken om de huidtextuur en het uiterlijk te verbeteren.

Breng chemische exfolianten aan na het reinigen maar voor het hydrateren.

Chemische exfolianten zijn niet altijd geschikt voor mensen met een donkere huid. Chemische exfolianten kunnen ook de gevoeligheid van de huid voor zonlicht verhogen. Draag altijd SPF bij het gebruik van een chemische exfoliant.

Haar scheren

Ontharen kan gemakkelijk irritatie, ingegroeide haren of scheeruitslag veroorzaken. Om deze problemen te voorkomen, moet u:

  • de huid en het haar nat maken
  • gebruik een scheerbalsem of -crème om de huid te smeren
  • scheer in de richting waarin het haar groeit met een schoon, scherp scheermes
  • spoel het scheermes na elke passage af
  • laat het scheermesje na gebruik volledig drogen

Voedingsmiddelen die je helpen een stralende huid te krijgen

Een gezonde voeding is goed voor het hele lichaam, dus ook voor de huid. Zelfs als iemand een goede huidverzorgingsroutine heeft, kan het zijn dat zijn huid er niet gezond uitziet als hij niet intern voor zichzelf zorgt.

Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, verzadigd vet en zout. In plaats daarvan moet u zich concentreren op:

  • vers fruit en groenten
  • volkoren
  • magere eiwitten
  • gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado’s en noten

Bepaalde voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van de huid. Deze voedingsstoffen zijn onder meer:

voedingsstof Voordelen Voedselbronnen
Vitamine A Essentieel voor de groei en het onderhoud van gezonde huidcellen; kan beschermen tegen huidkanker. runderlever, zoete aardappel, spinazie, wortelen, meloen
Vitamine B2 (riboflavine) Helpt het collageengehalte in de huid op peil te houden. runderlever, verrijkte ontbijtgranen, zuivel, champignons, amandelen
Vitamine B6 (pyridoxine) Een tekort aan vitamine B6 kan huiduitslag en scheurtjes in de huid rond de mond veroorzaken. kikkererwten, runderlever, gevogelte, zalm, verrijkte ontbijtgranen, aardappelen, bananen
Vitamine C Een antioxidant die helpt de huidbarrière en collageen te vormen, beschermt tegen schade door de zon en het risico op bepaalde huidziekten vermindert. citrusvruchten, paprika, kiwi, broccoli, aardbeien
Vitamine D Kan een rol spelen bij wondgenezing, bescherming tegen schade door de zon en bij het verminderen van ontstekingen. levertraan, zeevruchten, aan UV blootgestelde paddenstoelen, verrijkte melk en plantaardige melk, verrijkte ontbijtgranen
Vitamine E Een antioxidant die helpt beschermen tegen schade door de zon. tarwekiemolie, zonnebloempitten, amandelen, zonnebloemolie, pindakaas
Omega-3 vetzuren Kan helpen bij bepaalde huidaandoeningen en beschermen tegen beschadiging door de zon. lijnzaadolie, chiazaad, walnoten, zalm, haring, makreel, koolzaadolie
Zink Helpt de integriteit van de huid en wondgenezing. oesters, rundvlees, krab, varkensvlees, gebakken bonen, verrijkte ontbijtgranen, pompoenpitten, kikkererwten

Het aanbrengen van enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl kan een impact hebben op de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Deze wijzigingen omvatten:

Stoppen met roken van tabak

Het roken van tabak kan bijdragen aan verschillende huidproblemen, waaronder:

  • vroegtijdige veroudering, inclusief het verschijnen van rimpels op de huid
  • langzame wondgenezing
  • huidinfecties
  • sommige huidaandoeningen, waaronder psoriasis

Het roken van tabak verhoogt ook het risico op plaveiselcelkanker, vooral op de lippen.

Stress verlichten

Stress kan de huid op verschillende manieren beïnvloeden. Wetenschappers zijn van mening dat stress het ontstekingsniveau kan verhogen, de bloedtoevoer naar de huid kan verminderen en de genezing van de huid kan vertragen.

Het verminderen van stress en het maken van tijd om te ontspannen is over het algemeen gunstig voor lichaam en geest. Mensen kunnen stress verminderen door:

  • het verminderen van stressvolle activiteiten die ze niet hoeven te doen
  • tijd vrijmaken voor activiteiten die ze leuk vinden of stressverlagend vinden
  • elke avond ontspannen voor het slapen gaan
  • het beoefenen van yoga, ademhalingsoefeningen of mindfulness

Genoeg slaap krijgen

Slaap kan de geestelijke gezondheid helpen ondersteunen en het lichaam in staat stellen te genezen van schade, wat de huid ten goede kan komen.

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat een gebrek aan slaap werd geassocieerd met huidveroudering, verminderde barrièrefunctie en ontevredenheid over het uiterlijk van de huid bij 60 blanke vrouwen. Omdat deze studie echter geen mensen van andere geslachten, etniciteiten of rassen omvatte, weerspiegelen deze bevindingen mogelijk niet een breed scala aan meningen.

Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen.

Water drinken en alcoholgebruik verminderen

Het lichaam heeft voldoende water nodig om gezond te blijven. Hoewel er beperkt bewijs is dat het drinken van meer water het uiterlijk van de huid direct verbetert, bleek uit een onderzoek uit 2015 dat voldoende drinken de huid helpt functioneren.

Daarentegen kan alcohol leiden tot:

  • roodheid in het gezicht
  • blozende huid
  • couperose
  • psoriasis
  • dermatitis
  • huidinfecties

Oefeningen doen

Een onderzoek uit 2015 naar sedentaire oudere volwassenen wees uit dat regelmatige aërobe lichaamsbeweging gedurende 3 maanden de huidstructuur aanzienlijk verbeterde. De onderzoekers suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging daarom de veroudering van de huid kan verbeteren.

Lichamelijke activiteit verbetert de algemene gezondheid, dus streef elke week naar 150 minuten matige intensiteit aerobe activiteit, zoals stevig wandelen. U kunt ook streven naar 75 minuten intensieve aerobe activiteit per week.

Wanneer moet u hulp zoeken bij een arts?

Deze bovengenoemde tips kunnen sommige mensen helpen om een ​​gezondere huid te krijgen. Mensen met onderliggende huidaandoeningen, zoals aanhoudende acne, verkleuring, droogheid, eczeem of andere huiduitslag, kunnen echter een behandeling door een dermatoloog nodig hebben.

Mensen moeten onmiddellijk een arts raadplegen als ze merken:

  • verandert in een moedervlek op de huid
  • plotselinge of aanhoudende huiduitslag of andere vormen van huidirritatie
  • tekenen van huidinfectie, zoals pijn, zwelling of sijpelende zweren
  • ernstige of langzaam genezende wonden

Samenvatting

Een natuurlijk stralende huid is typisch een huid die gezond en gehydrateerd is. Mensen kunnen een stralende huid krijgen door geleidelijk een huidverzorgingsroutine te implementeren en waar nodig hun dieet of levensstijl aan te passen.

Het roken van tabak, het drinken van alcohol en UV-licht kunnen allemaal de gezondheid van de huid schaden, dus u moet deze factoren waar mogelijk vermijden.

.

Meer weten

Discussion about this post