Alcohol en hartgezondheid

Het effect van alcohol op je hart is complex. Voor sommige mensen veroorzaakt het drinken van zelfs matige hoeveelheden alcohol grote cardiovasculaire risico’s. Onderzoekers blijven alcoholgebruik en hartaandoeningen bestuderen om meer te weten te komen.

Je hebt misschien gehoord dat matige alcoholconsumptie (rode wijn of bier) kan helpen beschermen tegen hartziekten. De Academie voor Voeding en Diëtetiek meldt dat “Matig drinken, samen met een gezond eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging, gezondheidsvoordelen kan bieden… zoals een lager risico op hartaandoeningen, vooral voor volwassenen van middelbare leeftijd en oudere.” Tot er echter meer bekend is over de voor- en nadelen van het drinken van alcohol, waarschuwt de American Heart Association mensen om GEEN alcohol te gaan drinken voor een betere gezondheid van het hart. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over de voordelen en risico’s van het drinken van alcohol.

Hoeveel alcohol is veilig om te drinken?

Volgens zowel de American Heart Association als de Academy of Nutrition and Dietectics mogen mannen niet meer dan twee drankjes per dag drinken, en vrouwen niet meer dan één drankje per dag. Overmatig alcoholgebruik wordt gedefinieerd als het drinken van meer dan drie glazen per dag voor mannen of vrouwen. Een portie is gelijk aan 12 ons bier, 1,5 ons sterke drank of 5 ons wijn.

Wanneer is alcoholgebruik schadelijk?

Het drinken van elke hoeveelheid alcohol kan gevaarlijk zijn als u:

• Een persoonlijke of familiegeschiedenis van alcoholmisbruik
• Een persoonlijke of familiegeschiedenis van leverziekte of pancreatitis
• Hartfalen, cardiomyopathie, ongecontroleerde hoge bloeddruk, onregelmatig hartritme (aritmie), voorgeschiedenis van plotselinge hartdood of beroerte, of hoge triglyceriden
• Een hartaanval gehad (alcohol kan verdere schade aan de hartspier veroorzaken)
• Diabetes (alcohol beïnvloedt uw bloedsuikerspiegel)

Bel uw arts als u niet zeker weet of alcohol veilig voor u is.

Kan alcohol interfereren met medicijnen?

Als u medicijnen gebruikt, vooral antidepressiva, antibiotica of pijnstillers, vraag dan uw arts of het veilig voor u is om alcohol te drinken. Het combineren van alcohol met sommige medicijnen kan ervoor zorgen dat de medicijnen niet werken zoals ze zouden moeten en ernstige bijwerkingen veroorzaken. U mag geen alcohol drinken als u zwanger bent.

Alcohol en voeding

Alcohol = “lege” calorieën

Alcohol voegt geen enkele voedingswaarde toe aan uw dieet. Als u probeert af te vallen of uw gewicht onder controle te houden, is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën alcohol aan uw dieet kan toevoegen. Als u bijvoorbeeld slechts één glas wijn per dag (105 calorieën) drinkt, kunt u in één jaar tien pond aan uw gewicht toevoegen.

Alcoholische dranken

Rode wijn
Maat: 5 ons
Calorieën: 105

Witte wijn
Maat: 5 ons
Calorieën: 100

Bier
Maat: 12 ons
Calorieën: 140 – 150

Licht bier
Maat: 12 ons
Calorieën: 96 – 100

Wodka
Maat: 1,5 ons
Calorieën: 100

Bevroren margarita
Maat: 5 ons
Calorieën: 312

Daiquiri
Maat: 5 ons
Calorieën: 280

Pina colada
Maat: 5 ons
Calorieën: 273

Martini met 2 olijven
Maat: 5 ons
Calorieën: 172

Kahlua op de rotsen
Maat: 3 ons
Calorieën: 300

Long Island ijsthee
Maat: 8 ons
Calorieën: 507

Wodka met cranberrysap

Wodka
Maat: 1,5 ons
Calorieën: 100

SAP
Maat: 4 ons
Calorieën: 172

Rum en cola

Rum:
Maat: 1,5 ons
Calorieën: 100

Cokes:
Maat: 4 ons
Calorieën: 172

Wat als ik me zorgen maak over mijn alcoholgebruik?

Als u zich zorgen maakt over de invloed van uw alcoholgebruik op uw gezondheid en uw relaties met anderen, neem dan contact op met uw huisarts, cardioloog of een van de ervaren verpleegkundigen van Cleveland Clinic op 216.444.4837 of 800.223.2273 toestel. 44836.